有很多女性在分娩的时候选择自然分娩，并且尽量不通过药物的帮助就进行分娩。分娩的方式是由妈妈们自由选择的。选择自然分娩的女性一般旁边还需要一个助产士，这个助产士在女性分娩的过程中会进行指导，直到婴儿顺利生出来为止。下面让我们看看为自然分娩做准备的七个小贴士。
1.与丈夫参加分娩课程
根据分娩的不同方式孕妇可以选择参加不同类型的分娩课程。孕妇自己要尽可能的明白整个分娩过程，并且进行一定程度的练习。上过分娩课程后孕妇会知道分娩时如何放松，如何分娩。
2.进行凯格尔练习
凯格尔练习会增强孕妇的骨盆底肌肉。孕妇一天当中可以进行三次凯格尔练习。凯格尔练习的好处就是孕妇可以在任何时间任何地点进行练习。另外凯格尔练习的又一好处是防止孕期后期尿漏的现象发生。
3.制定个人分娩计划
孕妇制定分娩计划后，那么医疗团队才会明白孕妇的所需和所想。在分娩前要同自己的健康医疗师讲明相关的问题。把相关问题写清楚，这样有利于在分娩时助产士做出明智的决定。
4.掌握处理疼痛的技巧
选择出处理疼痛的办法，然后进行实践，总有一种是适合孕妇的。孕妇还可以选择催眠的方式来减轻疼痛。在分娩前，疼痛就会开始，孕妇要练习深呼吸或者助产士推荐的减轻疼痛的办法。在疼痛的时候，孕妇要知道减轻焦虑的办法。
5.使用芳香疗法
薰衣草和玫瑰可以舒缓孕妇的神经。当然使用这些东西前必须要咨询医生。如果孕妇打算产前进行按摩，那么这些芳香类的东西也可以起到一定的作用。
6.和母亲谈论分娩的过程
孕妇可以向自己的母亲咨询相关分娩信息。对于一位母亲来说，分娩是段精彩而又值得称赞的经历。通过母亲分娩的经历，孕妇在分娩时可能信心就倍增了。
7.需要助产士的陪同
助产士具有专业的分娩知识，她们可以在孕妇分娩的过程中对孕妇进行生理的和情绪上的指导。助产士对分娩的整个过程都了如指掌，她们的存在是为了婴儿的顺利出生，也可以一定程度上确保孕妇在分娩过程中的安全。所以选择自然分娩的孕妇一定要有助产士的陪同。
优生：准备怀孕倒计时
军事上有句术语，叫做“不打无准备之仗”。其实，用在想要孩子的女性身上不也是恰如其分么？这就是笔者撰写此文的目的：教你如何做好怀孕的准备工作，为优生打下坚实的基础。
准备工作从孕前3个月开始准备工作要提前，一般孕前3个月就应该着手了。具体要点有：*决定受孕时间。一般以农历的二、三、七、八月为受孕的最佳季节。记住，冬季不宜受孕，避孕措施务必落到实处。*停止使用一切药物，包括避孕药在内。*远离X线及其他放射性物质。*避开有毒物品，如农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。*严格戒烟，包括被动吸烟。*到医院妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸或多吃一些动物肝肾、绿叶蔬菜等。*检查饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。*清除身体内的烟尘与有毒物质，可借助于有排毒功效的食物，如畜禽血、春韭、海鱼、豆芽、苹果、海带等。*强化营养。在坚持平衡膳食的前提下，不妨多食用橙汁（富含维生素C与钾元素，有助于降低血压，防止孕期血压升高）、酸奶（蛋白质和钙较多，且含有活性菌，能降低病菌感染率）、卷心菜（富含母胎双方都需要的钙质、维生素C、叶酸和维生素B6等）、扁豆（食物纤维丰富，可以预防孕期便秘以及由便秘引起的痔疮）、无花果（钾、钙和铁以及食物纤维都颇丰富）等食品，为“十月怀胎”准备好丰富的养分。*做好一定的经济准备。孕前2个月的准备离计划受孕的日子只有2个月了，整理环境应列入生活日程——*布置一个卫生、舒适、温馨的房间。*把需用的物品放在方便拿取或存放的地方。*在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，使你孕期时更加方便。*尽量使你的工作环境和家居环境保持良好的通风状态。*继续强化营养。孕前1个月的准备这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为在孕期原则上只护肤不美容。*护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。*电视、音响、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。*准备几套孕妇装，两双平底软鞋。*长途出差、疲劳而归不满两周的时间内不要怀孕。*避免月圆之夜受孕，以免产生弱智或畸形儿。打好预防针说到打预防针，大都认为是孩子的事———他们年龄小，抵抗力差，需要借助预防针以增强免疫力，预防疫病，如麻疹、百日咳、白喉、破伤风、脊髓灰质炎、肝炎、水痘、肺炎等。其实，育龄女性在怀孕前同样要接种疫苗，目的是为了保证胎儿正常发育，减少病残儿的出生。以先天性心脏病为例，这是一种严重的先天畸形，可给小儿的发育带来极大的危害，也会给家庭造成沉重的精神压力和经济负担。但此病是可以预防的，办法就是接种风疹疫苗。奥妙在于先天性心脏病的发生虽然有多种因素，但风疹病毒的感染最为重要。