坐月子期间的饮食，大家都知道需要好好的滋补，想要好好的补充营养，对于母乳喂养也是很不错的。但是，在产后也应该做好预防，留好心眼，因为吃的食物种类多，需要大家做好预防才能保持好恢复。坐月子能吃苹果吗?苹果营养丰富，但由于产后的新妈妈体质虚弱，对于产后饮食需要多注意。今天，小编就和大家说说，在产后适合吃苹果吗？吃了有哪些好处呢？
坐月子能吃苹果吗?
苹果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用。
坐月子吃苹果好处：
1、苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被*所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
2、苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。
3、苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
4、苹果能缓解产后疲劳
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
产后的饮食要注意，根据产妇的体质做好预防，对产妇的身体恢复是很不错的。都说做好月子是女性的第二次重生，这也凸显了产后饮食选择的重要。为了进行母乳喂养，以及产后恢复更快，哺乳期女性的饮食选择很重要。多吃苹果的好处也是很明显的，只要大家注意做好这些，对于产妇的身体恢复都是很不错的。最后，希望所有的女性都能健康愉快的做好月子哦。
产后饮食要注意月子里适宜吃的水果
月子里适宜吃的水果
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。食用时，可用温开水烫食。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10、山楂
味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
孕妇夏季饮食要点要留心10个夏日汤品最适合孕妇
由于孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，则营养需要将更多，夏季多喝汤不仅能增强食欲，调节口味，补充体液，而且能防病抗病，对健康有益，那么夏天孕妇喝什么汤好呢？孕妇夏季饮食有哪些要点？
孕妇夏季饮食要点要留心
夏季并不只是喝水才能补充水分，夏季的时令蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高，都可用来补充水分，而且这类食品还含有其他营养物质，对身体十分有益。要上班的孕妇，起床后喝一杯新鲜的温白开水。在上班后、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脱水，还可以降低血液的粘稠度，易于让更多的养料氧气供给胎儿。冰镇的饮料、冰棍、冰激凌，会导致胃痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，可降低胎儿的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是对胎儿有不良刺激。可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。但孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。淡绿茶水，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。值得注意的是，有些水孕妇尽量少喝，如生水，不洁不能喝；浓茶含鞣酸，对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血；可乐、汽水类饮料，只含糖精、色素、防腐剂，会越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的风险，其中所含的咖啡因还会导致胎儿发育异常。
10个夏日汤品最适合孕妇
一、冬瓜汤
冬瓜250克，煎汤，日服两次。――可做饮料。
二、川贝雪耳炖木瓜
雪耳用温水泡开。川贝3克、雪耳一起文火炖30分钟，加入木瓜、冰糖，再烧开即可。――清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、润肺散结作用的川贝，清新味美得令人停不了口。
三、冰糖藕片
藕片200克、枸杞10克、黄芪10克、鲜菠萝片100克与冰糖煮熟。――夏季常服的滋补品。
四、鲜奶炖木瓜雪梨
先将鲜奶加糖煮热，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分钟即成。――鲜奶+木瓜=双重美白效果，配以润心的雪梨，真是由外靓到内。
五、椰汁奶糊
椰汁1杯、粟粉5汤匙拌匀成粉浆，红枣4粒去核洗净。糖、鲜奶2杯、红枣及清水2杯同煮开，慢慢加入粉浆，不停搅拌成糊状至开，盛入碗中即可进食。――滋阴补血。
六、银耳花生仁汤
将银耳15克用温水浸开，洗净；花生仁100克、红枣l0粒去核；蜜枣10粒洗净。将适量清水煲滚，放入花生、红枣同煲，待花生烂熟时，放雪耳、蜜枣同煲，煲好后下盐调味即可。――清热降火，滋补脾胃。
七、姜汁冰糖米汤饮
取生姜汁5-7滴，加入米汤内，调入冰糖频频饮服。
八、扁豆汁
白扁豆10克，煎汁，送服砂仁粉1.5克。
九、绿豆饮
绿豆50克，煎汤，频频饮服。
十、枇杷芦根冰糖饮
鲜枇杷叶10克（刷去毛），鲜芦根10克，水煎取汁，调入冰糖代茶饮。
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