产后经常按摩乳房有助于乳房保养
哺乳的妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
断奶后，还可以按照下列方法进行按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20—50次。
侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
指压
指压与按摩有异曲同工的效果，区别是指压时要搭配以下的穴道，并且最好配合丰胸精油一起使用，每次压5秒，一次进行5～6个回合。施行指压后，可同时交错用冷水淋浴按摩，效果更好。最好以按摩5分钟，施行冷水淋浴一次为宜。
膻中穴：两乳头连线的中点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：乳头正下方，乳房根部。
天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两寸处（第四、五肋间）即是。
产后“缩水”胸部如何保养
大象妈妈：生完宝宝已经有一年了，之前一直在母乳喂养，现在给宝宝断奶了，但是胸部好像缩水了，产后该如何保养胸部呢？
玛丽医生：分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分娩，进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。但有部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。
锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房大了一些。下面介绍几节简单易行的体操：
1、含胸、挺胸，快速交替，重复20—30次。
2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。
3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两笔向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10—20次。
4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10—20次。
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