【妈妈网特稿】窈窕淑女，君子好逑，拥有性感苗条的身材几乎是当今女性共同的追求，为了保持妙曼身姿，周围姐妹们八仙过海各有妙招，甚至视美食如终生大敌，曾经的王佳佳从来都是大吃大喝的懒美人，走在街头一点不输《辣妈正传》中孙俪演的辣妈夏冰，被我们这些闺蜜们拜为“吃不胖女王”。
《辣妈正传》宣传海报
自从邂逅白马王子之后，佳佳更是醉倒在甜蜜的小爱河，接着便是老套又幸福的结婚、怀孕、剖腹产生下小王子……直到去年从产床上下来的那一刻，我这姐妹儿才意识到一个恐怖危机：163cm曾经96斤的她，现在是一位生完还有130多斤的蓬头垢面新妈妈！此时“剖腹产之后如何减肥”已经变成日夜盘旋在她脑海的大问题，真想嗖的一下就瘦了有木有！
其实佳佳的情况同样发生在很多新妈妈的身上，由于怕疼或者宝宝胎位等问题，准妈咪们选择剖腹产，产后抱着必瘦的信念开始病急乱投医的减肥路，其实剖腹产和顺产的减肥方法不同呢，一起来看看剖腹产妈咪需要掌握有哪些减肥秘诀。
一、剖腹产和顺产的减肥大赛不是同一条起跑线。
1、减肥的起跑线不同；
众所周知《辣妈正传》中夏冰是顺产，为了快速恢复身材，她在产后的几个小时内就开始一连串的减肥计划了，但对于剖腹产的王佳佳来说，产后甚至一两月中，伤口还处在愈合的阶段，这时候运动减肥只会妨碍伤口愈合，甚至发生伤口开裂的后果，所以剖腹产妈咪真正的运动减肥计划应该安排在产后的2-3个月以后。
2、减肥的工具不同；
看到台湾辣妈小S说产后束腹是关键，所以王佳佳跟大多数准妈咪一样早早就备下了各种束腹带、腰夹、束腹裤、提臀裤等，其实对顺产妈咪来说，这些产品都可以使用，但对于剖腹产妈咪来说，束腹带、束腹裤一类的产品就不能擅自乱用了，如果要使用，也一定忍到剖腹产的伤口完全愈合了以后。
二、亮出脂肪杀手锏--哺乳！
如今越来越多新妈咪害怕胸部下垂或身材走形，往往选择母乳奶粉混养甚至直接奶粉喂养，实际母乳喂养才是消灭脂肪的杀手锏。
据营养专家介绍，孕妈咪在孕期体内会积存大约36000卡热量以供哺乳期使用，这个惊人数字几乎可供一个成年女性20天的热量所需，产后若不哺乳，很难甩掉一年积攒的飞来横肉，而母乳喂养的妈咪却可以在哺乳期的前三个月，每天以100到150大卡的数量慢慢消耗掉，如果加上做家务和适当运动的话，更是加快速度脱胎换骨。
辣妈孙冰产后如何瘦身？食补也能越补越瘦
三、食补，如何越补越瘦？
月子期间因一些突发问题导致不能哺乳的妈咪也不必太担心，玩转“食补”照样让您变身超级辣妈。
跟大部分家庭一样，王佳佳的婆婆和妈妈看着新妈咪推入产房后就开始准备各种汤水饭菜，以备生产之后马上大补和催乳，殊不知这是月子中肉肉不掉反增的大敌。据现代营养专家强调，产后第三周开始进补更利于健康哺乳和瘦身，因为产后前两周，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失，如果吃下太多养分高的食物，肠道无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”，尤其本来就不瘦的新妈咪们更要面临加速长肉的危机。
做月子，吃是重头戏，对于要哺乳宝宝又要瘦身的新妈咪来讲，少吃多餐，少油少糖是关键。新妈咪分娩后前两周身体虚弱，除了尽量别吃蔬菜，食物中还得尽量不放任何调料（尤其是盐），以便更快地排出体内恶露和多余水分。月子进入第三周后，食补重点可以放在温补气血 面，此时恶露将尽，正是清淡的各种营养汤料唱主角之时，尤其台湾辣妈小S推荐的麻油鸡可以多尝试哟，能帮助体力调养和恢复元气。
四、运动和按摩，一个都不能少。
跟平时减肥比较，产后减肥更是难上加难，既不能拒绝一碗接一碗的美食，又不能出去长跑10公里，尤其剖腹产妈咪由于伤口问题不能尽快投入运动减肥，那么如何甩脂呢？
月子期在控制食补之时可以让亲爱的老公、长辈或月嫂们做一些适当的经络按摩，比如脸部、腿部按摩等，可以加速恶露和水分的排出；产后两个月左右则可以在床上或瑜伽垫上做一些简单的练习，比如抬脚、抬腿，胳膊绕环，仰卧举臀等；在三个月后（尤其伤口基本愈合之后）便可以开始适当的有氧运动了，比如每天步行30分钟以上，半蹲、站立、抬腿、简易哑铃操等；哺乳期结束后更要乘胜追击，控制饮食、加强运动，让脂肪们无处躲藏。
产后运动减肥
妈妈网小编推荐：按摩减肥法
旋揉肚脐周围减肥法：一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
按摩足三里减肥法：足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
压三穴减肥法：
中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
按摩三阴交减肥法：三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
小编提醒：产后常按摩以上几大穴位可以起到减肥消脂的效果哦，当然，这种穴位法还是要看产后时间的，如果是顺产的话可以在3个月时开始，但是剖腹产的妈妈就要根据自己的时间情况来咯。
胖来如山倒，胖去如抽丝，但只要怀揣坚定的减肥决心，并且掌握科学的剖腹产后减肥方法，生了宝宝照样能“辣”遍天下无敌手。前几天遇到我闺蜜王佳佳，嚯！一年没见已经恢复到产前的“吃不胖女王”范儿啦！跟40斤肉肉saygoodbye，她都可以，剖腹产辣妈们，你也赶快实施甩肉计划啦！
