众所周知，蔬菜对宝宝的健康有大的益处，妈妈们都会想尽一切办法，让宝多吃蔬菜。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、糖类、氨基酸、纤维素，还有黄酮类、双黄酮等功能因子，是宝贝生长发育不可缺少的食物。但如果吃法不当，就会使其中的营养物质丢失或遭到部分破坏，甚至还会影响宝贝的健康。
蔬菜有益正确做法才是关键
一、冲洗不当
有些从超市里买来的蔬菜，从外观上看很干净，于是有些妈咪在烹调前只是略用水冲一下。其实，一般的蔬菜都有不少残留的农药，如果不彻底清洗，对宝贝的健康有很多危害。
正确做法：将买回的新鲜蔬菜放在清水里浸泡20分钟左右，让农药充分溶解在水中，然后用清水反复冲洗;或在淘米水中浸泡10分钟后，再反复用水冲洗干净。
二、先切后洗
有些妈咪习惯将蔬菜切成小块后再清洗，这种做法破坏了蔬菜的营养。殊不知，蔬菜中许多营养素是水溶性的，蔬菜被切细经洗涤后，会损失大量的营养物质。
正确做法：应该先洗、后切蔬菜。
三、烧煮得太久
蔬菜中的维生素都怕热、怕煮，维生素c遇热更容易氧化。据测定，蔬菜烧煮的时间如果过久，其中的维生素c会损失60%左右。
正确做法：用大火快炒蔬菜，这样不仅色美味好，而且菜里的营养素损失得也最少。若在烧菜时加些醋，还很利于维生素的保存。
四、吃隔夜菜
有时给宝贝单独做的菜往往吃不了，有些妈咪就把菜留到次日再给宝贝吃。殊不知这样做会使维生素c、b大量损失，隔夜菜即使放在冰箱内也很容易被细菌污染，引起变质，甚至会发生食物中毒。
正确做法：每次烧的菜量不要太多，最好是现烧现吃，这样既卫生又有营养。
五、丢弃菜的汤汁
妈咪在给宝贝做菜粥、菜饺时，往往把菜馅汁水挤掉。这样做的后果是将菜中70%的维生素及矿物质都丢弃了。
正确做法：做馅时将蔬菜和肉等一起剁碎、搅拌时最好让菜汁渗到馅中。做成其他菜肴时，记住给宝贝既吃菜又要喝汤哟。
六、过多吃生蔬菜
蔬菜经过煮、炒、涮后，或多或少都会损失其中的维生素c，但宝贝尚还年幼，胃肠功能还较弱，生吃太多的蔬菜往往不容易消化，吃多了会影响胃肠功能。
正确做法：为了避免胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜中的维生素c被破坏，烹调时最好蘸上面粉油炸一下，就可避免维生素c被过多地破坏掉，还易被肠道吸收。
七、冷藏不当
多数蔬菜适宜的保存温度是3℃-10℃，但黄瓜不能低于10℃，否则会变软，并渗出透明的液体，清香味也会荡然全无。
正确做法：黄瓜、西红柿不要放在冰箱内保存。
八、过多地吃菠菜
菠菜中富含多种维生素，是很有营养的蔬菜，于是一些妈咪就大量地给宝贝吃，其实，菠菜中含有大量草酸，不宜给宝贝吃得过多。
正确做法：应该适量给宝贝吃菠菜。
小编总结：年轻的父母们，在关爱孩子时，应多带一点爱心和耐心，坚持让孩子吃得全面、吃得愉快，从小养成良好的膳食习惯。促进孩子身心健康成长，让他们终身受益。
孕妇适当做瑜伽有益身心 掌握正确做法是关键
随着现代社会的发展，人们对于健康的生活当时都十分关注，有益身心健康的运动瑜伽当然就是其中之一，而对于很多正在孕期的孕妇来说，自然也是没有害处的，所以说，让我们一起来详细的关注一下，孕妇做瑜伽的好处有哪些？让我们一起来享受愉快的瑜伽时光吧，好机会不要错过。
什么是孕妇瑜伽
瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理 、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通 瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。孕妇瑜 伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量 训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水 肿，并有助于今后的生产。
孕妇做瑜伽的好处
1、缓解压力，改善孕期不适症状
瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓宝妈紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性 会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放 松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。
2、做好准备，帮助日后顺利生产
孕妇瑜伽最大的作用之一就是对宝妈日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼 宝妈腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于宝妈在生产前打开 骨盆，方便宝妈分娩。
孕妇练习瑜伽的最佳时间
怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕 的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对 宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。
怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较 稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候 如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。
孕妇做瑜伽注意事项
1、循序渐进慢加量
如果你没有流产史，身体很健康，那么只要你觉得准备好了就可以进行一些轻 柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，需要注意的是一定要慢加 运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。如果你有习惯性流产史或身体 特别虚弱，那么你要谨慎选择练习动作。
2、练习场所安全可靠
孕期的锻炼是必要的，但切不可过量，若有轻微出血或医生要求卧床休息，则 需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医 生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进 行。
可见上面为大家详细分析了介绍了孕妇练习瑜伽的好处，为了您和宝宝的身心健康，我们不妨在专业教练的引导下，正确开启练习瑜伽的模式，锻炼强健的体魄，孕妇做瑜伽注意事项有哪些？上面介绍的这些知识，我们一定要认真收藏，这是你保证健康的关键。
孩子有特长要重视 父母正确教育是关键
每个父母都希望孩子都有一技之长，并能最大程度的发育自己的特长，从小就成长在别的孩子前面，受到老师格外的喜爱和栽培。以前的生活条件不好，很多人才都埋没了自己的特长，现在生活条件好了，可是父母寄托在孩子身上的希望太多了，下面让我们来看看孩子特长教育常见误区，以及父母怎样正确对孩子进行特长教育。
其实，“望子成龙”是每个父母对孩子的殷切期望，本身并没有什么错，但是如果父母不尊重孩子的意愿，把一些兴趣、特长强加到孩子身上，剥夺了孩子的自由和时间，那就不妥当了。作为父母，应该走出特长教育的误区，以正确的方式方法来提高孩子各方面的素质。
对孩子进行特长教育常见误区：
1、期望孩子能成为各项全才
有些父母望子成龙心切，想把孩子培养成各方面的全才，绘画、音乐、书法、外语……恨不得全让孩子精通。这种做法完全违背了教育的初衷，甚至会让孩子形成抵触心理，最后既浪费了时间、精力、金钱，也毁了孩子。
2、父母强加意愿给孩子
孩子天性爱玩，也许对一些特长教育并没有太大的兴趣，可是父母不管不问，自作主张地替孩子选择、逼孩子学习，也不根据孩子的特点来进行筛选，完全是自己一厢情愿。这样做不但起不到教育的效果，反而会阻碍孩子情商和智商的正常发展。
3、采用的教育方法不当
孩子年龄小，缺乏足够的耐性和毅力，他们的兴趣爱好具有较大的可变性，也许今天喜欢这个，明天就喜欢那个了，这需要父母的正确引导和鼓励。可是，很多父母却在孩子学习生厌时，采取“高压政策”，强迫压制孩子去坚持，结果往往是事与愿违。
4、把孩子的特长教育作为攀比的内容
许多父母看到别人家的孩子上了什么兴趣班或是学了什么特长，就不甘落后，让自己的孩子报更多的班、学更多的东西去竞争，生怕落在后面。这样导致孩子没有自由和时间，太多的压力反而影响了功课的学习。
种种的误区让父母更忙，孩子更累，学习的效果自然是不用提了。从孩子自身发展的规律来说，幼儿时期的孩子去上特长班并不符合儿童身心发展的需 要。其实，在现代社会，我们所谓的“特长”不应该局限在适应社会和生存的技能，而应该是帮助孩子提高能力的一种素质，必须依据孩子自身的兴趣来发展。
正确对孩子进行特长教育：
从客观的角度来看，从小培养孩子的技能和兴趣，对孩子日后的成长、发展都有一定的好处，但是从哪些方面来进行培养，就不能由父母说了算，而是应该让孩子自主选择。
1、培养孩子的特长要依据孩子的兴趣
每个孩子都是独立的个体，都有着自己的长处和兴趣，父母要做的就是在日常生活中多观察、发现，了解孩子特长发展的潜能，帮助孩子找准兴趣点。
2、母端正自身心态
孩子毕竟是孩子，对待他们不能用成年人的标准去要求，应该根据孩子的心理特点去加以引导。只有这样，才能达到所期望的效果。
3、适当鼓励孩子坚持
孩子的特长教育是需要时间和精力的，有时候孩子会打退堂鼓，所以就需要父母适当地鼓励，告诉孩子要去坚持，要始终如一，否则结果只能是前功尽弃。
4、培养孩子要有正确的教育方法
特长教育不同于学校教育，其主要是培养孩子对某些技能学习的兴趣，所以在教育过程中要松紧有度，给予孩子适度的空间，让孩子在玩中学，这样才能取得良好的教育效果。
5、父母要用平常心对待
特长教育的真正目的应该是净化心灵、陶冶情操、给孩子带来快乐和自信、让其更积极地享受生活的教育，而不应该太功利，所以父母要有一颗平常心，用正确的心态来教育、引导孩子。
现在很多父母把自己的兴趣和爱好强加在孩子身上，让孩子有苦难言，更让孩子肩上的任务越来越沉重，孩子特长是要培养和教育，可是过度的强加就会让孩子不情愿去学甚至产生厌倦的心理！所以父母在面对孩子特长教育方面一定要着重考虑，别给孩子太大压力和要求，要适当的多鼓励孩子，正确的引导他们的培养自己兴趣爱好！
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