有的女性服用避孕药后偶有奶胀现象，哺乳期女性有乳汁减少的现象，这时可食用橘子、葵花子、金橘饼、丝瓜等有理气通络作用的食物。
富含叶酸和维生素B12的食物：避孕药可以抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道吸收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。所以服用避孕药的女性应多吃含叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含有丰富的叶酸和维生素B12，可经常泡饮。
富含维生素B2的食物：服避孕药时间长了，少数女性会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这与缺乏维生素B2有关。含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。
富含维生素C的食物：长期服用避孕药的女性，容易发生血栓栓塞性疾病，这与雌激素有关，也与血液中维生素C浓度下降有关。应多吃新鲜蔬菜、水果。
富含铁的食物：有的女性在服用避孕药后会出现阴道流血，久之会造成贫血。应多吃黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、猪血、牛肉、蛋黄、黄豆等含铁食物。
另外，有的女性服用避孕药后偶有奶胀现象，哺乳期女性有乳汁减少的现象，这时可食用橘子、葵花子、金橘饼、丝瓜等有理气通络作用的食物。有些服药女性会出现血压升高等现象，血压高时饮食宜清淡，多吃素、少吃荤、多喝汤，少用烧熘、煎炸的烹调方法。海带汤、海蜇汤、荸荠汤、菊花脑汤可常饮。如果服药后白带增多，可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、芹菜等。
孕前饮食要注意避免果蔬中营养流失
食物新鲜时时最美味和营养的，但是随着时间推移，像果蔬就会不新鲜甚至变质，丢失营养成分。关于如何保鲜、制作食材，小编将做详细的说明，并推荐2套孕期营养食谱。采购食品每次不要太多。如果采购不方便，可以放进冰箱保鲜。保鲜温度设在5℃左右，营养损失率小一些。清洗蔬菜时不要长时间浸泡，也不要切了再洗，那样会使其中的水溶性维生素大量流失。正确的做法是洗后再切。另外，洗后的蔬菜应立即烹调，长时间放置也会有部分营养流失。可以生吃的蔬菜就生吃，需要烹调的，炒至断生即可，不需要长时间炖煮，尤其是绿叶蔬菜更不适宜。绿叶蔬菜中有些维生素（如叶酸）遇热就会分解，所以尽量大火快炒，尽可能多地保留营养。
做好的蔬菜类食品要尽快吃完。据研究，炒好的蔬菜静置20分钟，其中过半维生素会流失。
防止孕期食物营养流失
孕期推荐食谱：1、花生炖牛肉材料：牛肉300克，花生米100克，葱段、姜片、盐各适量，料酒1小匙。做法：将牛肉洗净，切成1寸见方的块，略加汆烫后沥干水，再放入沙锅中，加适量葱段、姜片，加水没过牛肉，大火炖煮。将花生米用开水泡3分钟，剥皮洗净，待牛肉汤烧开后，撇去浮沫，将花生投入牛肉中，然后加入1勺料酒，改小火炖至牛肉酥烂。最后，将葱段、姜片拣出，加入盐即可。推荐理由：花生、牛肉含铁量都较高，是准妈妈补铁的好选择。2、川冬菜炒鲜蚕豆材料：鲜嫩蚕豆200克，冬菜200克，豆瓣酱、白糖、葱末、姜末、蒜末、酱油、料酒各适量。做法：将鲜蚕豆剥皮洗净，用开水汆烫后放在一边沥水。将冬菜洗净，切成末，将炒锅放油烧热，放入冬菜末煸炒一会儿，再放入适量豆瓣酱、白糖、葱末、姜末、蒜末，炒2分钟。最后将沥干水的蚕豆放入锅中炒几下，加入适量酱油、料酒炒2分钟后即可出锅食用。推荐理由：此菜含磷和铁非常丰富，是准妈妈防治缺铁性贫血的保健菜肴。小编总结：孕育整个过程的饮食问题是人们十分关注的方面。因为比起平时来讲，怀孕过程消耗的和需要补充的营养更多。为了保证更好的吸收营养，我们除了要注意选材外还要注意做法和保存等等。孕前饮食要注意避免果蔬中营养流失
食物新鲜时时最美味和营养的，但是随着时间推移，像果蔬就会不新鲜甚至变质，丢失营养成分。关于如何保鲜、制作食材，小编将做详细的说明，并推荐2套孕期营养食谱。采购食品每次不要太多。如果采购不方便，可以放进冰箱保鲜。保鲜温度设在5℃左右，营养损失率小一些。清洗蔬菜时不要长时间浸泡，也不要切了再洗，那样会使其中的水溶性维生素大量流失。正确的做法是洗后再切。另外，洗后的蔬菜应立即烹调，长时间放置也会有部分营养流失。可以生吃的蔬菜就生吃，需要烹调的，炒至断生即可，不需要长时间炖煮，尤其是绿叶蔬菜更不适宜。绿叶蔬菜中有些维生素（如叶酸）遇热就会分解，所以尽量大火快炒，尽可能多地保留营养。
做好的蔬菜类食品要尽快吃完。据研究，炒好的蔬菜静置20分钟，其中过半维生素会流失。
防止孕期食物营养流失
孕期推荐食谱：1、花生炖牛肉材料：牛肉300克，花生米100克，葱段、姜片、盐各适量，料酒1小匙。做法：将牛肉洗净，切成1寸见方的块，略加汆烫后沥干水，再放入沙锅中，加适量葱段、姜片，加水没过牛肉，大火炖煮。将花生米用开水泡3分钟，剥皮洗净，待牛肉汤烧开后，撇去浮沫，将花生投入牛肉中，然后加入1勺料酒，改小火炖至牛肉酥烂。最后，将葱段、姜片拣出，加入盐即可。推荐理由：花生、牛肉含铁量都较高，是准妈妈补铁的好选择。2、川冬菜炒鲜蚕豆材料：鲜嫩蚕豆200克，冬菜200克，豆瓣酱、白糖、葱末、姜末、蒜末、酱油、料酒各适量。做法：将鲜蚕豆剥皮洗净，用开水汆烫后放在一边沥水。将冬菜洗净，切成末，将炒锅放油烧热，放入冬菜末煸炒一会儿，再放入适量豆瓣酱、白糖、葱末、姜末、蒜末，炒2分钟。最后将沥干水的蚕豆放入锅中炒几下，加入适量酱油、料酒炒2分钟后即可出锅食用。推荐理由：此菜含磷和铁非常丰富，是准妈妈防治缺铁性贫血的保健菜肴。小编总结：孕育整个过程的饮食问题是人们十分关注的方面。因为比起平时来讲，怀孕过程消耗的和需要补充的营养更多。为了保证更好的吸收营养，我们除了要注意选材外还要注意做法和保存等等。本文Hash：8c3bad3b06203e30913b60a62aa51c8c0e65c8d8
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