女人就是这么矛盾,一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人,一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专家建议,坚持进行一些简单的按摩,能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。
建议1:按摩比运动更有效
锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号,于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动,胸部就可以变大。
其实,乳房的大小无法通过锻炼改变,因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性,正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以,在运动时,不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等,都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼,按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以,需要提醒您注意的是,按摩时从两边向中间打圈按摩,最后由下向上按摩时,重复向上的动作时,注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来,那样美胸不成,反而容易让胸部下垂。
建议2:防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要适宜,手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心,作环形掌揉20至30圈,当手掌运行到乳房上方再向下时,不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部,施以慢速振法1分钟,每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。共2页12
胸部保养,按摩比运动更有效!
女人就是这么矛盾,一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人,一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专家建议,坚持进行一些简单的按摩,能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。
建议1:按摩比运动更有效
锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号,于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动,胸部就可以变大。
其实,乳房的大小无法通过锻炼改变,因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性,正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以,在运动时,不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等,都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼,按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以,需要提醒您注意的是,按摩时从两边向中间打圈按摩,最后由下向上按摩时,重复向上的动作时,注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来,那样美胸不成,反而容易让胸部下垂。
建议2:防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要适宜,手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心,作环形掌揉20至30圈,当手掌运行到乳房上方再向下时,不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部,施以慢速振法1分钟,每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
运动+按摩 有效预防产后乳房下垂
误区
母乳喂养造成乳房下垂
真相:
元凶是荷尔蒙水平变化
母乳,在有些妈妈看来,是宝宝健康的保证,是妈妈的爱的体现,但在有些妈妈的眼里,却是导致乳房下垂的罪魁祸首。
母乳喂养真的会导致胸部下垂吗?
哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。
“乳房下垂跟荷尔蒙水平的变化有很大关系。”女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。
但女性在怀孕、生产后,荷尔蒙水平会发生改变,而且年龄也在逐渐增长,再加上哺乳前后,有些女性不注意乳房的保养护理,没有选择定型胸罩辅助,这些因素叠加在一起,才会造成部分母亲出现乳房下垂。
“母乳的妈妈同样也能保持胸部的坚挺。” 这需要女性从怀孕时就要注意胸部保健。
比如,在怀孕期间,准妈妈们可以使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。在产后,可以通过运动、按摩来促进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性,从而避免乳房下垂。
这几招可以防止乳房下垂:
一、运动方法
1.合掌双手用力。双手合掌,使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松,重复10次左右。
2.紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕,注意手肘关节必须朝外,左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行,与第一项相同。注意不要用力过猛导致疲劳,否则有反效果。
3.手腕朝内,肩膀打开背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕别离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒紧张状态后放松,在挺胸状态下反复进行10次。
二、按摩方法
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在另一侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。在临睡前或是起床前按摩乳房,效果更加明显。
产后的妈妈在饮食方面也要注意,多吃富含维生素B和维生素E的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。“因为B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。”
预防产后乳房下垂除了以上的几种方法外,还要注意乳房的日常护理,无论走、坐或是站,都要挺胸收腹,晚上睡觉时摘掉文胸。热敷或淋浴可以加快乳房血液的循环,在陪孩子玩耍时,做一些简单的丰胸运动,比如推墙法以及俯卧撑等。
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