众所周知,蔬菜对宝宝的健康有大的益处,妈妈们都会想尽一切办法,让宝多吃蔬菜。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、糖类、氨基酸、纤维素,还有黄酮类、双黄酮等功能因子,是宝贝生长发育不可缺少的食物。但如果吃法不当,就会使其中的营养物质丢失或遭到部分破坏,甚至还会影响宝贝的健康。
蔬菜有益正确做法才是关键
一、冲洗不当
有些从超市里买来的蔬菜,从外观上看很干净,于是有些妈咪在烹调前只是略用水冲一下。其实,一般的蔬菜都有不少残留的农药,如果不彻底清洗,对宝贝的健康有很多危害。
正确做法:将买回的新鲜蔬菜放在清水里浸泡20分钟左右,让农药充分溶解在水中,然后用清水反复冲洗;或在淘米水中浸泡10分钟后,再反复用水冲洗干净。
二、先切后洗
有些妈咪习惯将蔬菜切成小块后再清洗,这种做法破坏了蔬菜的营养。殊不知,蔬菜中许多营养素是水溶性的,蔬菜被切细经洗涤后,会损失大量的营养物质。
正确做法:应该先洗、后切蔬菜。
三、烧煮得太久
蔬菜中的维生素都怕热、怕煮,维生素c遇热更容易氧化。据测定,蔬菜烧煮的时间如果过久,其中的维生素c会损失60%左右。
正确做法:用大火快炒蔬菜,这样不仅色美味好,而且菜里的营养素损失得也最少。若在烧菜时加些醋,还很利于维生素的保存。
四、吃隔夜菜
有时给宝贝单独做的菜往往吃不了,有些妈咪就把菜留到次日再给宝贝吃。殊不知这样做会使维生素c、b大量损失,隔夜菜即使放在冰箱内也很容易被细菌污染,引起变质,甚至会发生食物中毒。
正确做法:每次烧的菜量不要太多,最好是现烧现吃,这样既卫生又有营养。
五、丢弃菜的汤汁
妈咪在给宝贝做菜粥、菜饺时,往往把菜馅汁水挤掉。这样做的后果是将菜中70%的维生素及矿物质都丢弃了。
正确做法:做馅时将蔬菜和肉等一起剁碎、搅拌时最好让菜汁渗到馅中。做成其他菜肴时,记住给宝贝既吃菜又要喝汤哟。
六、过多吃生蔬菜
蔬菜经过煮、炒、涮后,或多或少都会损失其中的维生素c,但宝贝尚还年幼,胃肠功能还较弱,生吃太多的蔬菜往往不容易消化,吃多了会影响胃肠功能。
正确做法:为了避免胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜中的维生素c被破坏,烹调时最好蘸上面粉油炸一下,就可避免维生素c被过多地破坏掉,还易被肠道吸收。
七、冷藏不当
多数蔬菜适宜的保存温度是3℃-10℃,但黄瓜不能低于10℃,否则会变软,并渗出透明的液体,清香味也会荡然全无。
正确做法:黄瓜、西红柿不要放在冰箱内保存。
八、过多地吃菠菜
菠菜中富含多种维生素,是很有营养的蔬菜,于是一些妈咪就大量地给宝贝吃,其实,菠菜中含有大量草酸,不宜给宝贝吃得过多。
正确做法:应该适量给宝贝吃菠菜。
小编总结:年轻的父母们,在关爱孩子时,应多带一点爱心和耐心,坚持让孩子吃得全面、吃得愉快,从小养成良好的膳食习惯。促进孩子身心健康成长,让他们终身受益。
孕妇适当做瑜伽有益身心 掌握正确做法是关键
随着现代社会的发展,人们对于健康的生活当时都十分关注,有益身心健康的运动瑜伽当然就是其中之一,而对于很多正在孕期的孕妇来说,自然也是没有害处的,所以说,让我们一起来详细的关注一下,孕妇做瑜伽的好处有哪些?让我们一起来享受愉快的瑜伽时光吧,好机会不要错过。
什么是孕妇瑜伽
瑜伽是一种伸展性很强的运动,配合呼吸和体式,能有效改善人们生理、心理 、情感和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通 瑜伽中有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,孕妇瑜伽都将尽量避免。孕妇瑜 伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量 训练等,除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外,也能稳定情绪,放松肌肉,改善水 肿,并有助于今后的生产。
孕妇做瑜伽的好处
1、缓解压力,改善孕期不适症状
瑜伽简单的伸展动作,可以舒缓宝妈紧张的肌肉,减缓身体的压力。孕期女性 会出现失眠、便秘、胀气等不适症状,通过练习孕妇瑜伽,能够缓解压力、放 松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。
2、做好准备,帮助日后顺利生产
孕妇瑜伽最大的作用之一就是对宝妈日后的分娩有益,孕妇瑜伽通过不断锻炼 宝妈腹部和腰部的肌肉,能够很好地控制骨盆伸展,有助于宝妈在生产前打开 骨盆,方便宝妈分娩。
孕妇练习瑜伽的最佳时间
怀孕1-3个月的时候,胎儿胎位不稳,这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕 的前三个月,孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息,全面补充营养,这样对 宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步,防止剧烈运动导致流产。
怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段,胎儿各方面发育已经比较 稳妥,孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候 如果有任何的不适,都要立刻停止,及时就医,以孕妇和胎儿的安全为重。
孕妇做瑜伽注意事项
1、循序渐进慢加量
如果你没有流产史,身体很健康,那么只要你觉得准备好了就可以进行一些轻 柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼,需要注意的是一定要慢加 运动量,不可突然加大运动量和延长运动时间。如果你有习惯性流产史或身体 特别虚弱,那么你要谨慎选择练习动作。
2、练习场所安全可靠
孕期的锻炼是必要的,但切不可过量,若有轻微出血或医生要求卧床休息,则 需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽,还是第一次练习,孕妇都必须得到医 生或者助产士的允许,并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进 行。
可见上面为大家详细分析了介绍了孕妇练习瑜伽的好处,为了您和宝宝的身心健康,我们不妨在专业教练的引导下,正确开启练习瑜伽的模式,锻炼强健的体魄,孕妇做瑜伽注意事项有哪些?上面介绍的这些知识,我们一定要认真收藏,这是你保证健康的关键。
孩子有特长要重视 父母正确教育是关键
每个父母都希望孩子都有一技之长,并能最大程度的发育自己的特长,从小就成长在别的孩子前面,受到老师格外的喜爱和栽培。以前的生活条件不好,很多人才都埋没了自己的特长,现在生活条件好了,可是父母寄托在孩子身上的希望太多了,下面让我们来看看孩子特长教育常见误区,以及父母怎样正确对孩子进行特长教育。
其实,“望子成龙”是每个父母对孩子的殷切期望,本身并没有什么错,但是如果父母不尊重孩子的意愿,把一些兴趣、特长强加到孩子身上,剥夺了孩子的自由和时间,那就不妥当了。作为父母,应该走出特长教育的误区,以正确的方式方法来提高孩子各方面的素质。
对孩子进行特长教育常见误区:
1、期望孩子能成为各项全才
有些父母望子成龙心切,想把孩子培养成各方面的全才,绘画、音乐、书法、外语……恨不得全让孩子精通。这种做法完全违背了教育的初衷,甚至会让孩子形成抵触心理,最后既浪费了时间、精力、金钱,也毁了孩子。
2、父母强加意愿给孩子
孩子天性爱玩,也许对一些特长教育并没有太大的兴趣,可是父母不管不问,自作主张地替孩子选择、逼孩子学习,也不根据孩子的特点来进行筛选,完全是自己一厢情愿。这样做不但起不到教育的效果,反而会阻碍孩子情商和智商的正常发展。
3、采用的教育方法不当
孩子年龄小,缺乏足够的耐性和毅力,他们的兴趣爱好具有较大的可变性,也许今天喜欢这个,明天就喜欢那个了,这需要父母的正确引导和鼓励。可是,很多父母却在孩子学习生厌时,采取“高压政策”,强迫压制孩子去坚持,结果往往是事与愿违。
4、把孩子的特长教育作为攀比的内容
许多父母看到别人家的孩子上了什么兴趣班或是学了什么特长,就不甘落后,让自己的孩子报更多的班、学更多的东西去竞争,生怕落在后面。这样导致孩子没有自由和时间,太多的压力反而影响了功课的学习。
种种的误区让父母更忙,孩子更累,学习的效果自然是不用提了。从孩子自身发展的规律来说,幼儿时期的孩子去上特长班并不符合儿童身心发展的需 要。其实,在现代社会,我们所谓的“特长”不应该局限在适应社会和生存的技能,而应该是帮助孩子提高能力的一种素质,必须依据孩子自身的兴趣来发展。
正确对孩子进行特长教育:
从客观的角度来看,从小培养孩子的技能和兴趣,对孩子日后的成长、发展都有一定的好处,但是从哪些方面来进行培养,就不能由父母说了算,而是应该让孩子自主选择。
1、培养孩子的特长要依据孩子的兴趣
每个孩子都是独立的个体,都有着自己的长处和兴趣,父母要做的就是在日常生活中多观察、发现,了解孩子特长发展的潜能,帮助孩子找准兴趣点。
2、母端正自身心态
孩子毕竟是孩子,对待他们不能用成年人的标准去要求,应该根据孩子的心理特点去加以引导。只有这样,才能达到所期望的效果。
3、适当鼓励孩子坚持
孩子的特长教育是需要时间和精力的,有时候孩子会打退堂鼓,所以就需要父母适当地鼓励,告诉孩子要去坚持,要始终如一,否则结果只能是前功尽弃。
4、培养孩子要有正确的教育方法
特长教育不同于学校教育,其主要是培养孩子对某些技能学习的兴趣,所以在教育过程中要松紧有度,给予孩子适度的空间,让孩子在玩中学,这样才能取得良好的教育效果。
5、父母要用平常心对待
特长教育的真正目的应该是净化心灵、陶冶情操、给孩子带来快乐和自信、让其更积极地享受生活的教育,而不应该太功利,所以父母要有一颗平常心,用正确的心态来教育、引导孩子。
现在很多父母把自己的兴趣和爱好强加在孩子身上,让孩子有苦难言,更让孩子肩上的任务越来越沉重,孩子特长是要培养和教育,可是过度的强加就会让孩子不情愿去学甚至产生厌倦的心理!所以父母在面对孩子特长教育方面一定要着重考虑,别给孩子太大压力和要求,要适当的多鼓励孩子,正确的引导他们的培养自己兴趣爱好!
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