就在一些家长为自己的孩子不爱吃饭而一筹莫展的时候，关荣却在为儿子每餐狼吞虎咽的吃相而窃喜，并经常在人前表扬儿子吃饭香让人省心。然而儿童营养专家却对此提出了不同的意见，专家认为，孩子吃饭过快容易导致过度肥胖。
长期的快食、贪食，会导致大脑中枢的饱食中枢和饥饿中枢调节失衡。当人们在吃饭时，食物进入到胃里以后，饱腹的信号大约在15分钟到20分钟后，才能传递到大脑，这样我们的大脑就会知道吃饱了没有。而如果进食过快，虽然人们吃的食物已经够量，可饱腹的信号还没有传到大脑，所以在仍有空腹感的情况下，会继续摄入食物。长此以往，食物的热量摄入就会过多，而这些过多的热量，在身体内就会转化为脂肪存贮起来。
尤其小孩子面对食物时自我控制能力较差，看见好吃的、喜欢吃的就使劲吃。而有些家长也错误地认为孩子爱吃某种食物，就是身体缺少某种食物的营养，对孩子的狼吞虎咽也就不加阻止。因此这也就成了客观上造成儿童肥胖的主要原因。
而儿童的单纯性肥胖则是由于小儿长期能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，体重超过一定范围的营养障碍性疾病。
对此，刘利建议，为了孩子的身体健康，家长一定要督促孩子养成良好的用餐习惯，要细嚼慢咽，不要吃得太快，以保持食物的适量摄入，避免肥胖的发生。
月子里怎样吃才健康
小编来帮忙：
如果你是母乳喂养，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不过最多也就增加1/5的量就足够了。
坐月子的妈妈多半时间都是休息，不容易饿，可尝试一天少量多餐(一天5~6餐)，吃少、吃精。
变成彻底的“杂食”动物
月子里的饮食一定要注意荤素搭配，不能因为要补充营养或者催乳就只吃肉类和脂肪，月子妈妈的食谱上，除了基本的高蛋白食材外，蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少！进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了那些确定对身体没有益处的，或者身体会产生过敏反应的食物，荤、素食材的品种应该尽量的丰富多样。
做个娇嫩的水妈妈
补充水分对坐月子的新妈咪非常重要，首先，水是供给宝宝乳汁的主要来源；其次，生完宝宝的最初几天因为肠胃功能下降，新妈咪会常常感到口渴；第三，月子里的妈妈们皮肤的水分挥发大于平时，特别爱出汗。另外，水分的补充还有助于新妈咪缓解疲劳、排泄废物呢！
小编来帮忙：
补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是好选择，在补水的同时吸收维它命及蛋白质，一举两得。
软一点，再软一点
不论是什么食材，只要是给坐月子的妈妈食用的，都要尽量煮得软一点。新妈妈产后由于体力透支和钙质缺乏，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于肠胃的消化吸收。
要大补！要吃肉！
其实你在怀着小宝宝的时候，身体就已经为了给宝宝喂奶而悄悄的储存了3kg的脂肪，所以，如果在坐月子时还进补大量的高脂肪食物的话，不但不利于产后体型的重塑，还会让乳汁会变得粘稠，宝宝难以消化，乳腺也很容易阻塞呢！
小编来帮忙：
除了肉类以外，甜食和西式点心也是脂肪的一大来源，馋嘴的妈妈一定要管住自己哟！
太热了，吃点凉快的！
杜绝生冷食物也是月子妈妈要特别注意的事情，尤其是那些在闷热的酷暑生产的“可怜人”，千万不能因为贪图一时的凉快而搞坏了自己本来就很虚弱的身而且，生冷食物不利于月子妈妈的血液循环，对排除恶露也有反作用。
嘴里没味，多放点调味料！
月子食谱还是应该以清淡、易消化、营养丰富的食材为主。咸、酸、辣……这些调味品固然会让你碗里的食物变得更有滋味，但它们恰恰是月子妈妈的大忌。辛辣的味道会进入乳汁中，让宝宝拒绝吃奶；过咸的食物会在体内会产生凝固水分或血液的作用；而酸味过重的食物也会让妈咪特别容易感到疲劳，而且还有最可怕的--它会导致肌肉下垂松弛，想早日恢复身段的妈妈一定要对它多加小心！
小编来帮忙：
除了在烹饪的时候少放盐以外，还要特别注意容易“漏网”的下饭小菜，那些腌制的咸菜虽然开胃，但里面含有的盐分非常高！
太忙乱了！什么时候有空什么时候吃吧！
无论家里的那个小小的新成员让你忙碌成什么样，也一定要有规律的进食，不能忙起来就先饿着，等全收拾好了再吃饭，否则你虚弱的肠胃就会罢工，身体也会缺失营养进而影响到宝宝的奶水质量。
小编来帮忙：
新妈咪千万不要因为半夜授乳打乱了作息习惯而忽略了早餐，授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要。
怎么才能让孩子吃得健康？
“让孩子吃得好”几乎是所有父母的共识，但吃好并不代表吃得对。那么如何让儿童吃得对，吃得健康呢?
规律饮食饥饱适度
儿童处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，需要摄入充足的能量。一日三餐是我们补充能量的主要渠道，能量配比应为早晚各占30%，午餐占40%。正餐时间就要好好吃饭，避免边吃边玩，养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽、过度进食，以免损害正常的消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
多吃蔬果少吃零食
很多孩子都是“肉食动物”，喜欢吃肉不爱吃菜，哪怕一点菜叶也不肯吃。家长可以取色彩鲜艳的蔬果，如西兰花、番茄、彩椒等，从视觉上吸引孩子。提高烹饪技巧，甚至用不同的果蔬拼出有趣的图案，诱导孩子多吃蔬果。三餐之间可以辅以自制点心，少吃薯片、炸鸡等高热量零食，少喝可乐、果茶等甜饮料，多喝白开水。
清淡少糖均衡营养
儿童饮食要求少盐少糖，多摄入优质蛋白，如奶制品、蛋类、鱼肉、红肉、豆制品等，少摄入高热量高脂肪的食物，如油炸食品、糖果、冰激凌等。多吃应季蔬果，本地蔬果，一天摄入的食物种类尽可能多样，避免孩子挑食、偏食。食材要新鲜，家庭自制最好，少去餐馆，少吃成品食物。
提醒
家长要尊重孩子选择食物的权利，尊重孩子对食物的喜好，避免拿食物当做孩子奖励或惩罚的手段，避免追喂，鼓励孩子自己动手吃饭。可以经常带孩子一起去超市采买食物，既增加了亲子互动，又能很好地观察孩子对食物的喜好，及时交流，对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育，从小养成良好的饮食习惯。
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宝宝夏季饮食要四多四少2岁的宝宝的饮食原则本文Hash：532e2d065127745186aa9da6664e090a1fb725fe
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