今天忍着没给宝宝喂母乳的情况下腾出时间写了这几文章，希望阅读的妈妈能够进行回复，算是对我的一种鼓励和尊重吧，谢谢你们好人好运哦！
一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的说法做还是按照自己的想法来呢？按照老人的说法，不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，简直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什么都随意，又担心害怕落下什么病。大家不要急，接下来我会为大家提供一个科学合理的月子生活，让你舒舒服服坐月子。我保证这些是权威的，是专家认可的，也是经过我的实践得出结果的，绝对不会危害您的健康。
一、月子里不能洗头、洗澡？
老人们常说，月子不能洗头，不能梳头，否则会头疼，月子不能洗澡否则会关节疼。其实老人的说法一半是对的，一般是不对的。月子里不能洗头是不正确的，因为妈妈在月子里要给宝宝喂奶，经常接触宝宝，如果不洗头就会残留细菌，很容易引起交叉感染，对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是，洗头要用温热水（温水偏热，差不多45度），洗完后也要立刻用热吹风机吹干。因此这里我要建议妈妈们在生产前剪个利落超薄的短发，这样有利于头发迅速吹干，以免着凉。至于月子里不能梳头也是错误的，妈妈们可以梳头，只不过由于产后头皮比较脆弱，容易掉发，所以建议大家不要用太尖锐的发梳。我在月子里是用手指梳的头，我感觉这样很舒服，又能保证安全。因为我产后汗较多，所以我在出院后就让老公帮我洗了头（我是躺着洗的，这样省得长时间大幅度弯着腰，过度劳累。再说我是剖宫产，也没法弯腰。），之后也是保证一周一次，我是干性发质，所以不爱出油。至于梳头，那是经常的了。
至于洗澡，这个我要特别说明下。产后肯定不能立刻洗澡，体质好的，顺产的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水温保持45度，每次洗澡不能超过10分钟，要打开浴霸保证浴室温暖。医生也许会告诉你一周后就能淋浴，可是说实话，一周后你可能还很虚弱，长时间在浴室里很闷，容易晕倒，开着排风又会冷，所以建议洗澡的时候有一个家人陪伴，以免晕倒有人照顾。我是剖的，因为伤口问题所以我是在30天后才开始淋浴的，以免伤口感染。在不能淋浴之前我建议大家用热水擦澡，保持室内温暖，先把上衣脱掉，用毛巾热敷前胸和后背，敷个三次吧，有利于血液循环（也有利于下奶），这里多准备几条毛巾一起敷，然后再用热水擦擦胳膊和脖子，然后赶紧穿上干爽的、纯棉的喂奶衣，之后再擦下半身。至于会阴部分，不建议盆洗，可以坐在马桶上，身体后仰，让家属帮忙拿一次性纸杯冲洗或者用淋浴喷头冲洗。洗之前要把手洗干净，以免感染。
二、月子里不能洗脸刷牙剪指甲？
脸肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必须要剪的。产后汗会很多，如果什么都不洗一个是你难受，一个是不卫生。出院后基本上都可以下床稍微走动了，因此洗个脸刷个牙还是没问题的。不仅要洗脸，没事还要经常擦脸，因为汗实在是太多了。洗脸刷牙要用温热水，刷牙要用软毛牙刷，腰不要弯的太大，避免牙齿着凉，饭后用温盐水漱口，如果是漱口水要热过后再用。这里需要注意，产后有人说不能着凉所以不让刷牙，是错的，产后经常吃高热量食物，牙齿牙龈很容易滋生细菌，如果不处理，那么月子后你的牙不知道还能保留几颗哦~之所以有些人产后会掉牙，并不是 牙的问题，而是缺钙导致的，因此产后妈妈注意补钙哦~牙刷用软毛的是为了保护牙龈。我生完孩子就刷牙了，牙齿到现在也很好很健康。至于剪指甲，也是必须的，产后你需要护理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲过长很容易伤到宝宝，而且指甲里如果存了脏东西，是很不卫生的，至于剪刀风，其实是不存在的。
三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？
月子里不能久坐是对的，因为月子里不能累着，不能保持一个姿势很长时间，所以不能久坐，在这里建议妈妈们在月子里尽量躺着喂奶，这样你和孩子都很舒服，避免过度疲影响奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正确，其实月子里可以用眼，可以躺着上网、看电视。只是每次不能超过30分钟，每天不能超过3次。我月子里就经常上妈网，嘿嘿！~月子里不能下地是不对的，其实产后应该尽早下地，越早运动越有利于恢复。我是剖的，很容易肠粘连，可是我经常下地，结果第三天就通了大便，月子里大鱼大肉，也没便秘，都说产后容易便秘，可是我大便好得很啊~现在想想可能和我经常下地有关。不过这里建议每天下地时间不超过30分钟。下地时穿暖和，穿上袜子和带后跟的鞋。
