步骤：
1.妈妈和孩子将靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸直，跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是否回到原地，靠垫有没有掉下来。
2.将靠垫平放在地垫上，脱鞋后，妈妈扶着孩子的双手，随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”；接着用双足跳踏“1、2、1、2”。
拓展练习：
◆当孩子的身体平衡掌握得比较好时，爸爸妈妈可以放手，鼓励孩子独立完成。
◆年龄相仿的两个孩子，还可以在平衡木上举行“靠垫大战”，谁能在平衡木上坚持到最后，谁就是胜利者。
第三节碰碰操
孩子一天天长大，他正通过身体感官来认知周围的世界，而视、听、触等感觉的灵敏度是可以通过练习加以强化的，现在就开始吧！
目标：全家齐上阵，帮助孩子认识身体的各个部位。
适合对象：4～6岁的孩子和家长。
步骤：
1.由爸爸(或妈妈)叫口令并示范动作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰碰头”等，孩子跟在后面做。-
2.熟悉了这些动作以后，换孩子发号令，爸爸妈妈跟着孩子一起做。刚开始的时候，如果孩子忘词儿了，妈妈可从旁提醒。
3.采取接龙方式，如爸爸边说边做“我的手肘碰膝盖”，接着妈妈边说边做“我的膝盖碰脚趾”，孩子继续接下去“我的脚趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……
以上练习，可由慢而快，也可轮流重复一个动作，做对了有奖励，做错了要受罚的哦！
拓展练习：
教孩子用自己身体各个部位碰爸爸或妈妈身体的相应部位，增加活动的趣味性。
第四节变个圆圆大皮球
认识了我们的身体之后，还要充分了解它的特点和功能。圆的概念范围较广，也比较有趣，我们的身体到处都可以变成圆，试试看哦！
目标：通过全身各部位的肌肉练习，锻炼孩子的协调性和灵活性。
适合对象：3岁以上的孩子和家长。
步骤：
妈妈念旁白，爸爸带着孩子做动作：
1.听妈妈念“眼睛圆”，大家睁大眼睛，向左转一圈，再向右转一圈(逆时针、顺时针，圈儿都要转足哦)。
2.“头儿圆”，一起伸长脖子，前点、左点、后点、右点，依次做点头转圈的动作。
3.“肩膀圆”，双肩齐动，上抬、放下，同时向前转圈，再向后转圈，也可以左肩向后转，右肩向前转。
4.“屁股圆”，往后翘翘屁股，左摆右扭，屁股一定要扭动起来哦！
5.“膝盖圆”，向前弯腰，双手按在膝盖上，前后左右转动膝盖，想办法把圈圈绕圆。
6.“脚丫圆”，重心移到左脚，抬举起右脚，把脚尖当做画笔在空中画圆，顺时针、逆时针都可以；右脚落地，换左脚尖画圆。
7.“哈哈，我的身体还会变成大皮球，往前滚啊！往前滚”，身体下蹲，向前做翻滚。
温馨提示：
孩子的身体还很稚嫩，在做操的时候，尤其是动作幅度较大(如：独立、前滚翻)时，爸爸妈妈要特别注意保护哦！
第十四章第四节大学生集体的社会心理特征
第十四章第四节大学生集体的社会心理特征showElementsTop（0）;
集体作为一种特殊的接触群体，有许多不同于松散群体的社会心理特征，其中主要是人与人之间的相互关系和相互影响，如集体的团结（目标、舆论与规范）、集体成员的自决、内聚力、集体的情绪参与、心理气氛与士气。现将集体中人与人之间的关系的特点分述如下。
一、集体的团结
