产后疲劳怎么办？新妈妈在分娩后是否经常感到疲劳呢？产后疲劳的原因有很多，和照顾新生儿或自身恢复都有关系。那么，要怎么办呢？今天，小编就来为你出出主意，看看怎么对抗产后疲劳吧。
产后疲劳的缓解方法
外出散步：对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。
热薄荷茶：薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。
深度睡眠：人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20-30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
除此之外，新妈妈还可以请别人老帮忙哦。
产后疲劳怎么办
新爸爸：不要以为新爸爸笨手笨脚什么都不会干，其实新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心哦。若是在孕期爸爸能够经常参与胎教，此时哭闹中的宝宝听到新爸爸如此熟悉的声音往往更容易安抚。
父母长辈：宝宝的爷爷、奶奶、外公、外婆都是极具育儿经验的好帮手，也许有的新妈咪会觉得家中老人带宝宝的方式太老套了，那你可以将更科学的育儿方式告诉他们，相信只要对宝宝有利，老观念也是可以改变的。
月嫂：如果家里条件允许，请月嫂来帮忙带宝宝是个不错的选择哦。因为一名接受过专门培训、具有上岗资格的月嫂，都能掌握科学的护理知识，她们会在照顾宝宝的同时，将科学的护理方法传授给新妈咪。
新妈妈产后抗击疲劳，以上方法可以帮到你哦。
产妈产后疲劳该怎么办？
生育，是女人一生最艰辛而又最美丽的时刻，女人在爱宝宝的同时爱生活、爱自己，才能从最幸福的孕妇转变成最幸福的母亲。会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，让新妈妈和宝宝都会赢在新生命的起跑线上。
生育本身就很耗费精力，新妈妈过分集中精力照顾宝宝，精神高度紧张，睡眠减少，又没有可以缓解压力的社交活动，身体健康必然受到严重影响。研究证明，如果新妈妈在产后两周之内疲劳没有减轻却反而上升，将有可能成为抑郁症的先兆，酿成大患。
因此，新妈妈在产后一定要注意调养，只要有条件，就要把孩子交给保姆、丈夫和家人，不要事无巨细全部自己动手。这样做不但可以减轻自己的负担，还可以增进丈夫和孩子的感情，避免和亲人关系恶化。要知道，在这个世界上，孩子不是只有新妈妈一个亲人，他还有同样喜爱他的爸爸、爷爷奶奶、外祖父外祖母，把孩子和家人对立起来，只会增加自己的心理负担、产生更大的烦恼。
另外，新妈妈还要根据宝宝的起居特点调整作息时间。白天宝宝休息时，新妈妈不要抽空做家务，而应该拔掉电话睡觉、短时间散步或听音乐，使精神充分放松，以应对晚上宝宝整夜哭闹时的劳累。或者，新妈妈也可以在入夜时分较早入睡，中间醒来，由新爸爸或亲人把婴儿带到新妈妈的身边，喂他喝最后一次奶，使他入睡，便可以在早上哺乳以前保证休息时间。
同时，新妈妈爱自己，也是爱宝宝的另一种体现。当劳累时，新妈妈可以如婚前一样把女友请来说说影星八卦，和家人聊聊家长里短，还可以如孕前热恋时亲昵地请丈夫为自己做个按摩，既舒适又能增加夫妻、家人、朋友间的情感交流。只是，无论采取何种形式，应尽量请亲人把宝宝带离视线之外，以免因无法放手而影响放松质量。
传统坐月子理念中有“不可读书写字”的禁忌，但这条规定对于现代社会受过高等教育的白领新妈妈来说，实在痛苦之极。其实新妈妈在产后2周后，便可以适当地看电视、报纸、书籍等，甚至回顾一下工作，以分散注意力。也可以记育儿日志，但应避免耗费过多精力，尽管叫日志，并不一定每天都要记，可根据身体情况择其重点记录。
如果新妈妈采取上述措施后仍然效果不大，就要检查一下自己的子宫和卵巢是否因生育发生了器质性损伤。毕竟分娩宝宝是个“大工程”，即使顺产，新妈妈的子宫和卵巢等生殖器官也极有可能不同程度地受到伤害，这时如果不注意多加保护，极易引发妇科疾病，影响身体健康。此时，应请专业产后护理机构进行科学调养，如产后子宫恢复可以快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血;卵巢恢复可通过内分泌系统的调节，来促进卵巢恢复，减少色素沉着等，都能使新妈妈的体力得以恢复，重现明媚娇艳的青春神采。
新妈妈产后为什么会感觉非常疲劳
注意：这也许是在提醒你，你的甲状腺出问题了。
的确，每个年轻的妈妈都感觉忙、感觉累。生活节奏乱七八糟，减肥计划早扔到脑后了，也许胖了不少，也许痩了一些，而这一切都是因为那个刚出生的小不点。
体重有不规则的波动，人也特别容易感觉疲劳，这样的情形常常被绝大多数的年轻妈妈们忽视，看上去这是太小的问题，小得都算不上是问题，但很有可能是甲状腺的问题。甲状腺疾病在20至40岁的人群里极为多发，而女性的发病率尤甚于男性。
通过验血时候检测TSH（促甲状腺素）的含量，可以诊断这一类疾病。
甲状腺机能减退通常会有这样一些症状：月经变少且经期时间不规则、不明原因的体重增加，以及便秘等，而口服一些促甲状腺素就能解决问题——别忘记先找医生确诊一下。
而频繁腹泻、精神焦虑、月经量增加且周期缩短等，则提示你很可能得了甲亢。常见的治疗方式一般有药物治疗或手术切除，近年来也有采用放射化疗配合药物治疗的方式。
然而，这些洽疗并不总是必需的。研究表明：大约10%的年轻女性在怀孕后会患上甲状腺机能减退或者亢奋的病症，并且在生育后持续大约有几个月的时间，但是毋用担心，身体自己会慢慢调节并恢复到正常状态。所以，只要在医生的指导下多注意相关检查，就是最合适的做法。
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