有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
在正常的情况下,怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
但过早参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
新妈妈产后过度肥胖的原因是什么
产后新妈妈的体重超出正常范围在医学上称为生育性肥胖。这主要是因为妊娠过程引起下丘脑一性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡造成的。
再加上营养过剩,体力活动锐减,最终使脂肪细胞肥大充盈,体重超标。
产后身体内各个器官处于一个由旧的平衡转向新的平衡的时期,体重一般会增加5公斤左右。同时乳房增大、下垂、腹壁松弛下坠,臀部下垂。
器官的修复大约需要42天,才能恢复到健康正常的非孕期状况。建议应该尽可能早地开始形体恢复训练。
产后新妈妈过度塑身减肥易导致子宫脱垂
已过而立之年的张女士生小孩一年多了,最近感觉腹部下坠,长时间行走或站立后加重,到医院检查后医生告诉她,引起腹部下坠的原因是子宫脱垂。幸运的是只是比较轻的I度脱垂,脱垂的原因与她产后过度束腹塑身有关。
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降,子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外。
以前分娩产伤、营养不良、产后过早负重劳动是引起子宫脱垂的重要原因,但现在产妇为了恢复苗条身材,产后用腹带束腹塑身是引发子宫脱垂的又一原因。因为束腹塑身使腹腔内压处于较高的状态,以致将生殖器官向下推移,引起子宫脱垂。因此,除了剖宫产产妇为了压迫伤口、避免渗血,可以使用几天腹带,一股产妇不必使用腹带。
本文Hash:908ef85670989f4e0588b637c3b23d4d12526435
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
产后新妈妈的塑身减肥不同的新主张
若是哺喂母乳的妈咪,不吃就会影响母乳的产量,宝宝可能就会吃不饱。还有些妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮,反而变得很爱吃东西。饮食原则营养师提出以下6点饮食原则,提供妈咪们参考:1、多吃蔬菜,并均衡摄取各类营养素。2、改变进食顺序:水果→汤(选择清汤)→蔬菜→肉→主食(饭或面)。3、少油、少调味料、少吃刺激性及重口味食物。4、三餐定时、定量,不吃宵夜。5、选择血糖上升速度慢的食物,即低GI値的食物,例如
-
产后备忘录:新妈妈不能错过的产后检查
医生会问新妈妈一些问题,结合新妈妈的实际情况给她们做检查,以确定新妈妈产后的恢复状况、是否有感染(比如:乳房或子宫是否有感染症状)、情绪如何等。有关人员还会把这些情况记录下来,如分娩时是否使用产钳或吸引器,分娩方式是剖宫产,还是自然分娩,或者是否患有某种疾病(比如:高血压、糖尿病等),医生都会在查房时检查新妈妈的康复状况。经过42天的产褥期休息和调养,如果新妈妈感到自己身体基本恢复了,那也就是接近
-
新妈妈产后减肥切忌操之过急
30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby,看到镜子里自己大腹便便的样子,伤心欲滴,心想,不会这么倒霉吧,从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了?一个月后,凯丽迫不及待地开始了减肥之旅,先是让先生买回来一个健骑机,在家里练起了脚踏车,食物方面则总是要求清淡,责怪婆婆给她做的饭菜太油。许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形,可是,妇产科专家们却认为,毕竟身处在特殊时期,瘦身不能太盲目。产后不能过早进行减肥妇产科
-
产后减肥三不宜新妈妈你知道吗
爱美是新妈妈的天性,但是产后减肥不必平常,产妇的身体是有一些特殊的,因此产后减肥的禁忌新妈妈必须要了解。产后减肥新妈“三不宜”1、产妇减肥不宜喝茶产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌。另外,
-
新妈妈注意咯产后滋补不宜过量
孕妇在分娩后,为了补充营养和有充足的奶水,一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐,水果成箱,罐头成行,天天不离鸡,顿顿有肉汤。其实,这样大补特补,既浪费钱财,又有损于健康。首先,滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。据统计,肥胖者冠心病的罹患率,是正常人的2~5倍,糖尿病的发生可高出5倍。其次,产妇营养太丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果婴儿胃肠能够吸收,也易
-
新妈妈产后平稳过度的16项注意
导读“十月怀胎”,你的宝宝终于呱呱坠地。喜悦的心里不免有些慌乱,宝宝怎么喂养,病了怎么办,工作、家庭怎么合理分配时间?于是寻找解决方案,习惯新的生活,开始越来越自信,常常会出现诸如以下8个错误。 错误1相信听到的所有事 解决方法 在孩子出生的最初几个星期,你恨不能从所有身边的人那里寻找建议,千万不要那样。因为有时来自不同人的意见往往有可能是相互矛盾的。要明白,决定权掌握在你的手里。 错误
