四多二少，健康防线要做好!
1、多吃碱性食物
身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。
2、多吃富含维生素a 的食物
维生素a 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素a 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。
富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等
3、多吃富含维生素c 的食物
维生素c有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素c 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素c 还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素c 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素c 的食物。
富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素c在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。
4、多吃富含锌的食物
锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。
富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
5、少吃高盐食物
过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。
6、少吃高糖食物
糖的摄入一旦过高，胃口也会跟着变差，不想吃东西，长久就容易引起营养不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干，从而发生上呼吸道感染。
宝宝感冒不是小事，预防感冒营养、保暖、保健要做好!“四多二少”正正好，我们教你小妙招，孩子健健康康是爸妈的手中宝。
（实习编辑：张蔚蔚）
秋冬季节宝宝预防感冒的十大法则
一到秋冬季节，孩子就容易患感冒，从而孩子难过妈妈担心，如何预防小儿感冒呢？以下是专家建议的秋冬防感冒十法则
一洗：早晨起床后，用冷水洗脸。晚上用热水洗脚，每天各一次。
二漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
三走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
四搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
五开：早晨起床后，开窗通风。
六饮：晚上用红糖或白糖30克，姜末3克，开水冲泡，睡前饮。绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。
七呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸10次，切忌憋气。
八按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。
九熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人或社会上有流感时可用此法)。
十穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
冬季让宝宝远离感冒的2道营养防线
冬天如何预防宝宝感冒?生当进入初冬，日平均气温和最低气温会大幅度下降，前后两天气温可以相差10℃以上.忽冷忽热的天气与室内外较大的温差,即使大人也不容易适应,更不用说孩子,稍不注意,就会感冒。免疫功能发育未完全的宝宝更是成为主要的攻击目标，一旦感染流感病毒，会伴随腹泻、高烧、干咳等症状，重者甚至会出现支气管炎、肺炎等并发症。流感疾病不同于一般感冒，来得快、来势凶，宝宝可招架不住。
冬季气温骤降，流感病毒便开始肆虐，免疫功能发育未完全的宝宝容易成为主要的攻击目标。流感疾病不同于一般感冒，来得快、来势凶，宝宝可招架不住。让宝宝远离流感，妈妈们需要做好哪些防护措施呢？让宝宝远离冬季感冒，妈妈们需要布好以下两道防护措施！
营养防线一：补充蛋白质
让宝宝少生病，补充营养少不了，其中蛋白质就不可或缺。蛋白质含有构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。这些酶充足了，我们的食物消化、营养吸收等才会顺利、快捷进行，人体才会精力充沛，不易生病。否则人体不能正常进行生理功能的调节，会对人体健康造成危害。
蛋白质还有免疫作用哦。免疫细胞和免疫蛋白、抗体等，这些物质构成了人体内的“保安部队”，维护身体的安全，他们每七天需要补充蛋白质来更新一次。当蛋白质充足时，这支“部队”就很强大，而且一旦身体有需要时，这支“部队”数小时内可以增加100倍。
营养防线二：增强免疫力
在提高宝宝免疫力上，许多妈咪都会选择牛初乳。牛初乳中含有各种活性蛋白及丰富的乳钙质、多种微量元素，具有免疫调剂、改善胃肠道，促进生长的作用，而被誉为“21世纪免疫之王”。
牛初乳提高免疫力的独特功效，让很多人都趋之若鹜，但毕竟牛初乳的产量很少，所以市面上的产品也参差不齐，妈妈们购买的时候需要谨慎哦。小编搜集多方意见，发现妈妈们对亨氏金装纯牛初乳粉很信赖哦。
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