现在的孩子，尽管生活、学习环境远远好于他们的父辈，但你能说，他们是快乐的一代吗？尽管他们不愁吃不愁穿。但总是有一种看不见、摸不着，却又无处不在的“隐性压力”在蔓延滋长，让孩子们根本就快乐不起来。他们的心理压力就像沟里的水，平时一点点淤积，到一定程度就会漫堤。但在大多数情况下，只要父母能够及早发现孩子的问题并加以适当的引导，给孩子的心灵松绑，便会有效地缓解或消除孩子的心理压力，让他们愉快而健康成长。
在儿童早期，帮助孩子学习运用言语或非言语的方式，合理调节和适当表达自己的各种情绪，这对于孩子适应社会生活，保持心理平衡，维护心理健康，具有十分重要的意义。
亲密接触
父母和孩子最早的交流是从身体的接触开始的。但是随着孩子的长大，家长和孩子之间身体的接触却越来越少。其实身体之间的亲密接触，对缓解孩子压力的效果有时胜过千言万语。给孩子一个拥抱，给孩子一个亲吻，给孩子一个轻拍，这些动作对家长来说并不是难事，但在孩子看来却有重大的意义。它们是鼓励，是理解，是支持，是爱！对孩子来说，从细微之处体会到父母的爱，这对他们来说是最大的安慰，而心理的压力也在安慰中得到了舒缓。
用心倾听
要想帮助孩子首先要了解孩子，了解他们的心理压力是什么、压力来自何处。因此父母还需要用心倾听孩子的诉说。不管平时再怎么忙，一定要抽出时间来和孩子交流。这个时间可以是饭前饭后的空隙，可以是看电视时的讨论，可以是周末的休闲。在这些时间里要尽量让孩子多说话，让孩子自己说出自己的情况。当孩子在倾诉心中的不满和怨忿时，家长一定要耐心地听，千万不要轻易打断，更不要以教训式的口吻训斥儿童。尽管孩子在倾吐自己的内心体验时，有时会词不达意，有时甚至是不合情理，但是，给儿童以倾吐自己情绪体验的主要价值在于能使孩子认识到自己说的话被家长当作一回事了，自己的情绪找到了合理疏泄的途径。而家长只有对孩子的真实情况了解得越充分，才能针对问题给孩子以实际的帮助。
合理发泄
当孩子产生各种情绪时，应该让孩子有机会把它表现出来，而不要去压抑它。如果不允许孩子生气、悲伤、不满和痛哭，那么，孩子只能压抑自己，由于情绪得不到宣泄，其内心体验就会变得更加强烈，长时期地积累在心中，就可能导致身体和心理的障碍。但是当孩子以大哭大闹、破坏物品或欺侮别人的方式发泄自己的不良情绪时，明智的做法不是当场阻止孩子的行为，更不是采用严厉的体罚方法。只要孩子的行为不会产生严重后果，就应该暂时地加以容忍，事过之后，以说理的方式教导儿童，让他们认识他们的表达方式并不解决问题，相反，会产生不良后果，以后如果再遇到这种情境，应该采用更好的方式表达自己的情绪。家长也可以让孩子懂得，在遇到令人不愉快事的时候，最好把自己心中的感受告诉别人，以求得到别人的同情和安慰。这种以支持的方式应付心理冲突或挫折的方法，对于年幼的孩子来说是特别重要的。
培养爱好
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，这对疏导缓解孩子的心 压力是大有好处的。有些父母望子成龙心切，总是强迫孩子在课后去学这个、学那个，结果往往在无形之中给孩子增加了更大的压力。爱玩是孩子的天性，在尊重天性的基础上，让孩子玩出自己的风格和特色。接触大自然和正常的体育运动是必不可少的。同时也可以根据孩子的兴趣及所长，理性地进行选择和培养。让孩子在有限的童年充分享受孩子们自己的快乐。
树立自尊
自尊可以加强孩子抗拒各种不良诱惑的能力，也有助于他们勇敢地面对逆境与挫折。在遇到一些具体事情时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做；尊重孩子的想法，在对一些是非问题的讨论中，多让孩子发表意见等等；这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有自尊就会有勇气、有胆量，就会有较强的明辨是非的能力。而对压力的承受能力就会更强。
文/马川
给孩子一本“心灵存折”
儿子从小任性且脾气大，眼见他日渐长大，可是行为习惯和礼仪道德却有“负”增长，令我揪心不已。于是，我想到一个纠正的方法，就是为儿子设计一个心灵“存折”。如果儿子表现好，就在存折里存入表扬金币。相反，如果表现不佳，就禁止当天往里面“存钱”。为了培养儿子有力争上游的意识，我故意设计了3本这样的存折，儿子、老婆和我各一本，并告诉儿子，如果一个月后谁的“财富”最多，谁就是银行行长。儿子听了异常兴奋，因为他做梦也想当个银行家。
奇怪的是，自从有了这个存折后，儿子做事变得谨慎和认真起来，再不像往昔那样任意妄为，凡事都能做到三思而后行。每次放学回家，他就会第一时间给我“炫耀”奖励的“红花”，而我就会在他的存折里“存入”一个表扬的金币，高兴万分的他就会急急地掐着手指来回点算，最后点算出烂漫的笑容。
一次，我们带他去乐园玩。他在最爱玩的游戏前规规矩矩地排队，即使前面不时有人插队，儿子也毫不着急，足足排了一个小时。又有一次，儿子过马路时，误跟路人没有走斑马线。我灵机一动，故意对儿子说，要取消他当日的“存钱”资格，他先是眉头紧皱，接而流下眼泪。看到儿子可怜兮兮的样子，我的思想开始动摇。回头一看，我惊住了，只见儿子正搀扶着一个行动不便的老婆婆过马路。之后，儿子连蹦带跳地来找我，笑容比春天里的任何一朵花都灿烂。
我万万没有想到，小小的存折居然会有如此神奇的力量，能让儿子明知今天禁止“存钱”，也乐于做好事。在儿子的心里，这本“心灵存折”就像一盏明灯，时刻照亮着儿子前进的方向！它也像一面镜子，时刻提醒儿子哪里需要努力改进。同时，它也是一个加油站，给儿子注满信心和动力！
给孩子的心灵减减压
适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。
心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。
(一)认真倾听孩子的心声。
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
(二)帮助孩子面对恐惧。
有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
(三)和孩子一起分享自己的经验。
父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
(四)培养孩子的自尊。
培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。
(五)关心孩子的成长。
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。
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