北京儿童医院皮肤科每年夏季都会遇到从海边度假回来皮肤被晒伤的孩子。儿童一次严重的起疱性晒伤可能会增加日后患皮肤癌的风险。所以，皮肤科主任马琳提醒各位家长，防晒应从儿童做起，夏季不要让孩子过多晒太阳。
这就会让家长有疑问了，夏季不让晒太阳，孩子会不会缺钙呢？马琳主任说，通过晒太阳获取维生素D虽然没有错，但夏季在阴冷处、或树荫下玩耍两小时以上同样可以满足维生素D的摄取，没有必要在炎炎夏季让孩子冒着皮肤被晒伤的风险故意晒太阳。
有什么方法可以让孩子既能享受阳光，又避免皮肤晒伤呢？马琳主任建议：首先，外出要让孩子戴一顶宽帽檐的遮阳帽。其次，让孩子穿浅色的衣服，面料选择比较致密的。第三，在皮肤的暴露部位擦儿童专用的防晒护肤品。此外，遮阳伞也是不错的选择。
夏季上午10点至下午两点阳光中的紫外线辐射最强，即使防护充分也不能避免晒伤，因此应尽量避免户外活动。
万一孩子的皮肤晒伤了，首先要让孩子多喝水，其次，被晒伤的皮肤局部用凉毛巾或3%硼酸水冷敷，每天3~4次，每次30~60分钟，也可用冷水浸泡局部，或洗冷水浴。冷敷后局部外擦低效或中效激素类药膏，或非甾体抗炎药。晒伤严重应及时上医院。
夏季宝宝如何补钙晒太阳补钙
一、夏季宝宝如何补钙
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。
二、夏季宝宝晒太阳补钙
夏天由于天气炎热，阳光充足，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光;时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些;晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛，如果是躺在车里晒，最好在头部放一把伞，遮挡住宝宝的眼睛;每天晒太阳的时间长短，应该随宝宝的年龄大小决定，可由出生后的几分钟、10几分钟逐渐延长到2小时，有一个渐进的过程;晒太阳后要及时给宝宝补充水分;
还有就是不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D;如果宝宝在户外活动的时间比较长，怕晒伤皮肤可以涂抹儿童专用的防晒霜，防晒霜可以减弱紫外线的强度，但不能完全阻挡光线的照射，还是有效的。
宝宝补钙的几个小妙招
1、奶品是宝宝最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。
2、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
3、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。
4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。
5、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
6、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
7、黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。
8、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
9、宝宝可尽量多进行户外活动，增加体内维生素D的合成。
10、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
夏季怎么补钙呢?以上为大家介绍了给宝宝补钙的小妙方，晒太阳能补钙，但是晒太阳时不要隔着玻璃窗，当然也不能在紫外线过强的时候晒太阳。
夏天宝宝如何晒太阳
概述
我们都知道，要经常晒太阳，对身体很有好处，可以提高免疫力，增强自己的体质。而对宝宝而言，经常晒晒太阳，因为紫外线可以促进宝宝体内维生素D的形成，从而可以更好的促进钙的吸收，但是炎热的夏天，由于温度太高，长时间的晒太阳未必有好处，那么我们应该如何给宝宝正确的晒太阳呢？今天我就来给大家分享一下。
夏天宝宝如何晒太阳
时间上，最好是早上点之前，可以带宝宝出去晒晒太阳，这个时候空气也比较新鲜，太阳刚出来，室外的温度也不会很高，比较适宜晒太阳；同样，下午点以后，阳光也会变的弱一些，也可以出去。
晒太阳的时候注意千万不要让宝宝的眼睛直对着太阳，最好也不要直接在太阳下面，让阳光直接照射，最好是选择在树荫下面，因为树叶可以挡住一部分比较强的光，也不影响晒太阳的效果。
每天晒太阳的时间最好保持在半个小时到一个小时，但是我们也可以根据宝宝的年龄来慢慢延长，可以由一开始的几分钟，到十几分钟，再慢慢过渡，注意晒太阳的同时多给宝宝喝水。
注意事项
给宝宝晒太阳的时候最好不要隔着玻璃晒，因为玻璃挡住了紫外线，就没有效果了。
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