生下宝宝没两天,爱好运动的新妈妈就迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久会阴部伤口便有出血。剧烈运动会致使新妈妈的会阴伤口重新受损。
事实上,产后立即剧烈运动减肥很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说,顺产4~6周后的妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后立即运动情况会更加危险。
产妇须知:产后千万不要走进这些美容误区
急于求成的心理,往往会使产后妈妈走进的美容误区。
爱美是女人的天性,产后急于美容的准妈妈很多,由于怀孕期间内分泌旺盛的原因,很多准妈妈脸上都会出现各种斑点或痘印,令昔日的皮肤变得没有弹性和光泽,而由于怀孕期间考虑到胎儿的安全,大多部妈妈都不敢乱用护肤品,所以到了宝宝出生后就迫不急待地进行各种各样的皮肤美容了,但由于急于求成的心理,往往会使这些妈妈容易走进产后的美容误区。
产后美容误区
在使用磨面膏去角质后的同一天又用洁净面膜做深层清洁
同一天使用磨面膏和洁净面膜,再使用去角质深层清洁,是非常伤害肌肤的做法,因为这两种产品都有去除油脂、去除角质的作用,当两种产品同时使用时对细致的皮肤来说刺激很大,特别是干性肤质的妈妈,会造成皮肤过度干燥。所以当用了去除多余角质产品后,应该用温和的保湿面膜来水分补充皮肤的水分,是最安全的,这样也会很好地被吸收。
每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分
因为毛巾比较粗糙,在细嫩的皮肤上揉搓,会容易刺激并伤害皮肤,让肌肤长细纹,毛巾的细菌较多,当脸上长痘痘时,用毛巾擦容易将痘痘搓破,痘痘里的细菌就会藏在毛巾里,并随着毛巾蔓延到脸上其他部位,这样会使痘痘越来越多,难以根治。
把紧肤水直接倒在手上的脸上拍打
将紧肤水倒在手上拍打,既起不到再次清洁的作用,又会在拍脸浪费掉,正确的做法是,取适量紧肤水浸湿化妆棉后,轻轻地涂抹在干净的脸部和颈部,干净卫生,而且只需要一点点足够够涂满整张脸,减少浪费,产品还能发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效。
产后美容注意什么
早上直接用清水洗脸
皮肤经过一整夜的新陈代谢,有汗液、油脂的分泌,也有新陈代谢中老化角质的脱落。被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等沾染到脸上,所以只使用清水是不能彻底清洁皮肤的,而且脸上的污垢没有清洗干净就化妆,则很容易堵塞毛孔,产生黑头、粉刺等。
每天晚上洗脸后先做些别的事
洗完脸后应立刻使用护肤品,可保持皮脂膜健康,因为每一次洗脸皮脂膜都会受到一定程度的破坏,所以洗完脸后第一时间使用护肤品,以保持肌肤皮脂分泌平衡。干性皮肤的人,皮脂分泌量较少,洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成,如果不马上使用护肤品补充水分和养分,皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感,这对皮肤是一种伤害,所以在洗脸后3~5分钟内迅速涂用护肤品。
产后由于还要照料孩子和做家务,可能在皮肤的美容上很多准妈妈都没有太多的时间去打理,所以无论是洗脸还是做其他的护肤工作,都是快速草草的收场,这些快速的动作中不知不觉就对皮肤产生了伤害,所以产后再忙也要掌握一定的皮肤美容技巧,让产后的自己更加漂亮。
产后塑身!千万不可错过三段时间
终于熬过辛苦的十月怀胎,顺利生下宝宝,这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是,在享受初为人母的喜悦的同时,能否早日恢复原来的窈窕曲线,更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复,聪明的妈咪可要找对方法喔!
在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!
第一阶段产后第1周
帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。
第二阶段产后第2周
收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
束腹产品选购方式
看看包装上的说明,挑选适合的机能设计,并且拉拉看,感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力,这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外,因束腹产品是长时间穿着的,产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等,都会影响到穿着时的舒适感喔!
第三阶段产后第3周――产后6个月
加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品,藉由专业的塑身剪裁,达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用,同时加速脂肪细胞的代谢,达到瘦身雕塑的效果。除此之外,在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良,造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象,使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤,或者是长筒型的防驼挺胸衣,搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品,将下胸围到腰部完整束缚规范,重新塑造消失的腰线与臀型。
专为孕妈咪提供完整服务的“六甲村”,针对孕妈咪产后的体型变化精心设计了一系列产后瘦身的产品,让新妈眯能穿的舒适、瘦的自在。
小秘诀
产后瘦身计划的进行,应该要建立均衡营养的饮食习惯,搭配适当的运动,同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品,千万不可为了要赶快恢复身材,就穿着很紧的束腹或束裤,如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫,产生排挤效用,造成体型的变形,同时加速产品的耗损,甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失!
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