产后节食影响新生儿发育
产后气血不足，产妇坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。有的产妇怕胖，不敢多吃，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。产后妇女所增加的体重主要是水分和脂肪，很多时候，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养来补充哺乳所需的营养。所以为了保证婴儿哺乳的需要，产妇一定要吃营养丰富的食物，每天最少要吸收l1760千焦（2800千卡）的热量。如果产妇在产后急于节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足，使新生儿营养受损，影响发育。
产后减肥影响产妇身体恢复
产后急于减肥会使腹肌紧张、增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此产妇产后减肥不宜过早开始。
产后肥胖是正常反应
怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。
产后瘦身饮食法则
法则一：如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。
法则二：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
法则三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素A、维生素B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
法则四：吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
温馨提示：
产后42天内产妇不能盲目节食减肥。这段时间身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。女性生育后，过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。
产后恢复：4周产后饮食有讲究
产后恢复第一周
本周为排毒周，妈妈们需要排除恶露、废水、废气及陈旧废物。
需要多吃的食物：
1、吃一些猪肝和腰子，能够有助排毒。
2、产妇的消化能力比较弱，所以，在平时的饮食中，应该摄入容易消化的食物，比如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，都是很好的选择。
3、妈妈饮食要多样化，热能比非孕期要增加500kcal，食物以清淡，好消化为主。可吃适量鱼类来补充养分，只能吃肉质松软，易被人体吸收的乌仔鱼、鲈鱼或小黄鱼。
4、需要注意补铁、营养均衡、多吃果蔬、生化汤、忌大补忌催乳。
5、薯类可以增强肠蠕动，更能防便秘。忌吃太多，易造成消化不良(每日不超过200克)。
注意事项：
1、顺产、剖腹产的妈妈应该主要以半流质食物为主，忌食用生冷硬的食物。养血祛淤，促进子宫恢复。
2、有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，每天保证25克红豆和25克薏米。
产后恢复第二周
本周适宜收缩内脏，收缩子宫与骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，也是产后瘦身的主轴。
需要多吃的食物：
1、每日可吃些少量的红萝卜或红苋菜等红色蔬菜。
2、杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨，有利于骨盘恢复，可磨成粉状与炒腰子同食。
3、桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，可补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。
4、多食补血食物，调理气血，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
产后恢复：4周产后饮食有讲究
产后恢复第一周
本周为排毒周，妈妈们需要排除恶露、废水、废气及陈旧废物。
需要多吃的食物：
1、吃一些猪肝和腰子，能够有助排毒。
2、产妇的消化能力比较弱，所以，在平时的饮食中，应该摄入容易消化的食物，比如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，都是很好的选择。
3、妈妈饮食要多样化，热能比非孕期要增加500kcal，食物以清淡，好消化为主。可吃适量鱼类来补充养分，只能吃肉质松软，易被人体吸收的乌仔鱼、鲈鱼或小黄鱼。
4、需要注意补铁、营养均衡、多吃果蔬、生化汤、忌大补忌催乳。
5、薯类可以增强肠蠕动，更能防便秘。忌吃太多，易造成消化不良(每日不超过200克)。
注意事项：
1、顺产、剖腹产的妈妈应该主要以半流质食物为主，忌食用生冷硬的食物。养血祛淤，促进子宫恢复。
2、有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，每天保证25克红豆和25克薏米。
产后恢复第二周
本周适宜收缩内脏，收缩子宫与骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，也是产后瘦身的主轴。
需要多吃的食物：
1、每日可吃些少量的红萝卜或红苋菜等红色蔬菜。
2、杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨，有利于骨盘恢复，可磨成粉状与炒腰子同食。
3、桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，可补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。
4、多食补血食物，调理气血，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。
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