导读： 概述 孕期什么时候运动利于顺产 注意事项
概述
现在很多的一些女性都想通过顺产来让自己更好的生产，因为可以更好的减少自己身上的创伤，对女性来说也是一个非常伟大的体验所以女性平时在生产的这个过程其实也是比较的注重的，因为顺产是比较疼痛的所以很多女性朋友都是要有一个心理上的准备的，那么孕期什么时候进行运动有助于生产呢？那我来跟大家一起来看看，一起了解分享下我的经验。
孕期什么时候运动利于顺产
女性如果想要进行生产的话，我们在孕期的到个月之间是可以进行一些适量的运动的，可以帮助我们更好地生产，可以经常的做一些开个运动，收缩阴道周围的肌肉就像憋尿一样。
女性如果想要顺产的话，这些期间里面可以经常地加强自己腹部的肌肉，可以做一些骨盆倾斜运动，也能够减轻孕期的背部的疼痛，可以帮助女性顺产，这些期间也可以经常做一些下蹲的运动。
女性在进行顺产运动的这些期间，还是需要格外的注意所有的运动都应该慢慢的做，一定要根据自己的身体的承受能力调整，千万不能够过多的去强迫自己，避免造成太过于严重的后果。
注意事项
女性的朋友在孕期一定要调节好自己的心态，这些期间里面不能够太过于紧张，不能够太过于焦虑，还是要稳定自己的心情，让自己变得格外的放松。
孕晚期做什么运动有助于顺产
1
散步
孕妈妈可在饭后半小时开始散步，每次散步约15分钟，且散步速度要慢，且最好选择在空气清爽的公园或者小区内进行，少去嘈杂的马路边散步。
2孕妇瑜伽或孕妇操
这两种运动能够防止孕妇出现因体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，同时还能松弛腰部和骨盆的肌肉，锻炼盆底肌肉并增强体力，为顺产分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，同时还可增加孕妇顺产的信心。、
3爬楼梯
很多孕妈妈都有听说过“想要顺产，那就多爬楼梯”，因为它能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强体力，加快分娩。但实际上医生并不建议孕妇爬楼梯来促产，因为爬楼梯对孕妇是有危险的，稍不小心就可能踩空，且这样对孕妇膝关节也有较重的损伤。
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