【妈妈网特稿】怀孕时130斤，产后坐月子体重仍然坚挺在130斤，小蛮腰不见了，大腿小腿、臀部都是赘肉。你为什么瘦不下去？这是一个很有深度的问题。除了年龄、遗传这两个“硬伤”外，你瘦不下去很可能是因为犯了这几个“软伤”：
1、孕期不用担心体重问题？
这是孕期妈妈们最常听见长辈们和朋友们说的话了，殊不知自己已经掉进谎言陷阱里了？孕期也是有体重标准的，如果超过这个标准，你产后减肥很可能非常困难。用孕期体重/孕前体重，如果得到的比值如果在1.1左右，那么你的孕期体重基本正常；如果比值大于1.3，那你就需要开始控制食量并且增加运动量，否则产后你将面对体重会增加至少7KG的风险。
怀孕结束时，孕妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀孕前有多重。
孕前&孕期体重增加参考数量表
孕前BMI
18.5以下
18.5-22.9
23以上
孕期体重增加范围
12-15kg
10-14kg
7-10kg
备注：孕妈们可根据妊娠前的BMI数值，制定一个个性化的孕期体重管理表，随时“监控”体重变化，对自己和胎儿的健康都有很大的益处。
并不是所有怀孕后增加的体重都是身上的肉在增加哦。有些份量会在你分娩之后自行消失的。来看看这些增加的重量都从哪儿来：
重量组成部分重量（KG）产后是否消失胎儿
3.4
√
母体
3.2
血液
1.8
体液
1.8
乳房
0.9
子宫
0.9
羊水
0.9
√
胎盘
0.68
√
有妈妈可能会说，如果孕期不多吃的话就很难保证胎儿营养。确实，胎儿营养肯定是不能少的，但是，怎么做到肥胎不肥人这个境界就是一项技术活了，妈妈网小编推荐你阅读：
孕期营养“肥胎不肥人”原则星妈教你“吃”出孕期火辣身材孕期这样吃成就营养宝宝和苗条妈
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2、你是不是睡得很少？
很多新妈妈都犯了这样的错误，认为产后亲力亲为照顾宝宝，早晚照顾宝宝，睡不好就会瘦，错！
你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin）的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。
你该怎么办？尽量晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
当然，亲子照顾宝宝的话免不了熬夜、睡眠差，如果有条件的话，尽量让自己睡个好觉吧。
4个方法帮你解决月子睡眠不够
3、哺乳期不能减肥？
为了保证奶水充足，哺乳期是不能减肥的。这又是另一大谎言，在产后6个月内是妈妈们体内荷尔蒙调节和新陈代谢改变的时期，这段时间体内代谢很快所以 减肥的黄金期，有数据表明这6个月内不控制体重的妈妈，哺乳期结束后体重还会飙升10%左右。
这个错误的意识，其实跟孕期为了胎儿营养，怕控制体重影响胎儿发育一样。如果哺乳期这个减肥的黄金时期也错过了，那后面你就需要更长的时间，花费更多的汗水来减肥了。
产后瘦身体操1个月变身郑多燕运动：产后新妈妈减肥瘦身的最佳良方
4、穿束身衣+大量运动减肥最有效？
意识到自己肥胖的妈妈们很可能会采取不正确的减肥方法，有调查表明，选择穿紧身衣束身和运动减肥的妈妈们数量最多，其实这两种方法都不适合产后使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓紧，根本起不到燃烧脂肪的作用，长期使用甚至会造成心率不齐和呼吸困难。大量运动会使母体产生酸性物质，导致乳汁变酸，还会使得乳房、手臂内侧的赘肉变得更松弛，甚至下垂。
你是否抑郁？
5、你是否抑郁？
研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。
产后抑郁是新妈妈常见的问题。你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
这13类产妇最易“招惹”产后抑郁症妈网调查报告：剖析近30%妈妈产后抑郁之谜产后七种方法教新妈妈驱赶产后抑郁
6、你是否到了35岁？
女性在35岁之后体重很容易增加，因为随着年龄的增长，25岁后身体的机能开始下坡路，荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。
怀胎十月，高龄产妇已经比一般的孕妇无论是生理还是心理付出的更多，负荷的身体已经较难自我恢复，因此年龄越大，产后恢复的效果更差。
