气温随之下降，平常就总担心宝宝着凉的妈妈们，这时更是严阵以待，不仅给宝宝穿很多衣服，晚上睡觉时也盖上厚厚的被子。实际上，如果让宝宝适当接受一些耐寒锻炼，对于他们的抵抗力和免疫力是很有好处的。
一、少穿衣不少家庭在天冷时会给孩子添加衣服，气温转暖时又不敢脱衣服，如此反复，结果衣服越穿越多，降低了机体自身的耐寒力，反而容易受凉感冒。
宝宝耐寒锻炼“三部曲”
首先是有意让孩子暴露于冷环境，包括不要穿得过于厚实、严密。冷天穿单衣进行体育锻炼、少穿或穿短衣裤到户外进行冷空气浴等。在户外活动，以增强抗寒力。天冷时不乱加衣服是预防儿童反复感冒既筒单又有效的方法。日本儿童在寒冷季节只穿短衣裤（裙）在户外锻炼也很少感冒就是良好的例证。
二、冷水擦浴用冷水给孩子洗脸、洗手脚，是耐寒锻炼的方法之一，周岁内婴儿可行温水浴（水温34~36℃以大人手腕内侧皮肤不烫为宜），冬春季每天一次；冷水擦浴是最温和的冷水锻炼，适用于体弱儿和半岁以上小儿。一般于清晨在床上进行，妈妈用湿毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮肤发红为止。随后按胸、腹、侧身、背和下肢的顺序进行。全部时间为5~8分钟。最初水温为32℃~35℃，以后逐渐降低至24~20℃，室温不低于20℃。
三、冷水洗脸和洗脚对2岁左右的幼儿，可用冷水洗头、洗脸和浸手脚等处，开始时水温30℃，以后渐降至20~16℃。每天早晚各一次，洗完后用干毛巾擦干全身。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，儿童一般都能适应，而且效果显著。
值得一提的是，耐寒锻炼一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对于成人是以稍有凉意为好，而对幼儿则以不产生寒颤为度。至于冷水冲淋浴，对5岁以下儿童不适宜。
小编总结：在锻炼时一定要视宝贝具体的体质和适应能力而定，把握适度和渐进的原则，当宝贝出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。
锻炼宝宝耐寒五大法则
气温由暖转冷，正是提高宝贝自身御寒能力，迎接即将到来的严寒的最佳时机；通过锻炼还能使宝贝的体质得以增强，对身体的全面发展十分有益。
最适宜耐寒锻炼的季节
耐寒锻炼应该从夏末秋初开始，这是提高宝贝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。医学研究表明，大脑皮层下丘脑，只有在接受气温变化的刺激下才会增强体温的调节肌能力，提高肌体的耐寒抗菌能力。对于身体处于发育期的宝贝更是如此，长期的恒温环境只能使他们的适应能力下降。
耐寒锻炼5法
1.让宝贝有机会暴露在冷环境下
不要给他穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得宝贝失去了锻炼体温调节能力的机会。
2.尽可能带宝贝到户外活动
特别是秋季的清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。
3.通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度
比如最初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给宝贝洗手、擦脸，进而沐浴，逐步提高宝贝对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大，但冷水洗澡必须有一个渐进的过程，尤其是低龄宝贝，尝试用冷毛巾擦身更为现实一些；对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。
特别提醒：
在锻炼时一定要视宝贝具体的体质和适应能力而定，把握适度和渐进的原则，当宝贝出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。
4.适当地给宝贝喝些凉开水
可以加强肠胃的适应能力。
5.把握坚持的原则
如果宝贝能够很好的适应，即使到了冬天也可以坚持下去。
怎样给宝宝做耐寒锻炼
怎样给宝宝做耐寒锻炼
冷水洗脸法这是冷水锻炼中最温和的方式，出生七八个月的宝宝就能做。水温或部位要循序渐进，头几天用与体温相似的36～37℃的温水洗脸，然后逐日降低温度，直到最低水温28℃，并逐步扩展到两手与两脚。上午10点以后、下午4点以前气温较高，是冷水锻炼的最佳时机。冷水擦身属于中等度耐寒锻炼，适于周岁以上孩子。用备好的毛巾浸透冷水，稍拧一下，开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始，再擦颜面、颈部、臀部、腹部，最后才是胸部与背部等敏感部位。未擦和已擦部位，用干毛巾覆盖。每次持续两三分钟，擦至皮肤微微发红为止，再用干毛巾擦干。首次水温最好与体温相同，以后每隔两三天下降1℃，最低可达22℃。室温不宜过低，以16～18℃为限。冷水冲淋属于较强的耐寒锻炼，宜于3岁以上幼儿。先用冷水擦浴，两三分钟后再冲淋。首次用24～26℃的凉水冲淋，每周降温1℃，最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米，从上肢沿胸背、下肢喷淋，不可让冷水直接冲淋头部。动作要快，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红。每次持续3～5分钟。每次选择中午温度最高时进行。传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的孩子不宜于冷水浴锻炼。本文Hash：ca9e8a3585e8e0327733d109ea13a9efe74a33d4
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