团结是集体成员沟通与结合的重要因素，首先它表现为能使共同活动的内容、目的、价值定向取得一致，集体的目标影响各个成员的行为和活动成果。但集体目标并不一定就是每个成员所希望达到的目标，在组织内部有一个相互协调各种矛盾冲突的过程。这就要求集体成员对共同目标有深刻的认识；并通过符合各个成员需要的集体活动，体会到目标的意义与价值；而后成为全体的总目标。其次表现在全体成员共同遵守共同的行为规范或准则。对规范的遵从有两种方式：第一种是被迫的遵从，这种遵从是由于集体的压力产生了与共同期望相一致的行为；第二种是对规范的真正的自觉的接受。保持规范的一致性是集体团结的一个重要条件，但这是一个比较复杂的问题，过分的一致性也会降低它的成员应付变化和改变行为的能力。第三是舆论的调节，舆论是不成文的对集体成员行为加以支持或约束的一种调节集体成员相互关系的方式。团结的指数是由集体中各个成员沟通的数量、频率、强度和相互肯定或相互否定选择的数量等方面测定的。但集体的团结并不抹杀各个成员的个性，也不要求它的所有成员在团体评价与观点的各个方面都相互一致，只是在共同活动的目的与任务上保持一致。其中增加群体成员之间沟通的机会能使团结程度较低的集体，在规范标准与价值观念上更趋一致。有人认为（莫里诺）通过改组群体的构成方式，淘汰那些“被排斥者”，吸收较高吸引力的成员进入集体是增强团结指数的一种有效方式。这样就得到一个公式，就是群体的团结可以确定为相互肯定选择的总和与相互否定选择的总和之间的差除以（n-1）。这个公式证明了集体成员的实际接近和相互影响的可能性，它为形成高度的团结创造了前提。
从团结形成的实质上看，团结的标志是集体成员价值观念的一致。价值观念、规范、目标和动机在个性结构中占主导地位，个人有把集体作为行为定向依据与来源的倾向，全体成员在共同目标的基础上才能加强价值观念的一致性。因而团结的指数就是集体成员对于整个集体具有重要意义的事件的观点与意见一致性的程度（或次数）。
二、个人在集体中的自决
个人在集体中对各种社会影响是有选择的，集体中人与人之间的关系的特点也表现在参加者对各种影响所采取的选择态度，接受或者拒绝集体的共同活动内容、目的与价值。个人能否与集体一致有两种可能：一种是不愿意与集体发生冲突，而导致被反对或被孤立的不愉快结果；一种是个人的行为动机与集体的目标一致。
在集体中，人与人之间的各种关系是在自觉评价共同活动内容的基础上形成的，在以集体的公益活动为任务的组群中，是不是会发生从众心理，这是一个值得研究的问题。因为从众的对立面是不受暗示性和拒绝，这表明个人坚定、自主；但另一个方面就是个人在集体中的自决，在冲突情境中遵循集体的理想、目的与价值，使自己的观点与集体要求一致。这种自决可以叫做集体主义自决，因为他之所以采取积极的态度选择集体目标，不是由于群体的压力，而是真正理解 体的价值。
为了验证这个问题，有人使用伦理判断调查表对一部分学生进行了调查，要求学生对这些判断必须说出同意或者不同意，被试中有极少数非从众者或拒绝者。经过一段时间以后，把更大范围的调查表发给这些被试，每一个判断旁边都有被试群体是否同意的判断，使这些被试获得一种错误的信息：不同意他们原来的看法。在群体压力下有些被试表现出从众，改变了原来的伦理判断。但是大多数学生不顾群体的压力，实现了个人在集体中的自决，承担起集体价值维护者的角色。
三、集体的凝聚力
集体的凝聚力是指群体成员之间互相吸引的强度和分担群体目标的程度。群体成员之间相互吸引的强度越大，个人目标与群体目标能够有机结合起来，群体的内聚力也越大。凝聚力的大小直接影响工作效率和生产率的高低。一个经常实现目标的集体（如获胜的球队），其内聚力也高；一个经常完不成任务的群体，其凝聚力也差。在群体目标与组织目标相反时，高内聚力的群体也可能会产生低生产力。内聚力与生产率的关系是错综复杂的。群体的内聚力越高，越愿意遵循群体的规范与目标，如果在工作或生产力缺乏诱导条件，高内聚力的群体与其他群体发生矛盾或摩擦时，又会限制更多的生产，这在霍桑实验中有所发现。这个实验发现有一个实行计件工资的车间，工人的生产率是保持在中等水平上，每个工人的日产量平均都差不多，原因是他们自发形成的规范是谁也不能生产过多，突出自己；谁也不能生产太少，影响全组产量。由此可见，群体规范态度是影响内聚力与生产率的关系的一个重要因素。内聚力与生产率的关系依赖于群体态度与目标一致性而发生变化，有四种形式：（1）群体态度积极内聚力高，生产率亦高；（2）群体态度积极，内聚力低，生产率也会提高；（3）群体态度消极，内聚力高，生产率一般或降低；（4）群体态度不支持目标，内聚力低，对生产率没有明显的影响。（参阅俞文钊：《管理心理学》，甘肃人民出版社1986年版，第260～261页。）