-
得产后的妈妈风不要过度活动关节
小心寒气产妇在产褥期要避免受寒,不能吹冷风或是喝凉水,饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。不仅是正常分娩的产妇,剖腹产,自然流产后的产妇,也有患产后风的可能性,因此一定要注意。●不要过度活动关节分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题,因此产后2—3周内绝对不能过度活动关节。●服用产后补药中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著,但必
-
新妈妈产后想要平稳度过的16项注意
经历了“十月怀胎”,你的宝宝终于呱呱坠地。喜悦的心里不免有些慌乱,宝宝怎么喂养,病了怎么办,工作、家庭怎么合理分配时间?于是寻找解决方案,习惯新的生活,开始越来越自信,常常会出现诸如以下8个错误。错误1相信听到的所有事解决方法:相信自己可以做得很好在孩子出生的最初几个星期,你恨不能从所有身边的人那里寻找建议,千万不要那样。因为有时来自不同人的意见往往有可能是相互矛盾的。要明白,决定权掌握在你的手里
-
不同年龄段的新妈妈产后减肥有何绝招
准妈妈们产后肥胖的主要原因有两个,一是妊娠过程中引起激素紊乱;二是生产后,特别是坐月子期间饮食结构的不合理,很多准妈妈们在“坐月子”期间每天都喝滋补身子的“十全大补汤”以及吃高脂肪、高蛋白质的食物,加上缺乏运动锻炼,因而出现产后肥胖的症状。产后肥胖的妈妈不要盲目减肥,小编告诉你,其实不同的年龄段,有着不同的减肥方法的。一定要科学合理地减肥啊!21岁-25岁年龄段的妈妈这个年龄段的妈妈,生产后肌肉的
-
安然度过产后第一天,新妈妈必做的11件事
身体正常状况体温略高。在刚分娩后的24小时,新妈妈的体温会略有升高,一般不超过38℃。在这之后,新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,新妈妈脉搏略为缓慢,约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。子宫位移。分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右,大约在产后10天降入骨盆腔内。下腹阵发疼痛
-
产后新妈妈过早减肥当心宝贝营养不良
过早减肥,当心宝贝营养不良!许多产后妈咪急于瘦身,反而会影响宝宝的生长发育,更甚者,还可能导致其脑神经发展迟缓。举例来说,如果一天需要摄取2000大卡的热量,哺乳妈咪为了想甩掉肥肉,只吃了1500大卡,不仅会使乳汁分泌不足、流失了自身健康,宝宝的营养来源也相对缺乏。哺乳的动作,会消耗非常多的热量,妈咪如能按照均衡饮食、常规哺乳,搭配适度的运动,将有助于身材的恢复。假如妈咪仍坚持要减肥,可在宝宝六个
-
新妈妈产后散步的宜与不宜
新妈妈散步宜与不宜给自己时间去进行运动。有些女性在产后不久就能开始散步,而有些则需要时间给身体恢复。从楼下的街口开始散步会是一个好的开始。不要期望一夜之间就能有质的飞跃。散步的锻炼计划能够有助你恢复到产前的身材,但可能需要一段时间,几个月甚至一年不等。你可以利用远足、跟狗狗一起散步等活动来增加你的活动量,而且还能增加其趣味性。不要将推婴儿车走路也算进你的锻炼计划里面。通常推婴儿车走是一种放松的散步
-
产后新妈妈喝催乳汤不宜早也不宜迟
核心提示:产后催乳汤不宜早也不宜迟,在产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。乳腺在孩子生下来之后二三天内开始分泌乳汁。此时的乳汁比较粘稠,略带黄色,这就是初乳。初乳含有大量的活淋巴细胞,它进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A,对新生儿机体免疫有增强作用,可预防新生儿感染,保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳,以使婴儿获得“免疫力”。大约在产后第四天,乳腺才开始分泌真正的乳汁。由此可知
-
新妈妈产后滋补不能过量
孕妇在分娩后,为了补充营养和有充足的奶水,一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐,水果成箱,罐头成行,天天不离鸡,顿顿有肉汤。其实,这样大补特补,既浪费钱财,又有损于健康。首先,滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。据统计,肥胖者冠心病的罹患率,是正常人的2~5倍,糖尿病的发生可高出5倍。其次,产妇营养太丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果婴儿胃肠能够吸收,也易
-
产后的新妈妈的减肥食谱蔬菜类
产后减肥食谱:健康豆腐材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料:花生油、蚝油、太白粉。作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。产后的新妈妈