导读： 饮食疗法 做扩胸运动 胸部按摩 穿合适的内衣
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饮食疗法
妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，从而不容易下垂。
另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。
2做扩胸运动
产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。
产后妈妈在运动时，尤其是跑步或跳绳时，一定要穿运动内衣，不然容易导致乳房韧带断裂，胸部下垂更严重。
3胸部按摩
坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个乳房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。
4穿合适的内衣
内衣可以从外部支撑乳房，并缓解乳房压力，所以选择穿合适的内衣对缓解胸部下垂很重要。应穿大小、材质都需要舒服的内衣，不能过紧。
产后子宫下垂怎么恢复正常
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运动恢复
产后子宫轻微下垂的妈妈可通过适当的锻炼来帮助子宫下垂恢复，比如做缩肛运动，即收缩肛门坚持3秒后再放松，并重复这个动作，每次连续做40-50下，可有助于盆底肌的恢复，从而改善子宫下垂。
2放子宫托
若是子宫下垂情况较为严重，比如子宫已经下垂到阴道口了，一般的运动是没效果的，需要手术治疗，比如在阴道内放子宫托。另外，也可行阴道前后壁修补术加主韧带缩短术及子宫颈部分切除术治疗。
3产后子宫下垂有什么症状
有子宫下垂的产妇，下蹲或排便时会感觉阴道有坠胀感或有膨出物。
另外，在打喷嚏或咳嗽等会导致腹压增强的动作时，会出现遗尿、漏尿等表现。
症状一直没得到改善，日常也不注意，就会加重，发生阴道前壁大部或全部均翻脱出阴道口的现象。
产后胸部干瘪下垂有蔫皮怎么恢复
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产后胸部干瘪下垂有蔫皮怎么恢复
产后如果出现乳房干扁下垂有蔫皮，那这个考虑是因为哺乳期结束以后，乳房急剧退缩引起的这种情况。出现这种情况，通过几个方式有望可以改善：
1、一个就是产后不要刻意的为了保持体型进行不适当的节食，偏食、挑食等等，因为这些行为会导致营养不良，营养不良以后同样反映在乳房上面，也会表现为乳房的干瘪，下垂。
2、如果是体内有一些雌激素功能不稳定的情况或者卵巢功能不稳定的情况比如说产后的一些精神状态不好，产后抑郁或者产后比较焦虑，失眠等等这些情况，那往往是提示产后卵巢功能衰退的表现，那卵巢功能衰退也会引起乳房的干瘪，必要的时候需要一些激素进行干预。
3、还有一个是通过平常对乳房的进行轻柔的按摩，改善血液循环，他也会改善乳房的外观。那这些方式处理完以后，如果还是对外观不满意，那可以考虑通过外科整形的办法对乳房进行悬吊和乳头乳晕的上提，或者包括配合一些假体隆胸的手术可以改善乳房的外观。
至于一些丰胸产品，要么没有效果，如果有效果，一般都含有一些激素，那这些激素本身对乳腺是有一定的危害，医学上是不作为推荐的。
2产后胸部下垂还能恢复吗
女性在产后会出现胸部下垂，主要是因为在母乳喂养期间，乳汁长期淤积胀满导致胸部皮肤松弛，等到泌乳结束松弛的皮肤又不能自然收缩恢复紧致。同时胸部没有过多的脂肪堆积，就会引起明显的胸部下垂现象，同时跟女性的喂奶姿势以及母乳喂养时间有一定关系。
如果在产后出现胸部下垂，不经过特殊的锻炼或者处理，是不可能自然收缩恢复，而是会一直处于下垂状态，随着年龄的增加，胸部下垂会越来越严重。对于产后特别爱美的女性，想要改变胸部下垂现象，可以考虑坚持做扩胸运动锻炼，按摩刺激乳房看下垂现象是否能有所恢复。
3产后胸部下垂怎么回事
产后为了给宝宝提供充足的母乳，所以乳腺增生肥大，乳房增大，重量增加，长期牵拉乳房的韧带，使韧带松弛。加上喂奶的时候，姿势不当，长期含胸驼背，某些产妇不注意佩戴哺乳文胸更加加重乳房下垂。
断奶之后，乳房腺体快速萎缩塌陷，出现胸部下垂是很常见的情况。所以建议在孕期开始就要多按摩乳房，做锻炼胸大肌的运动，哺乳期坚持佩戴哺乳文胸，保持正确的哺乳姿势，能一定程度的减轻乳房下垂。
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