四、几点注意事项
月子里喂奶最好躺着喂，前面已经说过了，以免母亲过于劳累落下月子病，但是出了月子尽量坐着喂，因为躺着喂其实孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐着喂奶母亲不要靠着，身体要坐直，因为靠着喂奶，孩子就会放在肚子上，这样即使你产后瘦了下来，肚子也不容易恢复哦~喂奶时，手臂下可以垫个枕头，这样你会舒服些。夏天坐月子的不建议买哺乳枕，因为很热，其他时间的可以买个哺乳枕，会轻松很多。
月子病月子养，这是老人们常说的一句话，其实不然。月子病并不是非要月子养，如果你感觉哪里疼痛，那么请多休息，即使出了月子，你多休息，不着凉，也会把病养好。另外出了月子也不是立刻就能着凉，要有个过度的过程哦~循循序渐进。
月子里可以开空调，但是保证你要穿着长衣长裤而不是裙子。而且温度保持在26-28度。
最后我想要重申，其实坐月子就是有两点：一是不能累着，不能一个姿势太久；二是不能着凉受寒，不要感觉冷。只要这两点你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么来吧。
产后老公买了很多关于坐月子的书，也报了专家讲座班，学习了很多知识，这些都是老公的学习成果，也是我个人的体验。
科学坐月子新妈妈必知的月子饮食知识
生完宝宝了，除了关注宝宝的身体健康，新妈妈也要注意自己的产后恢复哦，产后不是吃的越多越好，月子期间科学的饮食习惯，更有利于新妈妈的恢复。
以前，大部分人坐月子时，就是向坐月子中心订餐，结果计算下来，一天要花两千元，热量更高达3000至4000大卡，而且毫无变化。
例如产后为了温补，坐月子中心会准备红萝卜，但很多人不喜欢，只好用红凤菜代替，结果餐餐都出现红凤菜。
坐月子时中医讲求温补，因此老一辈的人都喜欢用麻油鸡，事实上，吃麻油鸡就是补充蛋白质，不喜欢吃鸡的人，不妨用龙虾代替。
半只龙虾的蛋白质，等于一盎司牛排，不爱吃肉的人，就可选海鲜代替，没有龙虾时，也可用明虾。
若要吃麻油鸡的人，要掌握技巧，生产完两周后再吃比较好;此外，山药排骨也属于温补性质，若想喂母乳，就吃四物鲍鱼或花生猪脚，有助发奶;因此有的人坐月子期间，往往一天吃海鲜，一天吃山药排骨，一天喝鲈鱼汤，吃的很开心。
通常老一辈的人都认为，坐月子一天最好吃6餐，利用这套食谱，在热量不变的原则下，一样可以分为6餐吃，如点心黑糯米粥就是不错选择，一天总热量维持2400卡左右，若不想喂母奶者，可省下淀粉类部分，热量维持在1600卡左右。
传统观念总认为青菜及水果都太凉，不适合坐月子吃，因此中医师推荐，芥兰、甜椒、青江菜、红凤菜及川七，都很温补，水果方面，桃子、樱桃都是不错选择。
整套菜单中，所精选的药材包括有，具有补肝肾、益精血功能的何首屋、枸杞、杜仲等，可调理产后肝肾失调。
黄耆、山药乃健脾益气之最佳药材，可改善产后经脉，对防止子宫脱垂具有相当功效;而花生、白芍、桂圆、大枣所含有养血补血的功能更不在话下。
坐月子菜色包括五大类;炖品：枸杞龙虾、八珍红蟳、四物鲍鱼、花生猪脚、首乌胝骨汤、山药排骨汤、黄耆乌鸡汤、鲈鱼汤;粥品：茶油腰花粥、干贝鸡丝粥、枸杞山药粥、鲍鱼花菇粥。
青菜：洪凤菜、高丽菜、觅菜、川七、地瓜叶、三色甜椒;水果：水蜜桃、樱桃、龙眼、荔枝、苹果、加州李、蜜枣、葡萄;点心：红枣核桃酪、大枣紫米粥、红豆桂圆汤。
新妈科学坐月子必知的常识
今天忍着没给宝宝喂母乳的情况下腾出时间写了这几文章，希望阅读的妈妈能够进行回复，算是对我的一种鼓励和尊重吧，谢谢你们好人好运哦！
一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的说法做还是按照自己的想法来呢？按照老人的说法，不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，简直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什么都随意，又担心害怕落下什么病。大家不要急，接下来我会为大家提供一个科学合理的月子生活，让你舒舒服服坐月子。我保证这些是权威的，是专家认可的，也是经过我的实践得出结果的，绝对不会危害您的健康。
一、月子里不能洗头、洗澡？
