1、刚生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布……也就带了一个星期左右吧,我就轻了五斤,看来这个办法还真是挺减肥的。
2、我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。
3、坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。
4、我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!
5、走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!
6、我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。
7、我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。
8、我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够减肥,一举两得。
9、有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。
10、我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。
11、一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
12、我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。
13、坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。
14、在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。
15、坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。
16、把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。
17、现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
18、我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。
19、我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。
20、制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。
21、坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。
22、我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。
23、每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁, 头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
24、我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。
25、吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。
26、睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。
27、弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。
28、一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我。
喝什么样的水适合新妈妈产后减肥呢
水的种类繁多,数不胜数,如何选择似乎成了问题,怎样才又健康又瘦身?
1、水饮料
纯净水:
是经过粗滤、超滤、杀菌、反渗透等特殊加工,去除原水中水分子之外的一切成分,不添加任何物质后灌装制成的优质净化水,易被人体吸收,但其缺少一些对人体有益的微量元素和矿物质。
矿泉水:
是来自地下深处的地下水,经过漫长的地质年代,在高温高压下,自然净化,溶解纯天然富含人体所必需的微量元素。
矿物质水:
是在饮用纯水中加入适量的人工合成矿物质,但不含有矿泉水中的金属盐类、放射性物质等有害物质。活性水是将普通饮用水经过砂滤、炭滤、膜滤等多层过滤后,再经过具有纳米技术的电生离子交换设备,将水人体有害的酸性物质分离出去,而保留水中的矿物质离子,以及具有性和能快速被人体快速吸收的小分子团。
2、茶饮料
富含多种物质,具有天然瘦身作用:
茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可减、挥发油、维生素C、槲皮素、鞋质等,对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处,而且其天然的瘦身功用不容忽视。
过浓茶饮料不适合产后哺乳妈妈:
茶饮料是以茶叶的萃取液、茶粉、浓缩液为主要原料加工而成的饮料,具有清凉解渴的作用。但产后需要哺乳的妈妈最好不要喝浓茶型饮料。
含糖、奶制品的茶饮料需慎重选择:
另外果汁茶、碳酸茶饮料中含有香精、糖液、酸味剂等调制剂,不利于瘦身。奶味茶饮料中也含有乳制品、糖液等成分,也不建议新妈妈饮用。
3、果汁饮料
天然果汁是选择重点:
果汁饮料琳琅满目,种类繁多,优质的天然果汁饮料是你选择的重点,其含有丰富的维生素、胡萝卜素、有机盐,可刺激胃肠分泌,助消化,还有助于钙、磷的吸收。
注意果汁的糖分:
但是为了减肥着想,应注意其中含有的糖分,而自己制作的果汁为不错的选择,既可以补充各种维生素,同时也摄取了相应的水分,但值得注意的是水果中也含有大量糖分,应该适可而止。
4、功能性饮料
功能性饮料的种类和用途:
包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。营养素饮料是指人体曰常活动所需的营养成分,这种饮料以脉动、激活、尖叫为代表。而运动饮料能迅速解口渴,补充运动中大量消耗的电解质、矿物质和体液,受到年轻人的欢迎,以佳得乐、劲跑、维体等为代表。特殊用途饮料目前市场主流的主要就是以红牛、力保健和V飙为代表的能量饮料,主要作用为抗疲劳和补充能量。
最适合妈妈们产后用来减肥的方法
蜂蜜瘦身法
蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低。
用蜂蜜减肥,简单有效又安全,效果还真不错噢!
蜂蜜
1、蜂蜜减肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食。通常一星期下来可瘦3—4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗……
虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
蜂蜜减肥有可取之处,大家不妨一试。不过,这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺,也容易反弹,大家不宜长时间进行哦!
2、蜂蜜+白醋减肥有奇效
最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法:蜂蜜+白醋,现介绍给大家。
在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:
早餐前20分钟空腹喝
中餐和晚餐后立刻喝
提醒:
在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
水果瘦身法
水果的香艳与菜肴的纯净融为一体,是一件美妙的事情,晶莹剔透的水果餐不仅令你胃口大开、唇齿留香,同时它还是美容、瘦身的最好选择。所以说,瘦身和美食是密不可分的。
1、猕猴桃烩鱼
主料:奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许。
调料:五香粉、清鸡汤、生粉、老抽。
奇异果
制作方法:
将葱花、日本鱼板切丁,及青笋一起下锅清炒。
将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰,调味勾芡即可。
特点:色香味俱全,热量低、营养丰富,可以提供足够的营养素!此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质,奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成,红椒也含有丰富的纤维素,对减肥瘦身非常有利。
2、美味西瓜钵
原料:西瓜、菠萝、山楂、糯米饭、白瓜子。
调料:浓缩草莓汁、盐等。
制作方法:
将把西瓜从四分之三处横切一刀,把瓜瓤掏空,做成杯形备用。
把菠萝,山楂切成丁,加入草莓汁和白瓜子,糯米饭放入西瓜杯上慢蒸即可。
特点:这是很本色的一种吃法,吃的是西瓜的原汁原味,加上菠萝、山楂后有酸甜感,可以消暑除腻,清淡可口,另外,此菜富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、消脂的功效。
产后 茶也可瘦身
绿茶瘦身之一
准备绿茶粉和薏苡芢各适量。
作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。
功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。
绿茶瘦身之二
绿茶1公克、大黄半钱。
作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功效:可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。
绿茶
绿茶瘦身之三
绿茶粉6公克、山楂5钱。
将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。
功效:可以消除产后赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
绿茶瘦身之四
绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。
作法:加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁,每日喝一帖。
功效:对或新陈代谢不良、水肿都有改善作用,也可降低脂肪。
绿茶瘦身之五
绿茶粉2公克、荷叶3钱。
作法:用沸水冲泡,即可当饮料喝。
功效:对口干舌燥、容易长、血气不好、脸部皮肤松软不结实症的疗效很佳喔。
香草减肥法
在意大利等地,以放松身心和消除便秘为目的而饮用香草茶的女性有很多
一般的泡制方法是:将适量的香草与清水一起煮5分钟左右,等水沸腾。再选择离火较远的位置放置约10-015分钟。接着使用过滤器过滤出茶叶,即可饮用。另外“肝脏的功能较弱时会阻碍身体的新陈代谢从而导致发胖。菊苣,桔梗,萝卜等苦味的蔬菜可以起到强化肝脏运动的功效”。可以制作成蔬菜沙律或作为鱼肉等主菜的添加物。
本文Hash:0a3c19a47c9e8d1d36380cf8de34bf6a1587a954
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。