世界卫生组织精神卫生高级顾问最近提出18种不健康的生活方式，看看你有几条？
1．吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。
2．饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
3．过量饮酒。
4．缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。
7．司机饮酒。
8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。
9．对某些药物有依赖或药物成瘾。
10．对有毒废物不处理。
11．失眠，或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
12．医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。
13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
15．家庭或婚姻生活不和谐。
16．纵欲。
17．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
18．迷信行为，赌博行为。
以上18项均属有害健康的行为和方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病，以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70%~80%的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40%～50%。中国每年约有1000万人死于上述与不良生活方式有关的慢性疾病。科学家指出，只要对上述行为和生活方式稍加干预，就可以大大受益。为了你的健康，请尽快改变上述生活方式。
七种不良的生活方式影响男性的生育能力
不良的生活方式会影响男性的生育能力，以下生活方式要注意避免，才能更好的做好备孕工作。使用女性美容品现今女性美容品中都含有一定量的雌激素，它对女性有美容作用，但雌性激素通过皮肤进入男性体内，会干扰正常的内分泌，从而减弱男性的性功能，影响“生精”，长期下去，极有可能导致不育。吸烟、喝酒研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子的存活率只有49%；经常过量饮酒者，有70%的精子活力降低或发育不全，这是因为人的生死细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。精神不佳现代生活节奏加快，容易使人产生紧张，恐惧，抑郁、沮丧等不良情绪，抑制内分泌功能，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。偏食、挑食许多人偏食、挑食，这样会造成营养不全甚至失调，不令影响体制裁，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和维生素E等物质，会影响到精子的质量和数量。长期穿牛仔裤长期穿着这类紧身裤会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，尤其不利于静脉血液回流，可造成睾丸淤血而影响“生育”。噪声过度许多人听音乐时喜欢把音量开得很大，以致噪声过度，这不令会影响听力，也会影响男性生育能力。研究证明，男性长期生活在噪声为70-80分贝的环境中，性功能趋于减弱；生活在90分贝以上的高噪声环境中，性功能发生紊乱；更高的噪声则可导致精不液化或无法射精。热浴过频男性睾丸的温度要比正常体温低1～1.5摄氏度，是人体的“冷宫”。现代研究表明，正常男性在43摄氏度的热水中浸泡20分钟，便会阻止精子产生，桑拿浴的影响则更为明显。
怀孕前应避免的6种不良生活方式
1，营养摄取过度
营养固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取，应该因人而异。对身体瘦弱的女性而言，可以多补充些营养，以增强体质，一方面为了促进卵巢的功能，另一方面可以保证孕期胎儿的发育需求。
可原本较胖的女性，如果过度摄取到了孕期体重就更难控制了，不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。
应对有方：孕前补充各种营养素是必要的，但不可过度，凡事过犹不及。如果自己不太好把握，可以请专业人员帮助自己制定一下营养方案。
2，睡眠时门窗紧闭
如果在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。
应对有方：睡觉时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。
3，长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。而且，如果在此过程中已怀孕而不自知，水温过高并时间过久，会对胚胎造成损害。
应对有方：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。
4，长期饮用矿泉水
多数人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。
荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
应对有方：准备怀孕前最好还是喝煮沸的自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。
5，化妆、美甲、染发、烫发
女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。
因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。
应对有方：孕期原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝贝的事。
6，睡眠不足或不按时睡觉
如果孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。这样，无论是精子还是卵子都会活力下降。而且，一旦怀孕后也难以保证健康的睡眠习惯，从而影响腹中的胎宝贝。
应对有方：健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晩上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。
6种不良生活方式十怀孕前的禁忌
孕前要达到优生，必须避开以下不良因素的影响哦。
6种不良生活方式十怀孕前的禁忌
1，化妆、美甲、染发、烫发
女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。
因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。
应对有方：孕期原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝贝的事。
2，睡眠不足或不按时睡觉
如果孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。这样，无论是精子还是卵子都会活力下降。而且，一旦怀孕后也难以保证健康的睡眠习惯，从而影响腹中的胎宝贝。
应对有方：健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晩上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这
3，营养摄取过度
营养固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取，应该因人而异。对身体瘦弱的女性而言，可以多补充些营养，以增强体质，一方面为了促进卵巢的功能，另一方面可以保证孕期胎儿的发育需求。
应对有方：孕前补充各种营养素是必要的，但不可过度，凡事过犹不及。如果自己不太好把握，可以请专业人员帮助自己制定一下营养方案。
4，睡眠时门窗紧闭
如果在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。
应对有方：睡觉时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。
5，长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。而且，如果在此过程中已怀孕而不自知，水温过高并时间过久，会对胚胎造成损害。
应对有方：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。
6，长期饮用矿泉水
多数人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。
应对有方：准备怀孕前最好还是喝煮沸的自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。
小编总结：孕前应该养成良好的生活方式，避免长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡，避免长期饮用矿泉水，营养摄入方面应该做到均衡，不要过度哦。
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