风疹病毒还可以导致先天性眼病、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等疾患发生。风疹疫苗应在怀孕前三个月接种。此外，孕前还应接种流感疫苗，乙肝疫苗。因为流感和乙肝都是病毒感染，它们不但可使胎儿致畸，而且乙肝病毒还可通过胎盘屏障，直接感染胎儿，使胎儿一出生就成为一名乙肝病毒携带者。打造一间好屋子新婚、新房、好宝宝，这是一幅多 美好的画卷。这样的家庭与生活，充满着阳光与生机。然而，当你拥有新房时，可干万要小心，有一些看不见的黑手，将挡住你生活中的阳光，留下抹不去的阴影。这只黑手就是装修材料中的有毒物质甲醛、氡气等。甲醛可使你流产，氡气则能造就怪胎。专家建议：尽量选择绿色材料装修，每天定时打开门窗通风，孕早期不要入住新房，以免造成对未来宝宝的伤害。如果已搬进新房，最好3个月内不要怀孕。调整好心态如果最近生活中经受过比较大的精神打击，或者有一段时间非常紧张劳累，再或是生活条件困难，暂时不要怀孕。有资料表明，生活中的不良事件与妊娠的某些合并症有非常密切的关系，不妨等待一段时间，待各项条件好转后再怀孕。白领注意事项如果你是一个白领，还要提防办公电器用品的伤害。先说电脑，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。研究资料显示，怀孕早期的女性，每周上机20小时以上，流产率增加80％，生出畸形胎儿的机会也大大增多。故在怀孕的前3个月，最好冷落电脑，必须上机的话，最好与屏幕保持一臂的距离。3个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复良好邦交了，但也不要整日坐在电脑前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外，上网浏览，聊天室，电子游戏之类的乐趣，都应该暂时终止。再说电话，最容易传播疾病。听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用，你则应该减少打电话的次数，并在打电话后洗手。或者经常用酒精擦洗听筒和键盘。还有空调，德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈可要特别小心了。预防办法：定时开窗通风，排放毒气。另外，尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。最后来说复印机，由于其静电作用，空气中会产生出臭氧，使人头痛和晕眩，启动时还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽，哮喘。如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。尽量减少与复印机打交道的机会，并适当增加富含维生素E的食物，如植物油等。正确对待宠物宠物身上有很多寄生虫，例如猫、狗身上的弓形虫，可以通过空气、触摸、苍蝇、蟑螂等进行传播，怀孕早期会导致流产、死胎、怪胎等非常严重的后果，最好敬而远之。假如实在难以舍弃，一定要做到以下几点来保证母胎双方的健康：每年给宠物注射疫苗，定期给宠物驱虫、经常洗澡，尽量避免过于亲热地接触，并小心不要被宠物抓伤、咬伤。如果养猫，应避免亲自处理它的排泄物。而且，在怀孕前最好能进行相关的病毒检测，防患于未然。优生：准备怀孕倒计时
军事上有句术语，叫做“不打无准备之仗”。其实，用在想要孩子的女性身上不也是恰如其分么？这就是笔者撰写此文的目的：教你如何做好怀孕的准备工作，为优生打下坚实的基础。
准备工作从孕前3个月开始准备工作要提前，一般孕前3个月就应该着手了。具体要点有：*决定受孕时间。一般以农历的二、三、七、八月为受孕的最佳季节。记住，冬季不宜受孕，避孕措施务必落到实处。*停止使用一切药物，包括避孕药在内。*远离X线及其他放射性物质。*避开有毒物品，如农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。*严格戒烟，包括被动吸烟。*到医院妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸或多吃一些动物肝肾、绿叶蔬菜等。*检查饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。*清除身体内的烟尘与有毒物质，可借助于有排毒功效的食物，如畜禽血、春韭、海鱼、豆芽、苹果、海带等。*强化营养。在坚持平衡膳食的前提下，不妨多食用橙汁（富含维生素C与钾元素，有助于降低血压，防止孕期血压升高）、酸奶（蛋白质和钙较多，且含有活性菌，能降低病菌感染率）、卷心菜（富含母胎双方都需要的钙质、维生素C、叶酸和维生素B6等）、扁豆（食物纤维丰富，可以预防孕期便秘以及由便秘引起的痔疮）、无花果（钾、钙和铁以及食物纤维都颇丰富）等食品，为“十月怀胎”准备好丰富的养分。*做好一定的经济准备。孕前2个月的准备离计划受孕的日子只有2个月了，整理环境应列入生活日程——*布置一个卫生、舒适、温馨的房间。