产后便秘是很多宝妈都会遇到的尴尬情况,而专家提醒宝妈一定要注意这问题,因为长时间的产后便秘会给身体造成伤害。那有什么方式能帮助宝妈们解决问题呢?今天小编就向大家推荐3款食疗方式,希望能给大家提供帮助。
葱味牛奶
原料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。
做法:将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。
功效:坐月子的产妇食用这道葱味牛奶能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
紫苏麻仁粥
原料:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
做法:将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。
功效:产妇食用这道粥品可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
香蜜茶
原料:蜂蜜65克,香油35毫升。
做法:将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。
功效:坐月子期间食用这道香蜜茶能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
宝妈们如果存在产后便秘的情况应该怎么办呢?产后便秘不仅给宝妈们的生活造成了一定的困扰,同时这种情况也非常不利于产后宝妈身体的恢复,因此宝妈们一定要积极的采取措施。上面小编向大家提供了3种缓解产后便秘的食疗方式,希望能给宝妈带去帮助。
新妈喝什么汤水可以缓解产后便秘
杭州人有在立夏吃寒豆糯米饭或者乌糯米饭的习俗,据说同战国时期庞涓为取得孙膑的兵法而计谋陷害孙膑的故事有关。相传,孙膑被庞涓陷害,被关进猪舍,老狱卒用乌饭树叶煮糯米,捏成一个个乌褐色的饭团子偷偷送给孙膑吃。结果,孙膑因为吃了这种饭团,不但活了下来,而且身体更加强壮,最终逃出监狱报了仇。巧的是,孙膑第一次吃乌米饭正值立夏那天,所以这个习俗就一直流传了下来。
汤水
过完立夏,夏天就正式开始了,气温也明显有所升高,这些天杭州的最高温度始终在30摄氏度上下徘徊。天气一热,容易疰夏的人就会在此时表现出来:胃口不好,睡眠也不安稳。而更多的人则是出现食欲下降、便秘等症状。这个时候,食补往往要比药疗来得更加受用。
如果还以为食补是大冬天的“专利”,那你就错了。其实,清淡下火的汤汤水水正是夏天最好的滋润佳品。这一周美食坊找到了世贸中心大饭店的餐饮总监赵先生和民间高手周师傅一起来为读者支招,向大家推荐几道既简单又营养的夏季汤水。
“夏天里吃的汤汤水水和冬天的完全不一样。”世贸中心大饭店的餐饮总监赵先生告诉记者:“冬天侧重滋补,性热,譬如参类、牛肉等等,而夏天则是以清凉、下火为主。主料上以猪肉、鸡鸭、鱼居多,搭配莲子百合、米仁都可以。”至于蔬果类,赵总监特别推荐冬瓜和生梨。
夏天汤水
在粤式大厨看来,普通至极的冬瓜可是个好东西。“把冬瓜切成大方块,就像东坡肉一样方正,而且要带皮,加上赤豆一同煮汤,能降暑降温。”同样,生梨也可以带皮和杏仁同煮,还有味道甘苦的芥菜,搭配咸猪骨,也是一道经典美味的夏令汤水。
除了主料和蔬果搭配,赵总监还有一个煮汤的法宝——陈皮。在做汤的同时,加一小块陈皮,不但具有化痰止咳的功效,还能让煮出来的汤水有一股回味无穷的甘香味道。
剖腹产后便秘吃什么有助排大便 防治产后便秘可这样吃
剖腹产后发生便秘有很大一部分原因是饮食不合理引起的,所以调整饮食结构可以帮助产妇排大便。建议产妇多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果,如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、猕猴桃等,这些食物都具有润肠通便的功效,所以产后妈妈可以适当增加这些食物的摄入。
产后女性饮食不要一味按照平时的喜好,可以多吃一些粥类和汤类食物,这样可以增加水分摄入,身体补充了足够的水分,能够从一定程度上预防和缓解便秘,而且汤类粥类食物都是很容易消化吸收的,对于肠胃虚弱的产妇是比较适合的食物,只是产妇喝的汤类不能过于油腻,不然会难消化。
总之,剖腹产后便秘可以多吃一些对排便有促进作用的食物,不过便秘比较严重,食疗可能效果并不明显,可能要适当的吃一些润肠通便的药物。
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