防止集体凝聚力产生的副作用是一个值得注意的问题，其主要表现有以下几种。一是凝聚力高的群体容易压制不同意见的发表，个别成员难以表达正确的看法，以致造成决策上的失误。二是容易滋生小团体意识，这种群体意识往往产生本群体的完美感与盲目乐观情绪；有时文过饰非，发动个别成员宣扬自我决策的合理化；对其他群体抱有成见，轻视对方的实力；对群体内部不同意见施加压力，使部分成员产生压抑感，并错认为沉默即同意群体决策。
四、集体的情绪参与或情感移入
情绪的参与或感情的移入可以称为移情。移情是使我们站在别人的立场和关系上体验别人的情感与感受。在一个集体中，如果它的成员彼此之间缺乏移情，不了解别人的观点、价值取向和感受，他就无法与别人在思想上沟通。集体形成的特点之一就是每个人在情绪上与情感上渗入到集体中去，对集体的成功与失败发生共同的感受，为集体的成就而自豪和兴奋，这是一种情绪上的认同和情感上的归属感。当群体中的每一个成员把这种体验传递给别人，就成为一种组织集体成员的一种动机而争取共同目标的实现，并克服挫折心理。因此情绪的参与认同是集体团结的一个重要标志。
有人利用运动感觉协调仪这种装置来试验六人的协调与受挫后的表现。实验时六人一组，分几个组进行竞赛。群体的任务是使书写探针沿着仪器上盘S形的洞孔通过而不碰到它的边。碰到边时就是犯了错误。只有 个把手协调一致运动时，才能顺利地完成任务。惩罚是用电刺激器或刺耳的噪音。第一个阶段因错误给全体成员以惩罚；第二个阶段以给部分人惩罚代替整体惩罚。研究结果表明：不同发展水平的群体在受到上述两种不同惩罚的情况下，其表现有本质的不同。测定的标准是无论整体受惩罚还是部分受惩罚，沿着洞孔通过的时间接近或相等。这说明在群体中有情绪认同现象。从三种被测试的群体来看，接近集体类型的群体的两项实验的时间接近，集体成员承受部分成员所受到的挫折；在松散的群体和少年违法者的群体中这种认同很差。由此可见，情绪参与或认同是集体形成的一个特点。
五、集体的心理气氛与士气
心理气氛就是集体中占优势的一般态度和感受，这种态度和感受支配着全体成员的情绪。士气是群体成员完成共同任务时所表现的共同状态。因而有的集体循规蹈矩，和睦相处；有的集体心烦意乱，紧张不安；有的集体学习呆板，沉默不语等等。这种种不同的班级气氛，在勒温提出的三种领导管理方式中表现得最明显，管理严密的班级有条不紊，但失之呆板；放任自流的班级行为散漫，情绪烦乱；民主形式管理的班级行动协调，思维活跃。根据一项实验研究的结果表明，有的学生在专制群体中，其攻击性的言行达到行为总量的90%；而几周后换到另一个民主团体中迅速下降到40%。另一个学生在民主群体中，其攻击性言行只占行为总量的30%；而几周后转入专制群体中就上升到90%。这说明领导者对被领导者通过鼓励、暗示、范例、惩罚与禁止促进了群体成员的行为、态度和情绪向一定的方向发展。当某种心理气氛形成之后，它对一些新进入群体的成员有巨大的影响力和感染力。
士气是群体成员完成共同任务时所表现的精神状态。一个具有高昂士气的群体一般表现出下列特征：群体的内聚力强，群体成员能明确地掌握群体的共同目标，对目标给予有力的支持，因而全体成员有强烈的认同感与归属感，一致维护群体存在的价值。但士气只是提高工作效率或生产率的一个重要条件，班级领导者或教师还需要注意其他各种条件的配合。例如，一个班级只顾满足自己的心理需求，而不管学校或集体目标的达到，这种高昂的士气就会与组织目标相抵触，以致妨碍共同任务的完成。
2005-06-23 下载：vardownloadText='';if（downloadText.length>0）{document.getElementById（"downloadcontent"）.style.display='';} 【上一篇】【下一篇】varnRelNewsCount=0;if（nRelNewsCount>0）{document.getElementById（"relnewscontent"）.style.display='';}第三节课体能
