对于宝宝而言，睡眠的重要性要比成人大，因为睡眠有着促进宝宝生长发育的特殊意义。所以，宝宝越小，需要的睡眠时间就越长。如果睡得不好，将直接影响宝宝的体格及智力发育。
宝宝是在睡中长个
专家介绍，宝宝长个儿是生长激素的作用。而生长激素在一天24小时内不是均衡分配的，白天的分泌量明显低于夜间，而且生长激素的分泌按每2小时出现一个峰值进行。生长激素的分泌在出生2个月后就开始形成，在整个儿童期生长激素的分泌量都超过成人，在青春发育期达到高峰。所以，按时、充足的睡眠对生长激素的正常分泌和孩子的生长功不可没，甚至可以说孩子是在睡眠中生长的。
睡好觉的3个提醒：
1、保证宝宝的睡眠时间
宝宝年龄越小，所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天的睡眠时间为20个小时左右，2~6个月的宝宝为15~18个小时;6~18个月的宝宝一般睡13~15个小时;18个月~3岁睡眠时间大约在12~13个小时;3~6岁的宝宝要睡11~12个小时。当然，孩子的睡眠时间有很大的个体差异，不能完全以时间作为衡量标准。主要还是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，醒来时是否精神饱满。
2、让他早睡早起
只是保证宝宝一天的睡眠时间还不够，还要让宝宝早睡早起，这样更有利于促进孩子的生长。因为每天夜间22点至凌晨1点是分泌的高峰期，分泌量可占到全天分泌量的20%~40%，而生长激素主要在深睡眠中分泌。所以，要尽量保证孩子在这个时间段内处于深睡眠的状态。一般情况下，入睡后半小时才能进入深睡期，而深睡1小时以后才进入生长激素分泌的高峰期。所以，要让宝宝在晚上8~9点左右睡觉，如果入睡过晚，可能会影响生长激素的分泌。
3、早早养成睡眠习惯
0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。不要等到宝宝要上幼儿园了才想到去调整他的睡眠习惯，宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就很困难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候就有意识地培养他良好的睡眠习惯，这样不仅能让宝宝健康成长，大人也能受益。
有好睡眠，宝宝才能长得快
宝宝们正处在快速生长发育的阶段，我们已经给足了他们充足的营养和良好的日光浴，改善了他们周身的新陈代谢，我们还要想到宝宝大脑中的脑下垂体会分泌促进宝宝生长发育的生长激素，那该怎么办?那就是我们要让宝宝睡好觉、睡够觉，因为宝宝在睡眠时脑下垂体会分泌较多的生长激素，尤其是每晚的11点钟到凌晨2点钟在宝宝进入深睡眠时，是脑下垂体分泌生长激素的高峰时段，如果宝宝白天有了充足的营养和一定的户外活动，夜间又有了足够的生长激素供给宝宝长个儿时利用，宝宝一定会长得很快!
宝宝在睡眠时
①体平卧，脑部血液供应增多，脑部营养得到充分的补充;
②熟睡时是脑下垂体分泌生长激素的高峰期;
③宝宝在浅睡眠时大脑内蛋白质合成加速，有利于神经细胞的发育，有利于建立新的神经联系、促进记忆力和注意力的发育，有利于将宝宝的短暂记忆转化为长久记忆，同时睡眠也有利于人体免疫力和体力的恢复。
对宝宝睡眠的几点建议
●晚上8点半洗漱完上床，9点钟入睡。
●睡前营造睡眠气氛(家庭统一思想和行动，暗示该睡觉了，调动宝宝的从众心理：“大家都睡觉了，我也该睡觉了。”模仿家人上床睡觉)，养成习惯，建立条件反射，终生受益。
●睡前模式：洗澡—进入卧室--熄灯--睡觉。
宝宝睡眠时间建议
新生儿：18～20小时
1～4个月：15～16小时
4～9个月：13～14小时
1岁：12～13小时
2～3岁：11～12小时
4～6岁：11～12小时
小学生：11小时
人类的睡眠和地球上的万物一样是大自然的规律，对我们的一生都十分重要,我们要从小给宝宝养成良好的睡眠习惯,让他们睡好觉、睡够觉。这也许不是一件容易的事情,中间会有反复和难处,,希望家长不断调整、改善并坚持下去，为了孩子健康成长、长高身材，相信我们一定会成功!
要想宝宝长得高 睡好吃好运动好
没有哪一个父母不希望自己的孩子长高，没有哪一个父母不希望自己的宝宝身心健康，长高个是很多父母对于孩子的希冀，你知道吗？怎样让宝宝长高个？接下来，就让我们一起来分享一下，让宝宝长高的方法是什么？一起来接着往下看吧，让我们一起来关注孩子健康成长。
根据科学家的实验调查表示，孩子的身高发育期也是有高峰和低谷的。孩子的生长高峰期是在4月至5月，但是到了10至11月就像冬眠一样，孩子的身高也处于低谷生长时期。所以家长到了这个时间段，一定要重视孩子的身高，及时给孩子补充营养或者进行运动管理，不然孩子的身高就会处于停滞阶段。那么我们应该怎样帮助孩子经历这些成长的高峰与低谷时期呢？
宝宝长个的影响因素
1.进行适量的运动
适量的运动对于孩子的身高发育来说极其重要，所以家长要重视对于孩子运动量的补充。但是家长不要直接逼迫孩子做运动，而是应该针对孩子做适量与科学的运动。有些孩子本身体质差，所以家长不要给孩子制定过多过强烈的运动。家长千万不要一味地要求孩子进行运动，不然会导致孩子产生严重的肌肉拉伤或者过度伸展障碍。
2.保证充足的睡眠
除了运动以外，充足的睡眠时间也是极其重要的。家长如果想要孩子能够长得高，就要保证孩子每天至少八个小时的睡眠时间。如果要保证孩子在11点的时候可以进入深度入眠，家长就需要保证孩子在晚上10点之前能够入睡。由于孩子在晚间可以分泌充足的生长激素，所以夜晚的时间是孩子身高发育的黄金时期。另外，早上6点左右对于孩子来说也是身高发育的黄金时间点。家长切记不要让孩子过晚地入眠与过早的醒来，过早地叫醒孩子对于孩子白天的精神状态也会产生不可预估的影响。
3.忽视发育前身高
有些家长抱着侥幸心理，认为孩子到了成长时期身高就会有一个质的飞跃，所以家长就不要过于在乎孩子发育前的身高。但是如果孩子发育前的身高有点低，那么家长就需要尽早带孩子去医院进行治疗。如果家长忽视了孩子这一问题，那么在孩子骨骺闭合后再治疗就有困难了。
4、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
5、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
宝宝长个的饮食注意
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5—10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5—10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
2、供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
3、增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
听完上面这么多的介绍，大家应该知道了，想要宝宝身心健康，一定要好好把握长高的时间段，注重营养的补充，你还在等什么呢？在孩子长高的阶段，我们应该让孩子吃好，同时适当的运动也是十分有必要的，多晒太阳，让孩子的钙得到更好的吸收。
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