从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。
体重变化
准妈妈的产后体重会急速上升，因为在怀孕期间，准妈妈往往离不了大量鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量的食物，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，新妈妈往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，造成产后因为进补导致肥胖，腰围不降反升的情况，殊不知，体重变化带来了更多健康隐患。如心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，同时，新妈妈除了上述疾病之外，日后还容易在乳房、子宫、卵巢等器官产生病变。
应对措施：
产后相当长的一段时间内，新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。但是要注意平衡膳食：如蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈还是少吃为妙。
提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合身体素质都较高，这是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内的囤积。日后，还可减少乳腺癌发生的风险。
保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐，但避免蹲位动作或手提重物。
母子健康爱心提示
产后6个月是体重控制的黄金时期，在产后恢复期和哺乳期，服用任何减肥药都是有害的。
文/吴娄子指导专家/卫生部北京医院妇产科主任医师罗立华
新妈妈烦恼：体重急速上升
从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。
体重变化
准妈妈的产后体重会急速上升，因为在怀孕期间，准妈妈往往离不了大量鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量的食物，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，新妈妈往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，造成产后因为进补导致肥胖，腰围不降反升的情况，殊不知，体重变化带来了更多健康隐患。如心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，同时，新妈妈除了上述疾病之外，日后还容易在乳房、子宫、卵巢等器官产生病变。
应对措施：
产后相当长的一段时间内，新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。但是要注意平衡膳食：如蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈还是少吃为妙。
提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合身体素质都较高，这是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内的囤积。日后，还可减少乳腺癌发生的风险。
保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐，但避免蹲位动作或手提重物。
母子健康爱心提示
产后6个月是体重控制的黄金时期，在产后恢复期和哺乳期，服用任何减肥药都是有害的。
产后丰胸的小秘方让新妈不再烦恼!
“用老人的话来说，孩子是带着饭碗来到这世界的，喂养他（她）是一件非常容易的事情，我的奶水非常之好，往往孩子都吃不完。整个哺乳期，是我这辈子对自己的乳房最满意的时段，它们是那样的伟大，浑圆又结实，超值完成了自己的工作。可惜，这样完美的状态并不能维持很久，随着孩子的断奶，我的恶梦开始了。”
据写下丰胸日记的准妈妈李女士介绍：她曾经浑圆的乳房被乳汁涨满，不负重荷，乳房表面已经布满了银白色的花纹，一如很多女性腹部的妊娠纹，一旦回乳，皮肤失去了支撑，就像大楼失去了顶梁柱，哗啦啦的全倒了下来。激素水平的下降，导致乳腺组织全线萎缩，曾经让她为之骄傲，曾经哺育孩子健康成长的乳房，现在却成了她胸口永远的痛。
我们活在视觉时代，那些苗条丰满的女性，是女人心目中最理想的代言人。纵然我们可以找出一千个冠冕堂皇的理由来告诉自己，这样的付出是值得的，这样的身体是常态的，但许多女性还是期待可以改变，期待恢复青春逼人那样的美丽。
丰胸无效遭打击沮丧
据李女士介绍：在尝试了目前市面上的手术隆胸、激素丰胸、电击按摩，负压吸引等各种丰胸项目后，她陷入了深深的绝望。因为，这些丰胸项目，要么让自己的身体不适应，要么存在较大安全隐患。做的时候不但遭罪，而且做完效果也不怎么明显，且较易恢复“原状”。而我使用按摩霜、丰胸丸，外服内用，却造成了色素沉着，甚至月经不调，看来，这些全是激素在作怪。十八般武艺几乎全试了一遍，她最后沮丧地发现，除了钱包缩水胸部并没有半点改变。怎么办呢？”
丰胸的小秘方盐蜂蜜腰果
除去遗传因素为最大的主因外，均衡摄取营养是丰胸的基础。腰果这种坚果类的食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，这款腰果低糖又好吃，外面包裹一层蜂蜜，洒上少许的盐，甜度和咸度配合地恰到好处，也只有自己动手才做的出吧！
材料：4杯半腰果、2大勺蔬菜油、半杯黄糖、1大勺水、2大勺蜂蜜、4勺盐
步骤：
把烤箱调到中档，约176度
在一个大腕里混合腰果，蔬菜油，直到腰果被油包裹，放置一边
开中火，往一个小平锅里加入黄糖，水，蜂蜜，煮沸即可。接着调到小火继续煮，直到混火，往一个小平锅里加入黄糖，水，蜂蜜，煮沸即可。接着调到小火继续煮，直到混合物变得稀薄，约耗时5分钟。把煮好的混合物洒在腰果上，搅拌均匀
然后把腰果倒在一个铺有一层烘焙纸的烤盘里。烘烤直至金黄色，隔10分钟翻炒一下，总耗时约20-25分钟
最后，把盐洒在腰果上，搅拌均匀。充分冷却后即可食用。
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