快速甩掉猪腩肉明星产后减肥食谱揭秘
不管顺产还是剖产爱美的妈妈都希望身材立即回复过来，所以很多人不顾身体恢复的状况，生产完就立即减肥。这样做是否真的见效呢？幸孕草搜集了一些网友当然包括顶顶大名小S关于如何健康减肥的经验让妈妈们借鉴。
一、幸孕草的产后最佳减肥时间：
很多妈妈产后不知道产后减肥最佳时间的把握，而产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要，会有事半功倍的效果。那产后减肥最佳时间是什么时候呢？
根据国外研究报告，产后6个月是产后减肥最佳时间，超过这个时期，将来您想进行产后减肥的困难度比较大，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着你，难以分离，可以看出产后减肥最佳时间的重要性。
这主要是因为多吃少动的生活型态，已经固定下来，难以调整；如果你想改变目前造成你“肥胖”的生活型态进行产后减肥，至少需要3个月的时间，才能扭转得过来，也是为什么产后减肥最佳时间的把握很重要的原因；因此，建议你，不妨把产后6个月为产后减肥最佳时间，当做是让自己“浴火重生”的转折点。
二、幸孕草的产后饮食减肥8法：
No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
No.3每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
No.4每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
No.5以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
No.6吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
No.7多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
No.8经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
三、借鉴小S的产后减肥餐单：
产后第一和第二周瘦身食谱：不吃生果，免得水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天瘦身食谱（1日5餐）：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜稀饭玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
瘦身要害词：
玉米——减肥食物玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米 中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大批镁，镁可增强肠壁爬动，增进机体废料的消除
番薯——大丽人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，连续做半年，体重便很轻易降落！
绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄芽菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易构成脂肪堆积，常食可减肥。
一日多餐——越来越多的证据标明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐比拟，不只营养摄取不受丧失，而且体内发生的热量要少得多。
产妇减肥快速减肥甩脂变辣妈
减肥不仅是单身女性追求的事情，很多的产妇们也在寻找各种减肥瘦身的方法!产妇减肥有什么不同的呢，产后瘦身需要注意些什么呢，其实产妇减肥非常的简单，母乳喂养就是最好的方法哦!产妇怎么减肥效果才比较好呢，赶紧来看看小编搜集的这些常识吧!
目录
1、产后如何快速减肥2、产后减肥的最佳时机
3、适合产妇的菌菇瘦身食谱4、产妇吃什么可以减肥
5、产妇七天健康减肥套餐6、产妇减肥的好建议
7、产后二个月减肥方法8、产后五个月减肥方法
产后如何快速减肥
产后怎么快速减肥?产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥问题。女人都是爱美的，于是大多数这种情况下的女性就会深陷到减肥问题的苦恼中，甚至会产生深重的心理问题，引发产后抑郁症。那么该如何解决产后肥胖的问题呢?产后怎么减肥最快?
一、避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
二、要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
三、控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
四、注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
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