产后的妈妈，最重要的事情就是减肥。可是，怎样减肥才能保证不影响身体的健康呢？
产后减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1、蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4、适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？
5、有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
产后失眠有哪些原因?养成良好的睡眠习惯
很多产妇都是第一次当妈妈，所以顺利生产完孩子之后，心情都比较激动，再加上其他的一些原因，容易导致产妇出现失眠的症状。产妇在生产的时候消耗了大量的体力，所以急需要睡眠来恢复自己的体力。那么，产妇产后失眠有哪些原因？
1、晚上总是做梦，甚至是噩梦
一般新妈妈生产之后，晚上睡觉都会做梦，有时候还会做噩梦，而到了白天，就会觉得自己全身无精打采的。很多人会觉得失眠是因为做梦多导致的。其实不然。每个人在睡觉的时候都会做梦，这是因为当我们睡着之后，我们的大脑还在继续进行工作，所以有时候我们醒来的时候会发现自己做梦。所以，新妈妈们应该放松自己的情绪，不要背上“做梦对睡眠有害”的思想包袱，入睡前保持平静的心态，这样有助于提高睡眠质量。
2、将白天的情绪带到睡觉中
很多产妇白天工作的时候，遇到一些挫折或者不开心的事情，会使得一整天情绪都比较低落。而晚上回到家睡觉的时候，头脑中还在回想着白天的不开心，并且产生懊悔、自责等情绪。这样就会使大脑细胞长时间处于兴奋地状态，自然就会辗转反侧睡不着觉了。
3、晚上睡觉找不到头绪
很多人在白天的生活中，偶然遇到一件突发的事情，不能及时想到解决的办法，然后就会产生严重的焦虑心理。而到了晚上躺在床上的时候，这些事情又突然蹿到了脑中，反复在想究竟应该如何解决。这样重复不断的想，就会导致晚上睡不着。
产后失眠的原因有很多，出现的时候要积极地进行解决。那么，产后失眠怎么办？
1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。
失眠是一件很难受的事情，经常失眠的危害大，其实做好睡前工作有利睡眠，预防失眠。
一、睡前洗脸洗脚：可能很多人都不知道怎么能够预防失眠，其实睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
二、睡前不宜兴奋：当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的，所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。
三、睡前不吃东西：生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激 性，不宜睡前饮服。
四、睡前少饮水：在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯，但是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
想要备好孕须养成这些好习惯
备孕成功经验之饮食篇
如果你三餐不规律，那么从现在开始要纠正过来了。至少你要保证三餐规律，营养均衡，饮食健康。多吃些身体真正需要的食物如肉类、新鲜蔬果、蛋奶类等，补充些身体必须的维生素和矿物质。备孕期你应注重钙质和叶酸的摄取，多吃些深绿色蔬菜和牛奶鸡蛋。
此外，辛辣、油炸等刺激性食品也应开始避免食用了，备孕女性更应该远离烟酒类食物，这类食物都不利于女性营造一个健康良好的体内环境。
备孕成功经验之生活篇
每天起居有规律，避免熬夜，每天保证至少8小时的睡眠，且在睡觉前应关闭电视、手机等电子设备，拉紧窗帘。有研究表明，黑暗对女性怀孕发挥着关键的作用，黑暗中女性体内能生成褪黑激素，这种激素能保护女性卵子免受压力的影响。
在生活用品的使用方面，备孕女性应避免接触杀虫剂、洗涤剂、漂白粉等不利于身体健康的化学日用品。而日常保养必备的护肤品也应更换为适合备孕期、孕产期女性的孕妇护肤品如亲润，这类孕妇护肤品成分安全，性质温和，不伤肌肤，不伤胎儿，更适合备孕期、孕产期女性使用。
如果你的工作环境暴露在化学或放射性物质中，或者你长时间飞行驾车，又或者你经常长时间站立，那么你该考虑调整工作了，因为这些工作或不利于成功受孕。
备孕成功经验之身体篇
女性的身体健康与否直接关系到受孕是否成功，因此健康的身体是成功孕育的保障。不妨为自己制定一个均衡的健身计划，不但可以锻炼你的耐力和柔韧性，强身健体，还能舒缓生活和工作带来的压力。但备孕女性应注意不要让身体太疲劳，应选择散步、瑜伽等轻缓的有氧运动。
规律的月经能大大提高受孕的几率，如果你出现痛经、经期絮乱、经量异常等症状，那么最好及时就医治疗。
想要孕育健康聪明的宝宝，那么应选择在生育的黄金年龄来孕育生命，一般来说，24周岁至29周岁是黄金孕育年龄，因此想要好孕，请趁早造人。
备孕期间，情绪焦虑、紧张是大忌，不良的情绪会导致气血逆乱，阴道酸性升高，精子活力下降，从而导致怀孕几率大大降低。因此保持愉快平和的心情也是成功孕育的重点。
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