体能包括各种大肌肉运动的技能，如跑、跳、投篮、踢球、舞蹈、杂技等，这些技巧常在婴幼儿早期就有所表现。我国过去很重视“将门之后”，因为身怀绝技的将门所出的虎子一定能继承父业，或者有比父辈更大的成就。如同其他技能一样，体能也具有一定先天因素，同时也受后天环境的影响。其中营养条件影响最大，母乳喂养能保证婴儿健康，适当的辅食添加和婴儿期的户外锻炼都对体能有积极帮助。反之，喂养不良，长期腹泻，或以淀粉为主食使婴儿过于肥胖都影响体能发展。
我国旧的育儿法当中有两项最影响体能发展：
1.蜡烛包育儿法。许多人认为婴儿出生后肢体蜷曲，要用襁褓裹紧，用布带捆扎成蜡烛包样，才能使孩子肢体伸直，有些地区捆100天，完全剥夺了婴儿头三个月的体能锻炼。解开蜡烛包时婴儿的四肢是伸直了，但是不会弯曲，因为主宰收缩的肌肉纤维由于100天来没有用的部分已发生机化即是纤维化了。这种孩子虽然以后仍然会站立行走，但已经纤维化了的部分不能再生，自然会影响肌肉的承受力。我国运动员普遍的耐受力差，如长跑、足球、篮球等。除了我国人民体能素质的差异之外，人为的因素首推蜡烛包育儿法。因此一定要废除这种不科学的育儿法。过去“东亚病夫”的头衔也和捆扎育儿法有关。婴儿的腿不能伸直主要因佝偻病所致，按照合理的方法培育就不至于患罗圈腿和X形腿。捆扎过的孩子缺乏锻炼，不晒太阳就易于患佝偻病，虽然捆直了到行走时也会因不能承受体重的原因而弯曲。
2.不让婴儿学爬，婴儿只学坐、站、行走，完全不练习爬行。一来居室狭小，二来认为没有必要。婴儿学爬就必须从第二周起练习伏卧，渐渐抬头，用肘支撑然后用手掌支撑，到腹部抬起才能手膝爬，后来再练习手足快爬。在爬行时身体重量轮流落在每个肢体上，使每个肢体得到锻炼。爬行时重心转移会使躯干扭动来锻炼平衡，脊腰和臀部肌肉也受锻炼。所以学爬的孩子身体各部位肌肉承受耐力都良好，经常转移重心，使身体保持平衡能力也良好，运动时不易于摔跤，在舞蹈杂技方面就更加重要。在国外婴儿从学坐起就常在地毯上玩，经常翻身打滚和爬行，婴儿期的体能锻炼机会比国内婴儿优越，成为日后国内婴儿难以赶上的原因和条件。
体能良好的早期表现：
婴儿期：婴儿肌肉发育的规律是先上后下。先发展颈肌，如竖抱时头能伸直，俯卧时能抬头，然后能用肘和手支撑，最后是大腿和小腿的肌肉发育。我曾访问一位足球健将的儿子，在两周换尿布时，他能用脚蹬床铺，把臀部抬起来协助大人。随访到8岁时，果然这位健将的儿子被学校推荐入体校，因为他踢球最远，而且射门准确，可见他双腿发育不错。
体能好的孩子在每项运动测试中都表现优良，会翻身、会打滚，坐、爬、站走都较早。有些婴儿能早期学习游泳，喜欢做水上的各种运动。
幼儿期：孩子能跑能跳，能越过障碍物。身体灵巧能钻过矮洞，会抛球、接球，也会踢球和瞄准。
最早的体能训练是杂技、舞蹈和体操。由专业人员挑选有可能培养的苗子给以特殊训练。要求平衡能力良好，动作灵敏，对体形也有一定要求。在选择时要求父母带孩子一同去，因为孩子长大后体形会随父母，条件相同的就选择父母体形适宜的才给以训练。
孩子在3～4岁时就可以开始学习芭蕾舞的基本动作。练习用足尖支持体重保持身体平衡。芭蕾舞的基本功在自由体操、冰上舞蹈和杂技表演上都用得着。有些幼儿园 专设芭蕾舞课程培养幼儿形体技巧的基本功，为日后发展创造条件。幼儿身体的可塑性大，有可能学难度较大的技巧动作，为发现人才创造条件。
要求体力较强的运动对女孩可提早到9～11岁，因为女孩在9～11岁起进入青春期，逐渐能适应体能强的训练。对男孩应延迟到15～18岁，如果过早让未成年的男孩做过剧烈的体能训练，由于孩子还不会保护自己，容易导致伤残。
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