为了宝妈的健康，在产后宝妈们于饮食上一定要多加注意，要合理的安排自己的日常饮食，确保身体更好的恢复。专家指出红糖与白糖都是一种不错的滋补品，但是，对于产后的宝妈们来说，哪一种糖更好呢？
在我国，产妇产后食红糖很普遍，但也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康。另外，由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。
所以，专家指出产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。一般来说，产妇吃红糖以产后7-10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替，尤其在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇，不宜食用红糖。
无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食需要消耗人体大量的维生素B1，导致维生素B1缺乏症，易使人情绪异常。
通过上面的介绍，大家对于产后宝妈是吃红糖还是吃白糖应该已经有所了解了吧。红糖与白糖其实各有好处、各有功效，专家建议大家搭配着吃，这样效果更好。当然，在量的选择上，宝妈们一定要结合自身的身体情况，一定不能盲目乱吃。
产后红糖和白糖的选用方法
一般产后都喝红糖水。有人间，为什么喝红糖水好。其实红糖、白糖都有各自的作用，有时应喝红糖水，有时就应喝白糖水。
红糖和白糖都是从甘蔗和甜菜中提取的。前者是一种含葡萄糖、维生素多的食糖。是有活血的作用。对产后子宫收缩、恢复和恶露的排出，乳汁的分泌，均有一定的作用。由于含葡萄糖浓度较高，吸收入血后，有利尿功能，利于产妇泌尿系统保持畅通，减少产妇卧床期间引起膀胧尿液滞留，从而防止尿路感染。
在产后十日内，饮红糖水或在食物中加红糖，有益于健康。可是红糖性温，在炎热的夏天，如果产妇过长时间食用，会使汗液增多，口渴咽干，如伴有产后感染疾病，可出现发热、头晕心悸、阴道流血增多等弊病，因而，红糖虽好，也应根据情况食用。
白糖纯度高、杂质少、性平、有润肺生津的功效。适合于夏季分娩的产妇，或产褥中、后期食用。有发热、出汗较多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断的产妇，口渴咽干、干咳无痰等病症的产妇，就是在寒冷的季节分娩，也可以食用白糖。
产后红糖白糖怎样合理搭配
产后吃红糖白糖已经是比较传统的月子饮食了，一般的产妇坐月子都会吃红糖白糖。在这里，亲亲宝贝小编要讲的是，产后红糖白糖怎样合理搭配才好。下面请看相关详细内容。
产后吃红糖白糖已经是比较传统的月子饮食了，一般的产妇坐月子都会吃红糖白糖。在这里，亲亲宝贝小编要讲的是，产后红糖白糖怎样合理搭配才好。下面请看相关详细内容。
产后红糖白糖怎样合理搭配
红糖、白糖各有其不同特点，白糖并非不可以食用。
从来源上来讲，红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多，具有活血化瘀的作用，有助于产后子宫的收缩和恶露的排出，还有利尿的功效。所以，产后饮用红糖水或在食物中加红糖，有益于健康。
但是，因为红糖属于温热性食物，在炎热的夏天，由于红糖热能较高，必定加速出汗，出汗增多而带走了体内大量的水分以及钾、钠、氯等电解质，容易出现电解质絮乱，产妇表现为口干舌燥、疲倦无力、头晕目眩，也可引发便秘。因此，喝红糖水的时间以产后10天左右为宜。
白糖所含杂质少，纯度高，性平，可润肺生津。因此，在夏季分娩的产妇或产褥的中晚期，食用白糖也很适合，尤其对一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断和口渴咽干等症的产妇更适合。由此可见，产后若合理搭配食用红、白糖，更有利于产后身体的恢复。
亲亲宝贝小编友情提醒：产后坐月子最好避免吃以下食物!
1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
2，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。
3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。
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