经常听到年轻妈妈抱怨：自从生了孩子后，记忆力差了不少，老是丢三落四，有时东西拿在手上却一直找，有时话到嘴边又忘记了说什么。这样类似的经历总能引起一部分年轻妈妈们的共鸣和疑惑：这是为什么？是生产导致记忆力减退吗？而另外一部分人则不以为然，认为这没有科学根据，不过是心理作用导致的：生了宝宝后，要操心的事多了，注意力无法集中是正常的。
有16%的女性产后记忆力会衰退
事实上，这种产后记忆力减退的症状确实存在。广东省军区后勤医院精神科孙灏主任介绍，女性出现产后记忆力减退的几率是16%。美国波士顿大学和麻省理工学院的科学家对这一现象进行研究后得出结论：女性生育后变得健忘属医学范畴，疲倦、孩子的事情优先、生育疼痛、激素水平的改变等是造成这一现象的主要因素。有些人生完小孩后，会出现一些情绪方面、记忆力方面、注意力反应能力等各个方面的异常，这其实都是内分泌紊乱表现出来的症状。
原因内分泌紊乱惹的祸
女性产后内分泌紊乱的原因主要有两个方面：一个是创伤性的，生小孩后身体和元气都受到损伤，内分泌就容易出现异常：另一方面是剖腹产麻药的刺激，麻药会影响到中枢神经和内分沁局部神经，进而出现内分泌紊乱。那么，哪些人容易成为这16%的产后记忆力衰退人群呢？医生提到有三种情况：
1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡的；
2、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的；
3、性格具有敏感、多疑、内向、焦虑等人格特征的。
以上这三种因素都是成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。
新妈妈可以保证睡眠来调理内分泌。
产后记忆力衰退的治疗有两种情况：
一、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息时间，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。
二、若是记忆力衰退严重影响到你的生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。
产后记忆力会减退吗
导读：“怀孕会让准妈妈变得比较健忘。”澳洲的科研人员，针对全球十四项不同的研究结果进行分析，他们测试了1000多位怀孕妇女、母亲与未怀孕妇女的记忆表现。研究发现，孕妇在某些测试上明显差很多，但并非各方面的测试都如此。
研究还发现，妇女产后最少一年记忆力会受损，但影响轻微，主要是在从事不熟悉或困难的工作时会受到影响。
新南威尔斯大学心理学研究员亨利说:“许多妇女在妊娠期间或之后出现的记忆力缺陷，就像是针对20岁的健康年轻人与60岁的健康老年人进行比较时会发现的轻微缺陷。”
他还表示:“经过充分练习的经常性记忆工作，如记住朋友或家人的电话号码，未必会受到影响。”
不过，当你必须记住新的电话号码与人名，或是记住各种资讯，例如同时从事各项工作，状况又不同了。”
这项研究显示，产后一年记忆力不佳，出现所谓“宝宝大脑”的症状仍然很明显;这项研究刊登在“临床与实验神经心理学期刊”。
但因为没有一项研究的范围超过产后一年，因此无法确定记忆力缺陷的状况是否为永久状况。
至于女性的记忆力在怀孕这段重要时间为何会受到影响，科学家也不敢断言。
虽然没有实验证据，但科学家怀疑生活方式的因素影响很大。比如，在怀孕的头3个月里，孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为肚子里宝宝的健康而担心;孕妇身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让她觉得恶心、精疲力竭。到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，母亲可能会有点儿心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好会感到身心疲惫。
产后新妈妈你怎么抢救衰退的记忆力呢
睡眠不好影响了孕妇的注意力，从而无法集中精神。
记忆力真的下降了吗？
英国学者Sharp曾征求48位志愿的孕妇参与研究，并且与19位未怀孕的女性做对照，81%的孕妇认为她们的记忆力变差。研究利用客观的测试，发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字，如果测试是临时安排而非既定排程时，这种状况会更加明显。
除此之外，研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妈咪都一样。不过孕妈咪的辨识理解能力没有明显变化，也就是说，孕妇可能对于新知的吸收力没有问题，但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。
英国桑德兰（Sunderland）大学精神部门学者Crawley提供了不同的看法，他追踪研究15位孕妇及15位正常女性，在怀孕中期、怀孕后期、产后六周、产后一年，语言记忆以及分割注意力（Dividedattention）的比较，发现了相当有趣的现象。如果用客观的实验室测试，这两组并没有明显差别，但是若以在家里用自我评量表的方式评估，怀孕中期的孕妈咪在记忆、认知能力上的表现就比较差。研究人员推测，可能是因为孕妇与正常人的差异没有大到可以用机器测验检测出来，也就是说，孕妇本身因为情绪焦躁或是期望他人关心所表现出来的情况，并非真的脑部有问题。
产后记忆力为何衰退
产后记忆力会恢复
从种种的研究报告看来，孕妈咪在怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的，那么生完之后呢？记忆力是不是还会继续下降呢？
日本佐贺医学院利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完宝宝后孕妈咪的记忆力应该会恢复正常。
抢救记忆大作战
到底什么因素造成孕妈咪的记忆力下降呢？专家称目前对这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力，从而无法集中精神。另外，孕妈咪所面临的即将发生巨大改变的生活也占据了很大的精力。同时孕期激素，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问题，孕妈咪们可得自行救济才行，有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力：
1、充足的睡眠：
睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。
有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。
2、听轻音乐：
轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。
3、适度运动：
孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
产后适度运动
4、保持好心情：
孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨 先休息一阵子。
5、善用笔记：
如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。
6、远离香烟：
孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。
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