午睡和晩上的睡眠一样，可以让孩子的大脑和身体在短暂地休息中再次“充电”。育儿专家指出：不能强迫孩子午睡，也不是每个孩子必须午睡。
1、选对时间
就像晩上哄孩子睡觉一样，要先发现孩子发出的“我想睡觉”的暗示。通常新生儿睡醒后1~2小时便会又觉得疲惫想睡觉，大一点的孩子会用揉眼睛、打哈欠、哭闹来表示“我有点困了”。
2、午睡的长短由孩子决定
有些孩子午睡会分为三次，每次只睡45分钟左右。还有些孩子喜欢躺在上床或安静地坐着休息，这些都是可以的。
3、养成好习惯
如果孩子巳经习惯午睡，那么到了午睡时间，他自然会期待美美地睡上一觉。对待这样的孩子就不要打乱他的生活规律，要帮他荞成习惯。
4、统一午睡时间和地点
照顾者最好和孩子一起午睡，如果家里有两个孩子,最好把他们的生活规律和午睡时间统一。另外，不要总是变化午睡的地点，否则孩子还要重新适应，会影响午睡。
5、随时调整午睡开始的时间
婴儿和学步阶段的孩子总是不断地变换午睡开始的时间，这与他们的年龄有关。如果6个月的孩子拒绝在上午睡上一觉，那么你可以把他下午睡觉的时间稍稍提前一些。总之，午睡要按照孩子的意愿，不能强迫他。
让宝宝养成早睡早起的习惯
养成幼儿早睡早起的习惯很重要，具体可以通过些什么办法来培养呢?
1)爸妈也尽量做到早睡早起“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!
2)良好、安静的睡前活动“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡!”、“闭上眼睛!”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦!
3)用饮食规律来协助调整。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
5)给宝宝安全感，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
6)白天让宝宝得到充分的运动，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
7)营造良好的睡眠环境，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
几个诀窍养成宝宝睡午觉的习惯
导语：宝宝家长们都会比较好奇的是宝宝在幼儿园里都很乖的睡午觉，可周末在家都不愿睡呢。其实是根据宝宝自己的生物钟，即使他们不喜欢睡午觉，也可以养成在午觉时间做一些比较安静的事情，这样，他们的身体也可以在午后得到一个好的休息。下面几个诀窍养成宝宝睡午觉的习惯。
当然，在我看来，大部分小孩都是可以被训练成睡午觉的习惯，之前幼儿园里也有一个孩子一直都不睡午觉，训练了几个月之后，现在也开始睡午觉了，但是她在家里的时候，家长反映还是不会睡午觉，其实这和孩子没有多大的关系，和家长却有着密不可分的关系。
长话短说，现在我就来说说我们是怎么训练孩子睡午觉的：
1.每天都设定一个午睡的时间，清楚地告诉你的孩子午后的几点开始是午觉时间。
2.选一个午睡的音乐，要轻柔点，可以帮助睡眠的，我会建议用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。我想知道胎教的朋友们，都知道音乐的重要性。在训练期间，尽量不要更换你的音乐带。
3.让你们的孩子躺在他们自己的床上，这点对很多家长可能都是最难的，刚开始的时候，陪着孩子躺在一起，给他讲讲故事，或者揉着他给他唱唱帮助他睡觉的歌，还可以教他数数字。有些小孩喜欢握着自己喜欢玩具或者某一样他有安全感的物品，这些都是允许的。有些孩子喜欢你抚摸他的头，有些孩子喜欢你轻拍他，你自己的孩子你应该最清楚什么方式最容易让他安静下来，并且愿意躺下来。
通常小孩子安静的躺在自己的床上后，很快就会睡着，这里，我再说几点我们应该在训练之前注意的：
1.上午的时候，给小孩子充分的活动时间，当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。
2.午饭后要给一定的休息时间，让他的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，小孩都会睡不好，时间至少要给足半个小时。
3.休息时间，不要让他们玩过激的运动或者游戏，应该做一些可以让他们有兴趣却又会安静的坐在那里做的事情，2岁以上的小孩，我个人觉得看一点有教育意义的少儿节目还是很不错的。或者可以带着小朋友去洗洗手，刷牙之类的准备睡觉的预备工作。不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯，还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。
很多小朋友都会不愿意躺在床上来拒绝睡午觉，收好所有的玩具，清楚地告诉他，午觉的时间，可以做的事情除了睡觉就是看书或着画画，不可以玩玩具，因为玩具和游戏都会让他产生很强的抗衡睡觉的心理，而看书却可以帮助进入睡眠状态，很多人都会看看书就睡着了。
规矩是家长自己定下的，孩子只会根据你的坚持来作出反应，如果你的态度是模拟两可的，那么你的孩子一定不会听你的，所以做家长的要管好自己的思维方式和坚持你认为对的育儿方针。
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