产后妈妈如何补才更健康
由于产后妈妈需要补充生产时所消耗的一些能量，产后一般都需要进行营养补充。产后妈妈如何补才更健康呢？如何补才是更安全呢？不管是产妇本人还是家人，都应该了解更多的细节才能做到合适的饮食安排。
产后妈妈如何补才更健康
1、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情
2、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
6、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
宝妈也爱美 产后如何穿高跟鞋更健康
女人暧昧是天性使然，对于对于宝妈而言即使要照顾宝宝也应该美美哒。尤其对于产后即将返回职场的宝妈，美丽的妆容能帮助大家更快更好地重新融入到工作环境中去。高跟鞋是职场女性的必备装备，对于即将返回职场的宝妈而言，高跟鞋也是不能少的。但是产后宝妈穿高跟鞋有很多需要注意的地方，下面小编就向大家介绍一下：
混搭
首先最好不选择6厘米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5厘米左右的高跟鞋和3厘米左右或坡跟高跟鞋换着穿。这样你的下肢和后背肌肉才能够张弛有度，脊椎得以放松。
更换
在办公室放一双百搭的黑色平跟工装鞋，这样除了有特别需要外，可以随时换上让自己舒服的鞋子。等到接待客户或者跟老板开会时，再登上美丽的高跟鞋。
挑选
其实，有良好设计的高跟鞋，穿起来并不会很让脚受委屈。它的鞋楦、内空间以及弓形度都是非常讲究的，鞋底也会软而且厚。因此，买高跟鞋的时候一定不要只看外表，要不厌其烦地试穿。
走路
在穿高跟鞋走路时，要尽量避免用脚跟带动整个脚走路，应该把重心放在脚中，这样可以走得更平稳，也会更好看。一般来讲，穿高跟鞋容易不自觉地用脚跟先着地，这样虽然省力，但时间长了就会身体失衡，还易造成大脚趾趾骨的变形。
缓冲
在鞋里放柔软的衬垫，或在脚掌下放硅树脂的鞋垫，这能在一定程度上提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，缓解穿高跟鞋给脚部带来的不适。
产后，宝妈如何穿高跟鞋呢？产后为了身体的健康，宝妈要注意的事项非常多，想要让自己的在职场上更加的美丽、耀眼自然是很重要，但是宝妈也不能忽视了自身身体的健康。如果宝妈在产后要穿高跟鞋，上面向大家介绍的几点大家就一定要注意了。
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