产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情;爸爸要对妈妈关心体贴;注意正确的哺乳方式和方法等。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论乳房大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。妈妈要有自信,宝宝一定可以吃好吃饱。
保证营养是关键
产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求,一般要注意以下几个饮食方法。
1、 增加餐次:
每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。
2、 食物应干稀搭配:
干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。
3、 荤素搭配,避免偏食:
不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。
4、清淡适宜:
一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。
5、注意调理脾胃:
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。
超级“奶妈”的修炼法则
产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情;爸爸要对妈妈关心体贴;注意正确的哺乳方式和方法等。哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论乳房大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。妈妈要有自信,宝宝一定可以吃好吃饱。保证营养是关键产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求,一般要注意以下几个饮食方法。1、增加餐次:每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。2、食物应干稀搭配:干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。3、荤素搭配,避免偏食:不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。4、清淡适宜:一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。5、注意调理脾胃:月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。123
高手妈妈修炼秘籍:母乳喂养黄金定律六则
研究显示,母乳喂养的婴幼儿各个方面表现的更为健康,母乳中含有的营养成份更全面且更易吸收,是保证婴儿生长发育的最佳选择。
母乳喂养对孩子最直接的益处在于:增强免疫力、提升智力、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。世界卫生组织认为,母乳喂养可以降低儿童死亡率,它对健康带来的益处可以延续到成人期。母乳喂养的方法因人而异,但是,如果妈妈能按照以下六则黄金定律来进行喂养,宝宝的营养就会得到更大的提升。
黄金定律一则:把握黄金初乳时期
产后母体内激素水平发生变化,乳房开始分泌乳汁,一般把产后2~3天以内的乳汁称作初乳,产后4~10天的乳汁称作过渡乳,产后11天到9个月的乳汁称成熟乳,10月以后的乳汁叫晚乳。母乳的这种质与量的变化,正好适应了新生儿的消化吸收以及身体需要。初乳里面含有许多抗体,我们叫做分泌性抗体,这种抗体可以保护孩子的肠道,防止细菌和可能导致孩子过敏的大蛋白分子的侵入。
妈妈的身体通过宝宝频繁吃奶及有效吸吮获得信号,以分泌出宝宝需要的等量母乳。早吃奶、常吃奶是母乳喂养的良好开端,宝宝出生后应当按照宝宝的意愿,不受限制的哺乳,并且多和宝宝保持肌肤接触,有助于宝宝情绪稳定和母乳喂养的顺利进行。
黄金定律二则:一次只喂一种奶
宝宝到了一定月龄后有些妈妈乳汁开始分泌不足,妈妈担心宝宝会饿着所以开始喂养奶粉。事实上,混合喂养是有讲究的。通常来说一次只喂一种奶,如果认为宝宝没有吃饱,最好的解决办法就是将下一次喂奶的时间提前。奶粉与母乳交叉喂养,一方面会让宝宝对乳头产生错觉,宝宝肠胃娇嫩不利于消化,容易导致肠胃疾病,甚至有可能会产生厌奶情况;另一方面,母乳是越吸越多的,要是妈妈担心自己奶水不足而减少给宝宝母乳喂养的量,那就会让母亲的母乳变得更少。
黄金定律三则:喂奶后要注意拍嗝
3~4个月的宝宝常发生吐奶,是因为其胃幽门狭窄,同时胃与食管结合部比较松弛,并且没有很好地掌握吸吮技巧,如果吃得太饱,或喝奶时吞入空气又没有打出嗝来,就会发生吐奶现象。如果妈妈在喂奶后不注意拍嗝,奶水很容易会呛到肺而引起吸入性肺炎。3-6个月大的宝宝,应15-20分钟拍嗝一次。妈妈要学会尽量利用喂奶过程中的自然停顿时间来给宝宝拍嗝,每次喂奶结束后,妈妈也要再次给宝宝拍嗝。
黄金定律四则:母乳喂养也不能忽视营养补充
有些妈妈认为,母乳营养成分全,母乳喂养的宝宝不需要额外补充营养素,例如对宝宝重要的维生素AD。但事实上这种观点是片面的,母乳营养更全面也只是相对于配方奶或其他奶制品,但母乳也不是百分百完美的,有些重要营养素的含量是有限的,并不能完全满足宝宝日常营养需要,比如维生素A和维生素D。
维生素D的作用大多数家长都很了解了,主要是促进钙质吸收,促进骨骼和牙齿发育,而维生素A的作用更加广泛,也容易被家长们忽略,维生素A对宝宝视力、免疫力功能和上皮细胞完整性、造血功能等都有重要的作用。如果摄入不足的话,上皮细胞功能会出现异常,消化道、呼吸道对外界病菌的防御功能相应下降,易引发感冒、腹泻甚至支气管哮喘、肺炎等问题,同时机体免疫系统、造血功能都会下降,直接导致抵抗力下降、贫血等一系列健康问题。因此,妈妈一定要听从医生建议,从宝宝出生15天起每天1粒伊可新维生素AD滴剂,AD同补,宝宝营养也会更均衡!
黄金定 五则:妈妈身体状况直接作用于宝宝
妈妈的乳汁营养与否和妈妈的身体健康有很大的联系,特别是不能乱用药。药物除了会影响到妈妈乳汁分泌外,很多药物都会随着乳汁进入到宝宝的体内。尽管药物在乳汁的浓度和剂量都很小,但是对小婴儿来说影响还是很严重的。所以母乳喂养的妈妈在服用药物之前,一定要遵循医生的指示,不要乱用药。
美国一项研究发现,哺乳期母亲的情绪不好,身体经常分泌出对人体不利的毒素,并通过乳汁使婴儿吸入,使婴儿的身体免疫功能下降而易患各种疾病。当妈妈在愤怒、焦虑、紧张等坏情绪下,不要给宝宝喂奶。保持乐观向上的精神状态,对宝宝和妈妈来说都有好处。
黄金定律六则:妈妈怎么吃奶水更多更营养
如果妈妈们想要乳汁分泌旺盛且营养成分优良,哺乳期的热能及营养素的补充也要相对增加。如果少奶或无奶,千万不要轻易放弃,不妨多吃催乳特餐或药膳,吃些富含蛋白质的流质食物,如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。喝牛奶也可以高效催乳,牛奶既是流质的食物,又是含蛋白质、微量元素及维生素和矿物质十分丰富的食物,所以妈妈在产后要多喝牛奶。
只要各位妈妈掌握以上母乳喂养黄金六则,相信在漫漫育儿路上,妈妈们一定能够修炼一身“真功夫”!
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