老人们常说，月子不能洗头，不能梳头，否则会头疼，月子不能洗澡否则会关节疼。其实老人的说法一半是对的，一般是不对的。月子里不能洗头是不正确的，因为妈妈在月子里要给宝宝喂奶，经常接触宝宝，如果不洗头就会残留细菌，很容易引起交叉感染，对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是，洗头要用温热水（温水偏热，差不多45度），洗完后也要立刻用热吹风机吹干。因此这里我要建议妈妈们在生产前剪个利落超薄的短发，这样有利于头发迅速吹干，以免着凉。至于月子里不能梳头也是错误的，妈妈们可以梳头，只不过由于产后头皮比较脆弱，容易掉发，所以建议大家不要用太尖锐的发梳。我在月子里是用手指梳的头，我感觉这样很舒服，又能保证安全。因为我产后汗较多，所以我在出院后就让老公帮我洗了头（我是躺着洗的，这样省得长时间大幅度弯着腰，过度劳累。再说我是剖宫产，也没法弯腰。），之后也是保证一周一次，我是干性发质，所以不爱出油。至于梳头，那是经常的了。
至于洗澡，这个我要特别说明下。产后肯定不能立刻洗澡，体质好的，顺产的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水温保持45度，每次洗澡不能超过10分钟，要打开浴霸保证浴室温暖。医生也许会告诉你一周后就能淋浴，可是说实话，一周后你可能还很虚弱，长时间在浴室里很闷，容易晕倒，开着排风又会冷，所以建议洗澡的时候有一个家人陪伴，以免晕倒有人照顾。我是剖的，因为伤口问题所以我是在30天后才开始淋浴的，以免伤口感染。在不能淋浴之前我建议大家用热水擦澡，保持室内温暖，先把上衣脱掉，用毛巾热敷前胸和后背，敷个三次吧，有利于血液循环（也有利于下奶），这里多准备几条毛巾一起敷，然后再用热水擦擦胳膊和脖子，然后赶紧穿上干爽的、纯棉的喂奶衣，之后再擦下半身。至于会阴部分，不建议盆洗，可以坐在马桶上，身体后仰，让家属帮忙拿一次性纸杯冲洗或者用淋浴喷头冲洗。洗之前要把手洗干净，以免感染。
二、月子里不能洗脸刷牙剪指甲？
脸肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必须要剪的。产后汗会很多，如果什么都不洗一个是你难受，一个是不卫生。出院后基本上都可以下床稍微走动了，因此洗个脸刷个牙还是没问题的。不仅要洗脸，没事还要经常擦脸，因为汗实在是太多了。洗脸刷牙要用温热水，刷牙要用软毛牙刷，腰不要弯的太大，避免牙齿着凉，饭后用温盐水漱口，如果是漱口水要热过后再用。这里需要注意，产后有人说不能着凉所以不让刷牙，是错的，产后经常吃高热量食物，牙齿牙龈很容易滋生细菌，如果不处理，那么月子后你的牙不知道还能保留几颗哦~之所以有些人产后会掉牙，并不是刷牙的问题，而是缺钙导致的，因此产后妈妈注意补钙哦~牙刷用软毛的是 为了保护牙龈。我生完孩子就刷牙了，牙齿到现在也很好很健康。至于剪指甲，也是必须的，产后你需要护理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲过长很容易伤到宝宝，而且指甲里如果存了脏东西，是很不卫生的，至于剪刀风，其实是不存在的。
三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？
月子里不能久坐是对的，因为月子里不能累着，不能保持一个姿势很长时间，所以不能久坐，在这里建议妈妈们在月子里尽量躺着喂奶，这样你和孩子都很舒服，避免过度疲影响奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正确，其实月子里可以用眼，可以躺着上网、看电视。只是每次不能超过30分钟，每天不能超过3次。我月子里就经常上妈网，嘿嘿！~月子里不能下地是不对的，其实产后应该尽早下地，越早运动越有利于恢复。我是剖的，很容易肠粘连，可是我经常下地，结果第三天就通了大便，月子里大鱼大肉，也没便秘，都说产后容易便秘，可是我大便好得很啊~现在想想可能和我经常下地有关。不过这里建议每天下地时间不超过30分钟。下地时穿暖和，穿上袜子和带后跟的鞋。
四、几点注意事项
月子里喂奶最好躺着喂，前面已经说过了，以免母亲过于劳累落下月子病，但是出了月子尽量坐着喂，因为躺着喂其实孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐着喂奶母亲不要靠着，身体要坐直，因为靠着喂奶，孩子就会放在肚子上，这样即使你产后瘦了下来，肚子也不容易恢复哦~喂奶时，手臂下可以垫个枕头，这样你会舒服些。夏天坐月子的不建议买哺乳枕，因为很热，其他时间的可以买个哺乳枕，会轻松很多。
月子病月子养，这是老人们常说的一句话，其实不然。月子病并不是非要月子养，如果你感觉哪里疼痛，那么请多休息，即使出了月子，你多休息，不着凉，也会把病养好。另外出了月子也不是立刻就能着凉，要有个过度的过程哦~循循序渐进。
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