*把需用的物品放在方便拿取或存放的地方。*在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，使你孕期时更加方便。*尽量使你的工作环境和家居环境保持良好的通风状态。*继续强化营养。孕前1个月的准备这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为在孕期原则上只护肤不美容。*护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。*电视、音响、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。*准备几套孕妇装，两双平底软鞋。*长途出差、疲劳而归不满两周的时间内不要怀孕。*避免月圆之夜受孕，以免产生弱智或畸形儿。打好预防针说到打预防针，大都认为是孩子的事———他们年龄小，抵抗力差，需要借助预防针以增强免疫力，预防疫病，如麻疹、百日咳、白喉、破伤风、脊髓灰质炎、肝炎、水痘、肺炎等。其实，育龄女性在怀孕前同样要接种疫苗，目的是为了保证胎儿正常发育，减少病残儿的出生。以先天性心脏病为例，这是一种严重的先天畸形，可给小儿的发育带来极大的危害，也会给家庭造成沉重的精神压力和经济负担。但此病是可以预防的，办法就是接种风疹疫苗。奥妙在于先天性心脏病的发生虽然有多种因素，但风疹病毒的感染最为重要。风疹病毒还可以导致先天性眼病、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等疾患发生。风疹疫苗应在怀孕前三个月接种。此外，孕前还应接种流感疫苗，乙肝疫苗。因为流感和乙肝都是病毒感染，它们不但可使胎儿致畸，而且乙肝病毒还可通过胎盘屏障，直接感染胎儿，使胎儿一出生就成为一名乙肝病毒携带者。打造一间好屋子新婚、新房、好宝宝，这是一幅多 美好的画卷。这样的家庭与生活，充满着阳光与生机。然而，当你拥有新房时，可干万要小心，有一些看不见的黑手，将挡住你生活中的阳光，留下抹不去的阴影。这只黑手就是装修材料中的有毒物质甲醛、氡气等。甲醛可使你流产，氡气则能造就怪胎。专家建议：尽量选择绿色材料装修，每天定时打开门窗通风，孕早期不要入住新房，以免造成对未来宝宝的伤害。如果已搬进新房，最好3个月内不要怀孕。调整好心态如果最近生活中经受过比较大的精神打击，或者有一段时间非常紧张劳累，再或是生活条件困难，暂时不要怀孕。有资料表明，生活中的不良事件与妊娠的某些合并症有非常密切的关系，不妨等待一段时间，待各项条件好转后再怀孕。白领注意事项如果你是一个白领，还要提防办公电器用品的伤害。先说电脑，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。研究资料显示，怀孕早期的女性，每周上机20小时以上，流产率增加80％，生出畸形胎儿的机会也大大增多。故在怀孕的前3个月，最好冷落电脑，必须上机的话，最好与屏幕保持一臂的距离。3个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复良好邦交了，但也不要整日坐在电脑前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外，上网浏览，聊天室，电子游戏之类的乐趣，都应该暂时终止。再说电话，最容易传播疾病。听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用，你则应该减少打电话的次数，并在打电话后洗手。或者经常用酒精擦洗听筒和键盘。还有空调，德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈可要特别小心了。预防办法：定时开窗通风，排放毒气。另外，尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。最后来说复印机，由于其静电作用，空气中会产生出臭氧，使人头痛和晕眩，启动时还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽，哮喘。如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。尽量减少与复印机打交道的机会，并适当增加富含维生素E的食物，如植物油等。正确对待宠物宠物身上有很多寄生虫，例如猫、狗身上的弓形虫，可以通过空气、触摸、苍蝇、蟑螂等进行传播，怀孕早期会导致流产、死胎、怪胎等非常严重的后果，最好敬而远之。假如实在难以舍弃，一定要做到以下几点来保证母胎双方的健康：每年给宠物注射疫苗，定期给宠物驱虫、经常洗澡，尽量避免过于亲热地接触，并小心不要被宠物抓伤、咬伤。如果养猫，应避免亲自处理它的排泄物。而且，在怀孕前最好能进行相关的病毒检测，防患于未然。本文Hash：a109209512447e5eda13d29894baa3e826bf078f
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