很多女性产后哺乳很容易导致胸部下垂，胸部下垂对女性的形象是十分影响的，那如何杜绝产后胸部及下垂?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：
1.临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2.产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3.食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4.从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
5.沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
产后如何预防胸部下垂
1、遗传因素，看看你妈妈吧
仔细观察身边的母女，鲜有乳房大小相差悬殊的。遗传基因对女人的胸部发育起到了至关重要的作用。母亲的身体是你的指南针，所以你可以先观察一下母亲的身体状况。
如何过招
*锻炼：如果你有在健身房的经历，可以发现，许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。
为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。
2、内分泌失调，雌激素低下，激素分泌不平衡。
内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。
如何过招
*中药丰胸：中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。
*爱情疗法：没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属。
3、乳腺细胞对雌激素的反应能力低下
如何过招
*针灸丰胸：针灸起源于祖国古老中医理论，能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸功效。
4、发育时期因营养不良或药物服用不当影响乳房的正常发育
如何过招
*吃出漂亮：青春期是女性塑造身形的关键时期，如果那时减肥、挑食便容易造成乳房发育不良。在20岁后，想丰胸同时保持身材就要特别注意量的掌握了。你吃的花样越多，比例越均衡越有好处。
5、不穿内衣或内衣穿着不当
许多朋友在内衣的选择上都存在着错误，希望你从今天起好好审视自己的身体，为它找到最合适的内衣。
产后胸部下垂?教你如何恢复美胸
妈妈生完了孩子，不仅有哺乳问题，还有胸部变化的问题。胸部是妈妈们很重要的东西，胸部只要有一点胀痛、溢奶、下垂都会影响妈妈跟宝宝。要如何改善产后胸部问题?请你跟我这样做!
为什么产后胸部会变小?
怀孕及坐月子期间，由于大量的雌激素作用，使乳腺管增生，脂肪含量增加，才使乳房丰满。
断奶后，雌激素水平下降，乳腺腺体开始萎缩，以及多数妇女哺乳期身体消耗较大、带孩子辛苦，
营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，便造成乳房萎缩变小失去弹性。
针对产后胸部萎缩塬因
1.疏通乳腺、活化乳房细胞
2.让乳房吸收并累积更多脂肪
3.补充一定的雌激素，维持体内激素正常
恢復迷人美胸的叁大方法
1.运动：多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实、有弹性，看起来也较为丰满。
2.食补：利用内服的方式，多摄取美胸圣品，例如青木瓜、猪蹄、豆浆…等，
3.按摩：经常按摩乳房，能使乳房保持气血畅通。
按摩时配合适量的精油做按摩，不仅能够促进血液循环，更能滋润双峰，
藉由美胸精油的帮助，让两侧的副乳肉肉回到胸部上，还可以达到淡化细纹、紧緻肌肤的效果。
延伸阅读：容易造成乳晕暗沉的2个坏习惯
许多妈妈怕为母乳会加速乳房的下垂及萎缩，就放弃了餵母乳的这个天职，
让新生而无法摄取到母体给的营养，其实只要在平时及坐月子时，多注意乳房护理，
包括清洁、适当的营养及家强按摩运动，就不用太担心胸部会有下垂变形的问题。
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