新妈妈珂珂是一位成功的白领女士，她今年3月刚刚喜得千金，但在欣喜之余也为身上的一堆赘肉而烦恼，产期很短，总不能以肥肥的身材出现在同事面前吧。好友介绍说西方妈妈产后都喜欢游泳，那样可以尽快消除身上的肥肉。于是她产后3天便下水游泳，时间控制在半个小时以内。然而，一个月后，身上的肥肉虽然少了很多，但是她感到全身酸痛，走路都很累。
游泳
传言中产后游泳的益处
产后游泳是从西方传来的产后恢复方式。产后不久就下水游泳，通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪，是时下许多爱美妈妈的选择。
听听专家意见吧
但是专家分析说，产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果游泳时的水温过低，有可能导致风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，使得产妇周身气血凝滞，引发身体关节和肌肉疼痛。
妇科专家解释说，不管西方还是东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
而且有医学专家提醒，产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重“下水”。
为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢？
首先因为体质差异，西方女性恢复速度较快。还有环境因素，西方人产后伤口暴露，但主张产妇马上洗澡，由于他们的家内环境很干净，暴露的伤口没有大问题，而国内的环境条件达不到那样的水平。因此我们许多做法不能完全模仿西方。
游泳减肥
产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。
产后游泳何时可行
专家提醒说，根据国人的体质特点，产后运动可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。此后，可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前原有的女性美。
一般情况下，建议在产后四个月进行游泳，此时子宫已恢复正常，而且妈妈身体机能也提高，进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复，但建议运动量不宜过大，以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少，运动后因产生乳酸过多，可过度到乳汁，宝宝如马上进食易引起腹泻，所以建议运动后不宜马上哺乳。
产后减肥不减罩杯的秘诀是什么
小S产后正式复出，身形恢复之好令人艳羡--据台湾媒体报道，她的“小蛮腰和大咪咪几乎和怀孕前没两样”。此前她公开的瘦身方法和菜单，一时成为产后妈妈们竞相仿效的宝典。小S的瘦身方法究竟妙在何处？让我们一起解读。
瘦身要点：
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”
辣妈的月子食谱产后减肥不再是梦想
想做一名辣妈，那绝对不是难事，妈妈们只要你吃对了月子餐，减肥再也不那么难了。下面我们来看看一位辣妈的亲身经历吧。
月子食谱产后减肥不再是梦想src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121106/1352184520_18905.jpg"/>
产后当一名辣妈的愿望可以实现了
一、体重曲线
孕前：84斤
生产前：130斤
生产后：120斤
产后1个月：110斤
产后2个月：100斤
产后3个月：85斤
二、弱碱性月子餐，产后3个月瘦35斤
小知识：产后1个月，俗称坐月子，这个月至关重要，“坐”好了不仅能像老人们说的那样对身体健康起到积极作用，还能改变体质，起到身材窈窕的良性循环，快速恢复S身材！由于怀孕了我们的体质会逐渐向酸性体质转化，终极变成吸油的茄子体质，所以想产后快速红花瘦身，从坐月子开始饮食就要有所调整。
月子期间尽对不可食用的强酸性食用品×
蛋黄、糕饼、鱿鱼、鱼干、鳕鱼、黄花鱼、油炸类食用品、奶油等。
月子期间尽对不可食用的强碱性食用品×
海带、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋饮料等。
月子期间可食用的弱酸性食用品√
豌豆、乳酪、糙米、全麦食用品、牡蛎、文蛤、虾、鲑鱼、鲍鱼、干贝、醪糟酒、火腿、猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、燕麦等。
月子期间可食用的弱碱性食用品√
红豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐脑等）、牛奶、红薯、甘蓝菜、高丽菜、花椰菜、大黄瓜、洋葱、莲藕、竹笋、茄子、萝卜、梨子、苹果、西瓜、蛋白、土豆、绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、柠檬等。
小知识：从坐月子开始至后面的两个月我都按照弱碱性月子餐实行，这也是我保持月瘦10斤的秘诀！、
以上是这位辣妈的自述，妈妈们想要拥有魔鬼身材，还得从月子餐开始哦。虽然我们经常强调月子里不可以节食，但是只要吃对了东西，月子照样长不胖。
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