1、细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
2、碳酸饮料要少喝
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
久久健康网温馨提示:营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
(编辑:苗皓)
想要宝宝长大个 睡眠充足很重要
姚明和叶莉的孩子长大后身高会不足170公分!不谈后天的营养等因素,只谈遗传,在健康成长的情况下,你信么?可能你会嗤之以鼻,但是我信。尽管这是一个小概率事件。
遗传学家们称,身高70%和遗传有关。我不怀疑。在人类的DNA中,总有一些随机分布的基因决定着人的身高,我们姑且统称为“高”基因。每个人所拥有“高”基因的数量是不同的,越多,个子就更有机会长得高,其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因,从而在先天性上“高”人一等。很明显,这是基因的一种数量优势。
不过基因影响身高的因素还不清楚,有人推测它通过调整细胞繁殖来调整身高。但这种推测可不是一个好消息,如果这样的话,它可能会对癌细胞繁殖有影响。癌症正是因为癌细胞毫无节制地繁殖才产生。
无论怎样,人类的生殖繁衍充满了太多的偶然性,这种偶然总是给人以意外的“惊喜”。在生育过程中,父母各自只有一半的基因会传给子代,由于“高”基因的随机分布,这一半基因,带有太多的偶然。虽然更多的是平等组合,孩子继承了父母双方的特点,但有可能是高高组合、孩子更高,也有可能是矮矮组合、孩子更矮。甚至有可能出现我们假设的一种特殊情况:某人的基因随机分成2半,一半带有所有的“高”基因,一半是一个“高”基因也没有(当然,这种概率很小),他的配偶也是这种情况,不幸的是,双方都没有“高”基因的基因竟然结合了。这种情况,他们的孩子先天上还有优势么?姚明的孩子以后身高是不是可能会不足170公分?反之,矮人的孩子,在先天上也可能会“高”人一等。看来,从遗传来推测身高也有不靠谱的时候。
当然,拥有再好的遗传基因,后天助力不够,个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因,后天也可以弥补不足。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高密切相关。2岁前、青春期,这两个长高的黄金时段,把握得好,可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。
久久健康网温馨提示:有人总是觉得和70%的遗传影响相比,30%的后天影响太小,可是仔细一想,哪怕能把握10%的影响,也是不可估量的:倘若一个不足160公分的人,身高增加10%,是不是一个很大的变化呢?
(编辑:苗皓)
12个月宝宝这些习惯要养成
1.培养按时吃饭睡觉的习惯
从这个月开始,要注意培养宝宝按时吃东西和睡觉等基本生活技能。这个阶段,即使宝宝不能自己吃饭,也要让宝宝洗干净手,坐在椅子上,围在桌边和大人一起吃饭,让大人吃饭的行为带动宝宝吃饭,逐渐培养宝宝良好的吃饭习惯。
在睡觉方面,对于那些现在还需要抱着睡或者含着妈妈乳头睡觉的宝宝,更需要加强培养。睡前可以给宝宝讲故事、唱歌或者听音乐,但是不要和宝宝一起睡,让宝宝逐渐养成独自睡觉的好习惯。
2.开始训练宝宝大小便能力
宝宝到了1岁半左右已经能够表达大小便的意思,所以这个时候可以开始培养大小便的习惯了。留心观察宝宝大小便的时间和当时的样子,以便在发现宝宝想要大小便的时候给予帮助。
在相同的场所和时间由相同的大人帮助宝宝大小便,也是培养宝宝良好大小便习惯的方法之一。大小便时,如果给宝宝过分的压力,容易让宝宝产生压迫感,造成多尿和夜尿的现象,因此,妈妈要注意宝宝大小便时不要催。
3.让宝宝学习起来、蹲下
第12个月,宝宝不但能站起来、坐下去,还能绕着家具走。在站立时,宝宝能够弯下腰去捡东西,也会试着爬到矮一些的家具上去。尽管这个时候宝宝走路还不太稳,但是对走路的兴趣却很浓。
这个时期,家长一定要加强宝宝走路的训练。宝宝在最初扶物站立时,可能还不会坐下,这时爸爸妈妈要教他学会如何低头弯腰再坐下。
4.纠正含着奶嘴睡觉的习惯
这个月,应该纠正宝宝含着奶嘴睡觉的习惯,因为这样很容易形成蛀牙。如果宝宝没有奶嘴睡不着,妈妈可以用讲故事、唱摇篮曲的方式哄宝宝慢慢入睡。睡前可以给宝宝喝一杯奶,但是注意要用杯子喂奶,喂奶后再给宝宝喝点温水冲掉嘴里的味道。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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