睡眠质量对于正在快速成长的宝宝而言是非常重要的，高品质的睡眠不仅让宝宝有了充沛的活力去认识与感知世界，同时也对宝宝的身体健康非常有帮助。但是不少的宝宝都存在入睡困难的问题，这让宝爸宝妈操碎了心。如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？专家提醒宝爸宝妈注意6点：
1.给宝宝进行睡前按摩妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰，给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明，幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。
2.营造一个睡觉的氛围宝宝是很容易受环境感染的，在该入睡时，将宝宝放到床上，营造出睡觉的安静氛围，会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣，然后家长就可以引导宝宝睡觉了，这样会提高宝宝的睡眠质量。
3.给宝宝安排睡前公事给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事，让宝宝潜意识里认知，做完这些事情要睡觉了，然后平静下来，很快进入睡眠。例如，每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。
4.给宝宝唱首安眠曲宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲，这些音乐让宝宝很放松并且有安全感，从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠，提高宝宝的睡眠质量。
5.给宝宝安全感宝宝年纪还小，对外界的事物感知的不多，很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长，宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。
6.轻摇宝宝在摇篮或者吊床里摇一摇，宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡，摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。当然，父母们也要注意摇晃的力度不能太大，会让宝宝感到不安。
如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？良好的睡眠对于宝宝的健康非常重要，因此宝爸宝妈一定不能马虎大意。上面小编已经向宝爸宝妈提出了6点建议，希望宝爸宝妈能多加关注，在哄宝宝睡觉时能给大家带去帮助。在照顾宝宝的过程中，宝爸宝妈其实还会遇到别的问题，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
提高宝宝睡眠质量家长要注意哪些问题
对于宝宝而言，睡眠是非常重要的，充足的睡眠不仅能让宝宝精神饱满，同时对于宝宝的生长与发育也是大大的有好处的。正是因为这样，很多的家长都一直在努力提高宝宝的睡眠质量。那想要提高宝宝的睡眠质量，家长要怎么做呢？
1.每天睡足9小时以上
据最近一项调查研究发现：每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。
2.9点以前上床睡觉
睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。
因此，父母应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。
3.营造舒适的睡眠环境
要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：
·保持室内空气新鲜;
·室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠;
·卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。
4.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱
临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。
想要提高宝宝的睡眠质量，家长应该怎么做？上面小编已经向大家介绍4点，希望广大的宝爸宝妈能注意。睡眠对于宝宝而言是非常重要的，除了上面向大家介绍的几点以外，还有很多的方式也能提高宝宝的睡眠质量，如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。
积极干预宝宝睡眠能提高宝宝睡眠质量？
如何提高宝宝的睡眠质量是许多妈妈想学习的，但是你听说过干预宝宝睡眠能提高睡眠质量吗，今天小编为你解答疑惑。
澳大利亚的一项新研究发现，父母积极干预婴儿睡眠不仅不会对婴儿成长造成不良影响。而且能有效且安全地帮助改善婴儿的睡眠质量。
澳大利亚的一项新研究发现，“有控制的安抚”和“逐渐远离”等积极干预婴儿睡眠问题的方法不仅有效，而且不会对婴儿成长造成不良影响。
干预宝宝睡眠能提高宝宝睡眠质量？
默多克儿童研究所的科研人员报告说，调查显示，婴儿出生半年后，超过4成的母亲受婴儿睡眠问题困扰，这也使她们产后抑郁的风险增大。新研究发现，对7个月以上婴儿采取“有控制的安抚”和“逐渐远离”两种睡眠干预手段能有效且安全地改善婴儿的睡眠质量。
研究人员将225名有睡眠问题的7月龄婴儿分为两组，其中一组在研究人员指导下由其父母进行“有控制的安抚”或“逐渐远离”两种干预，另一组父母则得不到指导。
“有控制的安抚”指父母隔一段时间再去安抚哭闹不息的孩子，并且逐渐拉长安抚的间隔时间，让孩子学会自己安静下来。“逐渐远离”指父母逐渐远离婴儿睡觉的地方，直到可以完全离开婴儿房，让孩子适应独自入睡。
在长达6年的跟踪调查中，研究人员定期调查参与研究的家长及孩子的情绪和行为层面的健康程度，并测试孩子的应激激素皮质醇含量。结果发现，接受积极干预的婴儿在年龄达到1岁至2岁时，其睡眠质量显著提高。对这些孩子持续近6年的心理健康和抗压能力跟踪研究也显示，积极干预手段对婴儿心理和行为的后续影响是安全的。
研究人员同时提醒新生儿父母，这项研究中的积极干预手段只适用于6个月以上的婴儿，因为这些孩子已经具有“物体不在自己视线内但其实仍存在”的概念。
这种积极干预宝宝睡眠的方法并不是对于每个年龄段的婴儿都有效果，对于不满6个月的婴儿，这种方法是无效的。父母若想改善孩子爱闹的习惯，提高宝宝睡眠质量，可以采取这种方式。
小编总结：在不满6个月的宝宝身上，妈妈们可以采取这种方法来提高宝宝的睡眠质量，改善宝宝夜晚爱闹的习惯。
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