产妇胃肠的功能恢复需要一定时间,产后应少量多餐,以清淡高蛋白质饮食为宜,同时注意补充水分。
1.产后1~2天,产妇消化能力较弱,应摄入易消化的食物,不吃油腻的食物。
2.产后3~4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。
3.产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼、蛋、禽等,以做成汤食用为宜。
4.多吃些新鲜蔬菜和水果。
5.适当吃些粗杂粮,切忌偏食。
6.忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7.不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。
产后第一个月应该怎么吃
对于新妈妈来说,产后第一个月是最关键的时期,如果这一个月调养好了,新妈妈的身体将会快速的恢复,那么,产后第一个月应该怎么吃呢?本篇资讯将告诉你具体答案。
对于新妈妈来说,产后第一个月是最关键的时期,如果这一个月调养好了,新妈妈的身体将会快速的恢复,那么,产后第一个月应该怎么吃呢?本篇资讯将告诉你具体答案。
专家提醒:产后的饮食要注意的方面比较多,也就是坐月子的那段时期,饮食一定要按照自身的身体状况来调养。一般来讲产后的饮食是要讲顺序的,这样才能够更好的被消化吸收和利用。也更利于产后恢复。顺序一般是从流食到容易消化的主食再到肉类。当然除了正常应该吃的东西,还有许多是应当禁忌的。
产后第一周:
补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能,「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。
此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。
产后第一个月应该怎么吃
产后第二周:
则可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。
产后第三周:
产妇可服用「杜仲」炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,「肝、肾是主骨」,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。
产后第四周:
产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间,最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖!除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。
但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。
新妈产后第一餐该怎么吃
相信很多家庭都会选择——盲目进补。然而,这不是最明智的选择。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。
“产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。
产后第一餐应该怎么吃?
产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。
产后首餐美食推荐一:蒸蛋羹
原料:鸡蛋3个牛奶200克温开水70鲜味汁、香油少许
做法:
1、鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中
2、用筷子将鸡蛋打散后,倒入70克温开水
3、接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
4、用筷子朝一个方向搅拌至均匀
5、用滤网过滤一下
6、把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
7、封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖
8、水开后转中火蒸10分钟关火
9、取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
产后首餐美食推荐二:藕粉粳米粥
原料:
藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
做法:
1、把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多,饭粒少)。
2、粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。
健康提示:
粳米营养价值高,富含蛋白质、脂肪和维生素,有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。
吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。
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新妈妈产后第一餐该怎么吃
新妈咪在月子里的饮食需要注意什么呢?
新妈妈产后第一餐该怎么吃
产后盲目进补小心落下月子病
当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。那么,产后第一餐吃什么更好呢?
相信很多家庭都会选择——盲目进补。然而,这不是最明智的选择。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。
“产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。
产后第一餐应该怎么吃?
产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。
产后首餐美食推荐一:蒸蛋羹
原料:
鸡蛋3个牛奶200克温开水70鲜味汁、香油少许
做法:
1、鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中
2、用筷子将鸡蛋打散后,倒入70克温开水
3、接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
4、用筷子朝一个方向搅拌至均匀
5、用滤网过滤一下
6、把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
7、封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖
新妈妈产后第一餐该怎么吃
8、水开后转中火蒸10分钟关火
9、取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
产后首餐美食推荐二:藕粉粳米粥
原料:
藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
做法:
1、把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多,饭粒少)。
2、粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。
健康提示:
粳米营养价值高,富含蛋白质、脂肪和维生素,有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。
吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。
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