白露过后,天气日渐转凉,正是进行“秋冻”的大好时机。对小宝宝来说,既要“秋冻”,更要“运动”,将两者有机地结合起来,才能增强身体的抗寒本领。
“冻”与“动”相结合好处多。一是有利于体温的稳定。让宝宝穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑跳,随着双腿有节奏的运动,可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能,逐渐适应外界气温的突然变化,保持体温的平衡和稳定,提高身体对“冷适应”的能力。二是加快代谢。“秋冻”加“运动”,可促使宝宝的骨骼肌产热量增加,新陈代谢加快,促使体内脂质代谢,消耗掉多余的脂肪,使小胖墩变得结实健美。三是增强呼吸道抗病能力。既“冻”又“动”,可改善和增强宝宝呼吸道的功能,提高肺活量,防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。四是有益心血管健康。给小宝宝用凉水洗手洗脸,周岁以上宝宝用凉水擦身,3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的“血管体操”,可使宝宝全身血管得到锻炼,促进了血液循环,增强了血管弹性,有效地维护了心血管健康。
需注意的是,进行耐寒锻炼应有度,要与天气变化相应相和,循序渐进,持之以恒,才能达到强身祛病的目的。传染病及其恢复期、哮喘、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的宝宝不宜秋冻,以免发生意外。
宝宝防冻要锻炼抗寒能力
婴幼儿光滑柔嫩的皮肤在冷空气的刺激下,会变得粗糙和干裂,严重者在手指、脚跟、耳轮等血液循环稍差的部位还会出现冻疮,表现为皮肤变红、发紫、烧灼以及瘙痛感。
第三军医大学新桥医院皮肤科主任何威教授介绍,宝宝最容易发生冻疮的部位是手、足和面部,外出前可以给宝宝脸上抹一层薄薄的儿童护肤霜,以防皮肤皲裂,应戴上手套,穿上柔软舒适的棉鞋,面部还可用口罩或围巾适当保护局部皮肤。此外,还可以通过调节膳食,防止宝宝冻伤。在孩子膳食中适当添加一些维生素(尤其是维生素A和D)及脂肪含量丰富的食物,如牛奶、猪肉、蛋黄、动物内脏、胡萝卜等,有助于增强孩子的体质并增加抗冻能力。如果已出现冻疮,应该把冻疮部位洗净、擦干,然后涂上一些甘油或冻疮膏加以防护。如果皮肤出现了裂口,则应及时外搽滋润性软膏。何教授提醒说,在对宝宝保暖防冻的同时,要有意识地循序渐进地锻炼孩子的抗寒能力,如冬季适当多带孩子参加户外活动。另外,要尽量缩小室内外的温差,不要把空调房间里的温度调得太高。婴幼儿宝宝要怎么运动锻炼?
俗话说生命在于运动,可是一两岁的小家伙能做什么运动呢?以下的几个不错的居家运动,爸爸妈妈不妨给宝宝试试!
1~2岁宝宝居家保健运动
提示:不要过分用力。当宝宝变得很轻松时,你就容易做成功。
用手支撑
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坐在地板上,将宝宝面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,让宝宝的双手能够撑到地板上。接着,将爸爸的手放在宝宝的肩膀上,在宝宝的肩膀上用力往下压,然后放松。重复数次。
目的:使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑,并加强颈部及背部肌肉的控制力。
希望的反应:宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑,将手掌打开,以及伸直头颈部。
不希望的反应:背、颈部或手臂变得僵硬,握拳或手肘和头弯曲。
保持平衡
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让宝宝趴在球上,若有需要,爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸慢慢将球偏向一侧,并等待宝宝自己调整身体位置。
目的:加强平衡及协调能力
希望反应:宝宝的身体呈曲性,并自己调整位置以达到平衡。
不希望反应:宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起,肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。
单手够物
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让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去够取物品。
目的:增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。
希望反应:宝宝能够用一只手支撑,一只手够取物品。
不希望反应:背及腿僵硬。
让宝宝仰卧,弯起一条腿,轻柔地将脚跨过身体。一旦宝宝变成侧卧时,家长可能要慢慢地将宝宝移回原来的位置重新开始。
卷起身子
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①让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿。
②将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天。
③慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。
④向另一侧重复步骤③。
目的:使身体肌肉张力降低希望的反应:身体能够放松。不希望的反应:身体变得僵硬。提示:不要过分用力。当宝宝变得很轻松时,你就容易做成功。
滚动刺激
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目的:协助宝宝在滚动时双腿进行交替运动
希望反应:宝宝自然地滚成俯卧。
不希望反应:宝宝变得僵直。
提示:不要太用力。
不倒翁
1、准备动作:爸爸坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸的腿中间,胳膊自然放在爸爸腿的两侧。
2、爸爸边念儿歌边做下面的动作
第一、二句儿歌:爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;
第三句儿歌:爸爸随儿歌先左摇,再右摇:
第四句儿歌:把宝宝身体翻转90度后坐起。
儿歌:
不倒翁,翁不倒,怀里抱着小宝宝。
左歪歪,右倒倒,摇来摇去摇不倒。
目的:促进宝宝大脑的平衡功能;体验与爸爸一起游戏的快乐。
游戏要点:爸爸要用两手握住脚腕,双臂将宝宝固定在怀里,左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度,在最后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向,完成旋转。在旋转过程中要保护好宝宝的安全。
小蹬车
1、准备动作:爸爸坐在椅子上,宝宝站在爸爸的大腿上并面对爸爸,爸爸用手挟在宝宝的腋窝处。
2、爸爸念下面的儿歌,双腿随儿歌节奏做蹬车的动作,并用慈爱的目光注视着宝宝。
儿歌:
小蹬车,小蹬车,宝宝蹬来爸爸坐。
一二三,三二一,乐得宝宝笑嘻嘻。
目的:锻炼宝宝身体的协调性
游戏要点:爸爸 宝宝在腿上站稳,并让宝宝身体保持平衡。当爸爸的双腿做蹬车动作上下交替时,告诉宝宝要将身体放松,身体随爸爸的动作动起来。
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