导读： 概述 怎样提高孩子的睡眠质量？ 注意事项
概述
睡眠对于我们来说，其重要性不亚于水对于我们人类的重要性。同道理，睡眠质量对于孩子来说也很重要，那么怎样可以很好的提高孩子的睡眠质量呢？
怎样提高孩子的睡眠质量？
首先，应该给孩子多吃些核桃。核桃在我们的生活中很常见，核桃里面含有丰富的氨基酸，而氨基酸对宝宝大脑的保健是很重要的，可以很好的让宝宝的大脑免受外界的干扰，从而起到提高孩子睡眠质量的功效。
其次，给孩子补充充足的营养。充足的营养对孩子的健康成长很重要，同时充足的营养也可以很好的提高宝宝的睡眠质量，尤其是牛奶里的钙和蛋白质，这些营养都可以很好的提高孩子的睡眠质量。
最后，一定要给宝宝好的睡眠规律。宝宝若是白天睡得过多的话，夜间就会很有精神，不仅难以入睡，同时睡眠的质量也不会好，所以应该给宝宝一个好的睡眠习惯，白天不宜睡得过多。
注意事项
孩子的睡眠问题与孩子的健康紧密的联系在一起，我们应当在给宝宝提供充足营养的同时，也应该多多提高孩子的睡眠质量。
怎样让孩子拥有充足高质量的睡眠
近些年来，儿童睡眠问题已经成为社会广泛关注的问题。中国家长普遍对于孩子的期望太高、功课太多、学校距离太远等，都是造成学龄孩子睡眠不足的重要原因。那么如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?母婴专家提出学龄孩子睡眠解决方案：
父母应该特别警惕：
1.家长不要盲目舍近求远，应该关注这个学校可以为孩子提供怎样的个体成长，不仅关注学习结果，更要关注学习过程。“家门口的好学校，每天可以让孩子多睡一小时的学校，应该是首要的选择。”
2.帮孩子规划好学习计划，提高学习效率，保证孩子有充足的睡眠时间。
孩子优质睡眠5要诀
如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?一起来学习一下帮助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。
1.每天睡足9小时以上
家长应根据孩子的年龄阶段，保证孩子拥有充足的睡眠。一般而言，孩子年龄越小，需要的睡眠时间就越长：
新生儿：18～2小时
2～3个月：16～18小时
5～9个月：15～16小时
1～2岁：14～15小时
2～3岁：12～13小时
4～5岁：11～12小时
7～13岁：9～1小时
2.9点以前上床睡觉
睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。
因此，父母应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。
3.营造舒适的睡眠环境
要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：
·保持室内空气新鲜;
·室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠;
·卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。
4.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱
临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。
5.让孩子学会劳逸结合，学会放松
孩子和大人一样，也会有紧张、困惑等压力，从而影响到睡眠。家长应帮助孩子，让孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情;鼓励孩子表达自己的感受;敦促孩子参加体育锻炼;给孩子音乐熏陶;教给孩子一些放松的技巧;临睡前洗个热水澡，等等，这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有香甜的睡眠。
小编温馨提示：知道了如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠，所以为了更好的保证宝宝的健康和身体发育，我们要注意以上的事项，避免在学业上给孩子过多的压力，否则的话会影响到宝宝的健康。
怎样提高宝宝的睡眠质量?
概述
宝宝的睡眠质量好了才会长的好，睡眠质量好了更利于宝宝长个子，让宝宝身体很健康，怎么样可以提高宝宝的睡眠质量呢？
怎样提高宝宝的睡眠质量?
让宝宝睡眠质量好要给宝宝控制好饭量，睡觉的时候要让宝宝吃的正好，不要让宝宝吃的太饱或者饿着，家长要留意宝宝的平常饭量。
在睡前避免宝宝兴奋，在睡前要帮助宝宝稳定好情绪，不要和宝宝玩过于兴奋的游戏，这样宝宝睡的不香。
家长不要给宝宝养成把夜尿的习惯，在睡前给宝宝把下夜尿就可以了，这样还有利于宝宝锻炼憋尿的能力，睡眠质量也高。
家长在孩子睡前还可以给宝宝讲故事、和宝宝看一会适合宝宝的电视节目、但不要看些兴奋的电视节目。
注意事项
在宝宝睡觉的时候不要给宝宝盖太厚的杯子，适合天气就好。
怎样提高宝宝的睡眠质量
概述
一般我们都说，小孩子要睡得好，吃得好，才能长得好，确实睡眠对宝宝是非常重要的，因为夜间睡眠的时候是宝宝成长的重要时间，不但可以增强宝宝的免疫力，对宝宝的长高也是非常有利的，所以我们必须要多多注意宝宝的睡眠质量。可是有些宝宝不但睡觉的时间比较短，夜间睡得也不踏实，家长都很着急，今天我就来给大家分享一下如何提高宝宝的睡眠质量。
怎样提高宝宝的睡眠质量
最好要让宝宝养成定时睡觉，定时起床的好习惯，这样才能建立睡觉的生物钟，睡觉的时候要注意房间的温度，以及给宝宝穿适量的衣服。
很多家长都是晚上喂完奶马上让小宝宝睡觉，是不正确的！睡觉前不要让宝宝吃得太饱，否则很难入睡，当然一不能让小宝宝饿着，否则会哭闹很长时间，家长要控制宝宝的食量。
晚上睡觉前，不要和宝宝玩得太疯，否则宝宝处于兴奋状态，就很难入睡，就算睡着了，也容易做梦，就会哭叫，所以睡觉前要让宝宝调整好情绪。
有些父母喜欢给孩子把尿，但是夜里不建议频繁的把尿，因为会打扰宝宝睡眠，宝宝容易发怒，就会影响睡眠质量，尽量少把尿，让宝宝学会憋尿。
注意事项
平时让宝宝养成早睡早起的习惯，睡觉的时候多注意环境温度。
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