很多新妈妈在产后往往不愿活动，即便是过了月子的时间都总是躺在床上，因为产后腰痛一直困扰着自己，成为月子后遗症。其实，新妈妈产后会腰痛，这是正常现象。而引起产后腰痛的原因很多，小编决定帮助新妈妈把引起产后腰痛的元凶全部逐个捉起来!
内分泌系统还没恢复
产后腰痛说白了就是月子期间的腰痛，月子期间内分泌系统发生很大变化。胎儿顺利分娩出来，连接骨盆的韧带也变得松弛。而月子期间，新妈妈的子宫暂时回不到孕前的状态，这使新妈妈的腰部支撑力有所增加。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。
而分娩后的新妈妈不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
月子期间的生理变化引起腰痛
孕期的腰酸背痛往往集中在生完宝宝之后，特别是刚刚生完宝宝的月子期间。月子期间，由于新妈妈的子宫没有恢复，腹部会稍微向前隆起，而在站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，新妈妈的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，新妈妈上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，新妈妈的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛。
因此，月子期间新妈妈的体重不能增加太多，这会增加新妈妈的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。月子期间要适当进补，过度进补，会导致身材肥胖。这也是在一定程度上加重了新妈妈产后腰痛的程度。
照顾宝宝姿势不正确和缺少运动
从生完宝宝那一刻起，就要开始照料宝宝了，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从弯腰从床上抱起宝宝等。很多新妈妈为了迁就宝宝，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。新妈妈给宝宝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。
另外，很多新妈妈产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。再加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，这些因素都会造成腰肌劳损而发生腰痛。
新妈妈不要贪图安逸过多躺卧，从怀孕早期开始就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
产后腰痛严重，可能是你忽略了这4点
不少新妈妈在产后腰部疼痛得让人受不了，一般来说，新妈妈产后都会出现产后腰痛的现象，但如果腰痛很严重，那就要引起注意了，那么，产后腰痛的原因都有哪些？
很多新妈妈在产后往往不愿活动，即便是过了月子的时间都总是躺在床上，因为产后腰痛一直困扰着自己，成为月子后遗症。其实，新妈妈产后会腰痛，这是正常现象。而引起产后腰痛的原因很多，小编决定帮助新妈妈把引起产后腰痛的元凶全部逐个捉起来!
内分泌系统还没恢复
产后腰痛说白了就是月子期间的腰痛，月子期间内分泌系统发生很大变化。胎儿顺利分娩出来，连接骨盆的韧带也变得松弛。而月子期间，新妈妈的子宫暂时回不到孕前的状态，这使新妈妈的腰部支撑力有所增加。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。
而分娩后的新妈妈不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
月子期间的生理变化引起腰痛
孕期的腰酸背痛往往集中在生完宝宝之后，特别是刚刚生完宝宝的月子期间。月子期间，由于新妈妈的子宫没有恢复，腹部会稍微向前隆起，而在站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，新妈妈的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，新妈妈上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，新妈妈的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛。
因此，月子期间新妈妈的体重不能增加太多，这会增加新妈妈的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。月子期间要适当进补，过度进补，会导致身材肥胖。这也是在一定程度上加重了新妈妈产后腰痛的程度。
照顾宝宝姿势不正确和缺少运动
