夏天坐月子可以洗澡吗适合夏季月子食谱推荐
还有几个月宝宝就要出生了，那么，分娩后的坐月子就会是在夏天，而在夏季时节，洗澡是很多人常采取的一种可以度过酷暑的方式，但是对于产妇来说，其在夏天坐月子期间是否可以洗澡的问题，却需要十分慎重。
夏天坐月子可以洗澡吗？传统坐月子观念认为，坐月子不宜洗澡，怕受凉而感冒落下月子病。其实，这种观点对于现时代来说已经有很大局限性了。旧时代生活条件各方面都比较差，现在的洗浴条件和设施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。
1、夏天月子里及早并经常洗澡。夏季气候炎热，新妈妈更容易出汗，若身上总是汗淋淋的，很不舒服，因此要经常洗澡。如果是正常生产，在产后2-3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。
2、夏天坐月子洗澡时水温不宜过低。夏天坐月子洗澡稳定较低，可造成呼吸道痉挛，引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜，每次洗5―10分钟，洗后尽快擦干，不免受凉。
3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新妈妈要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，可以穿比较薄的长衣长裤，以免身体受凉。
在夏天坐月子，以下几款营养食谱是十分适合产妇食用的：
1、紫苋菜粥
原料：紫苋菜1把，糯米60克。
做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。
2、白菜排骨汤
原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
做法：白菜洗净，切细长方块。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。排骨洗净，剁段，用沸水焯过。炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。
营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
除了要选择营养的食谱外，夏天坐月子的产妇还要注意以下几点饮食禁忌：
1、过早大量喝汤
适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水。而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
2、喝红糖水太久
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
3、吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。
4、急于服用人参
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
5、过多吃鸡蛋
医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
6个小细节夏天舒适坐月子
传统观念里，坐月子讲究包头防风，避免着凉，可是在夏天，如果遵循这个理论，“新妈妈”可就没准儿要变“臭妈妈”了。坐月子的老观念是否真的有道理？新妈妈又该怎样与时俱进地科学坐月子呢？产科医生的建议或许对你有帮助。
Q夏天坐月子洗头洗澡掌握什么原则，既能保证新妈妈的舒适和清洁，也能最大限度避免对身体的伤害呢？
A正常顺产的新妈妈，只要注意24小时内不洗澡就可以了。结合自己的体力恢复情况，分娩后2-5天洗澡都可以。
需要提醒新妈妈注意的是，月子期间，洗澡要用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温保持在34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后洗澡，此前也可以用温水擦洗身体。对于不方便用水洗头的准妈妈，如果觉得头发脏得太难受，也可以选择干洗头发的洗护产品，缓解头部不适。
Q夏天坐月子可以吹空调吗？
A无论是自然风还是空调或电扇的风，都不能直接吹在新妈妈和宝宝的身上。首先要保证居室具有良好的通风条件，最好每天选择在上下午或早晚各开窗通风20~30分钟，保证室内外空气流通。但要注意通风时新妈妈和宝宝最好换个房间，不要呆在空气对流的房间里。
炎热的夏天要保证室内温度适应，保持在22℃~24℃最佳。房间的湿度也不能过大，保证在55%～65%最为适宜。
室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。但需注意，一定不要用空调或电扇对着新妈妈直吹。
6个小细节夏天舒适坐月子
Q都说夏天水分流失多，适宜多喝汤补水，因此下奶汤就更加受到了新妈妈的欢迎。合适的下奶时机是什么时候？产后马上喝下奶汤是否利于下奶？
A产后下奶汤不易过早喝。
产后应遵循早接触、早吸吮、早开奶的原则，让宝宝第一时间吸吮妈妈的乳房，以促进乳汁尽早分泌。一定要避免有乳汁分泌了才让宝宝吃奶的误区。
通常新妈妈在分娩后，乳汁增多要有一个过程，很多妈妈觉得刚开始的奶量太小，不够宝宝吃，就大量喝下奶汤。其实，如果过早喝下奶汤，可能导致乳汁分泌过多，造成乳汁淤积，乳腺堵塞，甚至引发乳腺炎，导致产后发热等问题。建议从产后3天，乳汁已有分泌，保证乳腺畅通的时候，再开始喝下奶汤。
Q为什么老人都说产后喝红糖水好呢？夏天适合喝热性的红糖水吗？
A一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多
样的食物。
建议新妈妈在产后喝红糖水，是因为红糖里边含有一定的营养物质，尤其含有一些铁质，适宜新妈妈饮用。在经济条件不好、食物匮乏的过去，红糖因为来源方便，价格便宜，成为产后必备食物。
现在食物丰富了，红糖已经不是新妈妈在月子里非吃不可的食物了。如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，从而影响子宫恢复和新妈妈的身体健康。
Q都说坐月子要少盐，这是为什么呢？夏天往往因为出汗会带走身体的一部分盐分，还会建议补充含有少量盐分和糖分的饮料，那么怎样掌握夏天坐月子时的盐分摄入量呢？
A准妈妈不吃盐是不可取的，正常饮食摄入的盐分对新妈妈身体健康没有影响。
适量的盐会使食物口味更好，让新妈妈食欲增加，摄入更多帮助身体恢复的营养。况且夏天新妈妈出汗多，容易缺水缺盐，不及时适量补充盐分 不但会让新妈妈食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌，影响宝宝的健康成长。
Q夏天出汗是否会对侧切伤口的愈合造成影响呢？应该怎样护理伤口更利于愈合和恢复？
A注意伤口处的清洁卫生。
如果新妈妈体力允许，可每隔几天洗淋浴，清洁伤口，但要绝对避免盆浴，以防逆行感染。尤其是要保持外阴清洁，在不洗澡的日子里，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，卫生巾要及时更换。大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，必要时，便后用清水清洗伤口及外阴。
如果会阴有水肿或肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。
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