你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。还有就是，早点生吧！
7、是因为你的基因吗？
如果说，前面的几个原因你都没有触犯，但是产后无论怎么努力都瘦不下去的话，那只能说明你是“人品”问题了。
还真可能是！研究表明，体重指数（BMI）可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么？如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。
你该怎么办？既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
为什么产后第一次同房进不去 产后第一次同房插不进去怎么办
1
为什么产后第一次同房进不去
先不要着急，可能是太久没有性生活导致的，属于正常现象。
一些女性发现自己和另一半在产后性生活的时候遇到了问题，就是在产后第一次同房的时候插不进去，一般产后两个月以内，妇女普遍有性欲低下的表现，这是正常的。如果同房，往往达不到性生活的和谐，还可能引起妇女性冷淡，影响日后夫妻之间的感情。另外就是刚刚恶露结束，阴道粘膜充血较薄，同时没有什么润滑液分泌的话，很容易摩擦的时候疼痛和出血的。
2产后第一次同房插不进去怎么办
需要在同房的时候做好充分的前戏。而且同房时间不能过早，一定要等身体恢复了才行。
产后第一次同房插不进去跟长久没有性生活有关系的，主要是因为产后的内分泌水平没有完全恢复，所以阴道分泌物较少，同房就会出现干涩疼痛感，最好是在同房前多多亲吻和抚摸，等女性有感觉或者下边的分泌物较多的时候再进入，这样可以减轻疼痛感，有助于帮助恢复同房。
在产后第1次同房的时候，一定要放松心情，不要给自己施加太大压力，可以选择使用一定的润滑剂，这样能够防止进不去疼痛等问题，并且一定要注意做好避孕的措施。
另外产后恢复性生活的最佳时机是产后6-8周。因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化，这些状态通常会在产后6周逐渐复原。例如子宫在未怀孕时约重100公克，到了足月可以重到1200公克，而小宝宝出生后，子宫也还有1000公克重。子宫须等到约1个月后才能回到常态，在此之前，如果太用力的性交都会引起不适。
3顺产后同房注意事项
1、注意同房时间
女性在产后是需要一定的回复时间，所以性生活的话不宜过早，应该等女性的身体完全恢复之后再进行，过早性生活可能会导致女性性冷淡，从而影响两人的感情。
2、注意保持卫生
由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全的愈合，因此，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意保证清洁，在同房之前，用温水洗干净，女性在夫妻性生活之后要注意清洗阴部，以免引发感染。
3、注意产后避孕
不少新妈妈们，在宝宝出生之后，由于没有月经的来临，认为不会怀孕，便为所欲为、无所顾忌了，可以畅快淋漓的过夫妻性生活了，不用考虑避孕的事情。事实上，不少新妈妈在产后过性生活时没有采取避孕措施而怀孕，这对女性而言会对身体造成严重伤害。因此，在产后过性生活，必须要考虑避孕。
4、注意动作柔缓
由于新妈妈刚生完宝宝，身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除妻子的心理障碍，否则，如果动作过于剧烈，可能会造成妻子阴道裂伤，导致出血。
剖腹产后几天会下奶 剖腹产后为什么不能马上下奶
剖腹产几天下奶？
值得一说的是，剖腹产后多少天才开始有奶水是因人而异的，因为每一位产妇体内的激素水平都不一样。但根据很多临床经验来分析，第一次怀孕生子的女性会在剖腹产后三到四天内有奶水，而非首次生育的女性就会更快一些，大概是两三天左右。但由于某些因素，也有可能会更快或者更慢。
为什么剖腹产后不能立马下奶？
很多不知道剖腹产几天下奶的朋友都十分疑惑，为什么奶水不是从生完孩子之后就有的？实际情况是，女性在生完孩子后胎盘会离开身体，促进下奶的荷尔蒙也会暂时降低。而在胎盘剥离人体三十到四十个小时之后，产妇体内的荷尔蒙水平就会进行重新的调整，这个时候奶水自然就来了。
其实，除了“剖腹产几天下奶”这个问题值得关心之外，产妇和家属们还要多了解提升奶水量的方法，比如多吃哪些食物可以提升奶水中的营养，哪些食物对产妇和孩子都好等问题。
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