给宝宝的5个建议
1.给宝宝均衡的营养
一些营养素和人体免疫力有很大的关联，比如铁、锌和维生素A、维生素C等。充足均衡的营养可以提高身体的免疫力，减少生病。含铁和锌丰富的食物有牛肉、瘦猪肉等；绿色或橙色的蔬菜水果富含维生素C和能转化为维生素A的胡萝卜素。另外还可以让孩子适量喝些酸奶，有助于肠道内正常菌群的生长，增强抵抗致病菌的能力。体弱的孩子可以适量补充多种维生素来提升免疫力。而纯糖食品，包括含糖的果汁饮料则会降低免疫细胞的活力，削弱它们对病原微生物的反应能力，应尽量少给孩子吃。
2.让宝宝睡好觉
吃得好，睡得好，身体才好。充足的睡眠可以让宝宝得到充分的休息，也能使免疫系统得到及时的修整和复原，从而能更好地应对病原微生物的进攻，时刻防御病原微生物入侵体内。
3.适度锻炼不可少
运动能增强体质，促进睡眠，每天都应该让宝宝有一定的户外活动时间，即使在冬天也要坚持。如果天气不好，遇上下雨或下雪，可以带着宝宝在楼道里站一会儿，接触接触冷空气，这样能让宝宝适应环境变化，增强身体免疫力。此外，户外活动时，阳光中的紫外线可以促使宝宝体内产生维生素D，而维生素D也是一种重要的维持人体免疫功能的营养素。
4.接种疫苗
接种疫苗是一种很有效的提升免疫力的方法，能保护宝宝免受严重危害身体健康的疾病侵袭。除了接种国家和地方规定的计划内疫苗以外，还可以根据宝宝的身体情况选择一些自费接种的疫苗，让宝宝获得更好的保护。
5.生活细节的保护
如果宝宝经常生病，可以用一些简单的方法，帮助他提高抵抗力。
每天睡前用温的淡盐水漱口，最好多含漱一会儿。
淡盐水有消肿和杀菌作用，不但预防感冒，对扁桃体发炎及咽炎也有治疗作用。
每晚用白开水或生理盐水清洗鼻子。
人的鼻子里附着有几十种细菌，经常用凉白开或生理盐水清洗鼻子，可以使细菌附着的机会减少，也就减少了感冒发烧的可能。另外，孩子不会擤鼻涕，家长要帮助他把鼻涕清理出来，以减少细菌在鼻腔的繁殖。
多喝白开水。
多喝水可以减少呼吸道感染的机会。因为呼吸道感染是细菌附着在嗓子和扁桃体后繁殖与增长的结果。多喝水可以冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌，减少感染的机会。
冬季宝宝活动的建议
选择合适的天气和时间
冬日，宝宝宜在上午十点到下午四点之间出来活动，这段时间气温相对较高，阳光充足，不容易因室内外温差太大而引起着凉。如果寒风较为猛烈，或者有雾，这样的天气则不适宜外出活动。
服装
不要穿得太多太紧，外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服，便于宝宝四肢与躯体的活动。里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克，简单、宽松，这样即使脱掉外套，也有夹克可以遮挡风寒。帽子和围巾也必不可少，尽量不要把皮肤暴露出来。可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤。
鞋袜
宝宝的身高矮、重心低，自己运动的惯性却不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样宝宝能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋，否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤。袜子吸汗性要强，以免因潮湿冻伤脚。携带必需物品
1)准备一顶帽子，宝宝头上的汗落下后及时戴上，以免头部着凉。
2)带上毛巾，及时擦汗。
3)最好给宝宝带一件衣服，活动完毕汗稍稍落下后，给宝宝披上。
4)最好用保温瓶带上一瓶热水，不要烫，待宝宝活动结束后喝些温水补充流失的水分。
5)备好湿纸巾、面巾纸，供宝宝擦手之用。
6)带上护肤油，待宝宝擦完汗时，再及时涂抹一层护肤油，保护宝宝幼嫩的肌肤。
食物能量储存
宝宝身体产热需要食物供给能量，而且冬天需要热量较多，因此，外出活动前要让宝宝进食一些高热量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果宝宝比较胖，则要减少这类食品的摄入。另外宝宝活动起来会出汗，应该给宝宝多补充些汤水类食物。(切忌进食完马上就活动)
学用口鼻式呼吸
为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症，家长应教会宝宝运动时运用口鼻式呼吸，即用鼻吸气，微张口呼气，不要迎风张口呼吸。
先来一会儿冷空气浴吧
选择一个风和日丽的好天气，冬日的阳光有时也很温暖。散步在楼下小花园里，或者公园弯曲的小径，仔细聆听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声，感受凉风吹过面颊的清爽和惬意，手牵手聊聊天，唱唱歌，讲讲故事，就这样漫步一圈又一圈，一点都不觉得冷呢!
如果您的孩子不满足这样比较安静的活动，那么就让他赶快动起来吧。首先做好热身准备，做做徒手操，活动手腕和脚腕等，这样既能让宝宝尽快适应户外寒冷的环境，又可以提高其肌肉兴奋度。
活动中要注意运动强度的控制，动静交替，不要玩久坐不动的游戏，还要经常按摩手、脚、面部、耳朵等部位。
注意：要选择平坦、宽敞、干燥的地面，避免滑倒、绊倒、磕碰。
尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要及早换上干衣服，头部、颈部出汗后，要及时用干毛巾将汗擦掉。
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