从生完宝宝那一刻起，就要开始照料宝宝了，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从弯腰从床上抱起宝宝等。很多新妈妈为了迁就宝宝，自己侧身、弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势给孩子喂奶，往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。新妈妈给宝宝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。
另外，很多新妈妈产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。
再加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，这些因素都会造成腰肌劳损而发生腰痛。
新妈妈不要贪图安逸过多躺卧，从怀孕早期开始就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
睡觉以及起床的方式不对
其实月子期间，新妈妈的腰痛，还有一个原因就是在孕期的时候，在平时的一些生活小细节上面，不加注意导致的。在怀孕后期，当腹部隆起，很多准妈妈起床时，总是叫老公帮忙从背后推一把。因为这样，准妈妈才能才能起身。其实这种方法是不正确的。直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。
准妈妈是不适宜睡觉仰卧，睡觉应该以侧卧为主，特别以左侧卧位感觉最舒服。为了让全身放松，准妈妈可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。准妈妈的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。
准妈妈从床上起身时，要缓慢有序地 去进行，避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
新手爸妈们，你是否忽略了这些？
妈妈们总想给宝宝最好的一切！但可别忘了，除了给予宝宝亲和人体的营养，帮助TA茁壮成长以外，对宝宝内心的“哺育”也至关重要。用“顺应自然”的育儿理念，滋养宝宝丰富的内心，便能让宝宝天赋尽现！
乐动天赋
我喂养TA以音乐，TA还以我亲密和温情
清晨，看着留着口水酣睡中的宝贝
我拉开窗帘，打开音响，
在一首《you are my sunshine》的优美旋律中
宝贝翻翻身，睁开了惺忪的眼睛
我习惯性地给了TA一个吻
TA伸伸懒腰，突然用有力的小胳膊环绕住我的脖子，
给了我一个结实而又温暖地拥抱。
这一天我的心因为这个拥抱一直甜蜜着
这个拥抱，是宝宝在音乐声中自然而然表达情感的一个举动，这便是音乐天赋。让宝宝接触音乐，最终不是看他歌唱得多好，乐器演奏得多好，而是在音乐的渲染声中，学会更好的表达自己的情感，更好的完成对生活的感悟。
语拓天赋
我喂养TA以语言，TA还以我倾听与沟通
第1186天
第79本故事合集
睡前故事早已成为我和宝贝最亲密的沟通方式
顺着今天的旅行
我开始讲《一粒种子的旅行》
宝贝被各种植物的“旅行”方式深深吸引
故事完毕，TA开始反问，我们的旅行工具还有哪些？
在一个个问题和解答中
TA渐渐进入梦乡
而我则欣慰于TA能耐心听完我的故事
然后和我分享TA的困惑
语言，是我们时时刻刻可以给予宝宝爱的方式。每天的亲子对话、亲子共读，并不是可以的功课，而是与宝宝相伴时最理想的活动内容。你无意识的每一段呢喃、每一首儿歌、每一个故事，都被宝宝作为音素，储存进大脑。等着某个你毫无准备的时刻，给出惊喜。
旅畅天赋
我喂养TA以旅行，TA还以我快乐和惊喜
一个计划已久的自驾之旅开始了
宝宝的出生曾让我们困惑
还能像从前一样想走就背上行囊出发吗？
但意外的是，
一路上TA安静地坐在儿童座椅上
听着汽车音乐播放器里流淌出的柔美音乐
观察着窗外的一举一动
如大人般
享受着漫长而美好的旅程
突然一个稚嫩地声音打破寂静
‘妈妈，妈妈，我看到树叶变黄了，它们是老了吗？’
我惊讶于TA的观察和表达
漫长的旅程因此变得轻松而又愉快！
生命中最美好的旅行，源于孩子的天赋启迪。每个宝宝通过妈妈的身体来到世界时，都携带了全部自然的信息。带着宝宝从小接触大自然，宝宝的认知依靠蕴含在大自然系统中的信息满满唤起，能够帮助宝宝更好地释放与生俱来的天赋。
喂养孩子身体的美味佳肴易得，而喂养孩子内心的成长却需要我们付出更多。倡导“顺应自然”育儿理念，再给予足够的耐心和悉心，才能成就孩子更多天赋的启迪。当有一天，我们的孩子一边走路一边哼着愉快的歌；当她们从困难中抬起头，露出纯真的微笑，那个时候我想我们是做对了…… 您还可以阅读“别把“原创的孩子”教成了“盗版””，了解更多幼儿教育知识。
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