产后肥胖怎么办?
若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。>>专家访谈：产后巧瘦身，轻松做辣妈!
1.在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。
2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。
3.要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品)
4.每天摄取1000cc~1500cc的水分。
5.减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。
对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。
在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。
母婴频道专家提醒：产后新妈妈对减肥的热情十分高涨，但健身一定要有科学的减肥方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。小编这里推荐：卡拉菲红花籽油胶囊 http://www.go9939.com/goods-407.html? source=9939-mh它能腰腹定向减脂; 抑制肿瘤病变和形体肥胖，让你快速拥有理想蛮腰
(编辑：苗皓)
专家教各位新妈妈产后怎么吃出好身材
新妈妈的产后好身材要怎样能“吃”出来，生小孩是一件幸福的事，但是生小孩是女性身材的最大杀手。产后肥胖是所有女人的恶梦。产后肥胖怎么办？现在我们就来介绍一些通过饮食来进行的产后瘦身秘诀。
产后肥胖怎么办？
若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。》专家访谈：产后巧瘦身，轻松做辣妈！
1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。
2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。
3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）
新妈妈怎么吃出好身材
4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。
5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。
对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。
在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏。
小编总结：
所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。只要饮食得当，营养补充到位，新妈妈还是可以吃出好身材的。
产后瘦身：教新妈妈怎么吃出苗条身材
近来看到大家都在侃减肥，俺也不觉技痒，不过想来想去，实在又没什么好说的：嘿嘿，俺的体重，除了揣着宝贝时比较重外，其他时间，十几年如一日，现在我穿的有些牛仔裤和衣服还是十几年前出国时买的，省钱吧？（先声明啊，Raven原本也不是个大胖子！）
那么Raven是如何减肥的呢？嘿嘿，说出来又要让大家觉得天方夜谭——俺没减肥，Raven本就贪吃（好吃的）贪睡，就这样饿的时候就吃，该喝的时候喝。然后，基本上4～6个月后，体型就正常啦。停止母乳，以防再继续瘦下去？嘿嘿，查查我以前的文章，就知道我家宝儿吃母乳到11个月，贝贝到两岁半，俺也没有因为哺乳而骨瘦如柴，厉害吧！
应该说Raven绝不是个懒妈妈，不过也没有勤快到每天锻炼20分钟的地步。所以，Raven的产后瘦身之道只有一招——合理饮食。借鉴的是美国农业部和卫生部专门设计的网站，称为膳食指南金字塔的信息。这上面专门把人们每天需要的各种营养成分分成6种颜色，建议每天食品彩色化，在这个金字塔上：
产后怎么吃出苗条身材
橙色代表谷物：专家们建议吃全麦食品，像早餐的燕麦片，还有主食中用来做面包、面点用的全麦面粉，做墨西哥饼用的独特的玉米粉和糙米等等。与精加工的面粉类相比，全麦食品含有丰富的B-族维生素，包括叶酸、矿物质和纤维素，因而营养价值更高一些。
绿色代表蔬菜：选择多种颜色的蔬菜，包括深绿色的绿叶菜、西兰花和橙色的西红柿、甜椒，还包括各种豆类蔬菜和含淀粉多的土豆、山药、芋头以及其他的品种蔬菜。蔬菜中含有丰富的人体必需的无机盐、维生素、纤维素和淀粉，合理搭配涉猎各种颜色蔬菜，保你健康又不会胖。
红色代表水果：包括各类水果和那种100%果汁，可不是加糖的果汁饮料哦。水果能提供各种维生素、纤维素，而且干果和鲜果的营养成分不同，各有各的好处，产后妈妈多吃各类水果，绝对能保持皮肤水嫩，同时完美瘦身。
黄色代表脂类：尽量选择不饱和脂肪酸含量高的鱼类、干果和菜油食用，限制食用固体脂肪含量高的奶油、肥肉等等。这是有效降低妈妈血脂的最好办法。
蓝色代表奶制品：牛奶和其他奶制品一直是美国人补钙的良方，每天一杯加钙牛奶，一片奶酪，一小杯酸奶，就可以保证充足的钙质，有效抑制骨质疏松。
紫色代表肉类和豆类：选择低脂的瘦肉或禽类肉，在补充蛋白质的同时限制脂肪的摄入，同样鱼类、坚果和豆类等等也是很好的蛋白质来源。
有一点需要知道的是，哺乳妈妈每天只要多摄入500卡路里就足以支持母乳喂养，吃得多了，那可就全长自己身上了。如果妈妈饥饿难忍，可以考虑多吃高纤维的食品：比如全麦主食和芹菜、无花果等，纤维素的代谢时间长，既禁饿，又不会变成脂肪储存，还可以帮助妈妈缓解便秘，实在是一举多得。
还有一个小诀窍就是，如果产后妈妈决定母乳喂养，一定要多多补充水份，每天至少摄入10～12杯水。这个水分可不仅仅指的是各种肉汤哦，它涵盖果汁、牛奶、汤和清水等等各种液体。多多摄入水份的好处是：1）保证母乳产量；2）燃烧脂肪；3）保湿美容。是不是好处多多？
均衡饮食吃出苗条身材
最后呢，我要说，那个食物金字塔边上的楼梯，代表的是妈妈要锻炼身体，参加力所能及的运动。只不过Raven天生不爱运动，所以这一条执行得非常差，但Raven有每天抱着宝贝来回走，还经常出门散步，也应该马马虎虎算是运动了吧？反正我是这样安慰自己。
看看， 均衡饮食之后，相信每个产后的妈妈既不会营养不良，也能够喂好宝宝，还不会因为过多的摄入脂类而发胖，何乐而不为呢？各位妈妈，愿不愿意试试呢？
最后友情提醒大家的是，怀孕十月长出来的肉肉，不要指望着一个月内就能够消耗殆尽，过度燃烧脂肪会产生大量酮体，不仅对妈妈身体不好，而且会影响哺乳宝宝的智力，那是得不偿失的大事哦。
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