鸭子是十分滋补的食物，母亲在哺乳期吃鸭子可以促进乳汁的分泌，给孩子提供充足的奶水。鸭子含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，可以补血补气，并且可以养颜美容。但是鸭子是寒凉之物，母亲在食用的时候要注意适量，不要吃的太多。
鸭子是进补的优良选择，在哺乳期食用鸭子，尤其是喝老鸭汤，可以补血补气，养胃补肾。鸭肉中含有大量的蛋白质，营养价值非常高，可以消水肿，止咳化痰，母亲在哺乳期可以吃鸭子，但是鸭子是寒凉之物，所以食用要适当，不要吃的太多。
1、降脂
鸭肉中含有不饱和脂肪酸，经常吃的话可以降低身体的脂肪。在平时，哺乳期的妈妈需要补充营养来帮助分泌乳液，那么肉制品自然是不可缺少之物，但是有的女性可能会担心过多的肉制品会使得身体脂肪增加，使得体重增加。那么，妈妈们可以尝试吃鸭肉，在补充营养的同时也可以避免身体脂肪增加。
2、滋阴养胃
很多人认为只有素食水果才能够清热解毒，其实鸭肉也是可以的。如果妈妈们在炎热的夏季食欲减退，容易上火，可以吃些鸭肉。鸭子具有改善人体的燥气，帮助清热解毒，滋阴养胃，而且还能够补充人体所需的蛋白质，脂肪，给人体提供大量的能量，这些都是十分有益于身体健康的。
3、有益于心脏
鸭肉中含有很多的营养元素，其中钾元素更是非常丰富，而钾元素正是促进人体心脏健康的食物，所以，经常吃些鸭肉是十分有益的。而且钾元素会通过母乳传递给孩子，有助于孩子的身体发展，让宝宝发育的更加健康。
4、注意事项
对于体质虚寒的人来说，并不适宜食用鸭子，毕竟鸭肉是一种寒凉之物，如果体质虚弱的话，食用鸭子反而会虚不受补，导致身体更加受寒，影响身体健康。而且对于肥胖，肠胃不好的人来说，也要避免食用鸭子。鸭子毕竟是油腻之物，不易让肠胃消化，所以，对于体质不好的人来说，少吃为妙。
5、吃鸭的宜忌
吃鸭肉的时候最好不要与鳖肉同食，否则会导致水肿泄泻，阴盛阳虚，身体不适。不过人们可以与山药同食，帮助养胃，降低胆固醇。例如炖鸭的时候可以加入山药，当归炖汤，可以补血补气。
舌尖上的哺乳期之香瓜
香瓜的果肉很多，并且多子，类型很像浆果，属于瓜果类别。香瓜中含大量的维生素和碳水化合物，并且可以促进人体对蛋白质的吸收，是一种对人体十分具有裨益的水果。对哺乳期的妈妈也是可以食用香瓜的，事实需要注意一些禁忌。
香瓜的营养价值很高，它含有的转化酶可以将不可溶的蛋白质转化为可容的蛋白质，促进人们对蛋白质的吸收，让人们更加健康，而且香瓜还可以很好的缓解便秘，所以食用多了，反而还会拉肚子，因此，对于哺乳期的妈妈而言，吃香瓜可以，但是不宜多食，不易吃冰镇的香瓜。
1、补充营养和能量
甜瓜的营养丰富，含有大量的维生素，果胶，纤维素，果糖等等，不仅可以提供人体所需的维生素和碳水化合物，其中含有的糖分还可以帮助人们产生热量，提供能量。因此，作为产后虚弱的妈妈，可以吃些香瓜来补充体力，这对于身体十分的有利。
2、促进乳汁分泌
甜瓜中含有的大量营养物质，可以刺激母亲的乳腺，让妈妈尽快下奶，分泌乳汁给孩子喝。而对于那些奶水贫乏的妈妈而言，也可以吃些香瓜来促进乳汁分泌，以助于提供更好的乳汁给孩子喝。
3、保护肝脏
香瓜中含有维生素B，可以保护肝脏免受孙山。而肝脏有着解毒的功效，食用香瓜可以解百毒，促进身体排毒，帮助妈妈更加的健康。
4、不要吃冰镇的香瓜
香瓜具有缓解便秘的功效，但是多食，或者是在炎热的天气里使用冰镇的香瓜，那么必然会导致腹泻不止，这就反而会影响母亲的身体了，进而影响到母亲的乳汁分泌，影响孩子的健康。一次，作为妈妈，不要多食甜瓜，适当的食用一些就可以了。
5、补血
香瓜中含有铁元素，并且可以促进人体对蛋白质的吸收，因此是十分好的补血产品。妈妈在生产之后身体虚弱，失血较多，正是需要多补血的阶段，因此可以适当的是些香瓜，帮助身体恢复健康，调理身体。
6、解暑热
香瓜清甜可口，吃起来十分让人觉得舒畅，它具有解暑去烦，清热解毒，利尿的功效，因此，对于哺乳期的妈妈可以经常食用香瓜，让自己的身体更加健康。在炎热的夏季，有时候吃些香瓜也是极其惬意的事情。
舌尖上的哺乳期之西瓜篇
夏季来临，气温也逐渐升高，炎炎夏日要说吃什么最解暑那就是西瓜了，西瓜一直备受人们的青眯，味道甜美，甘甜可口的西瓜汁更是令人回味无穷。如此美味的瓜果处在哺乳期的妈咪们是否也能享受呢？
1.哺乳期能吃西瓜吗？
炎热的夏季，看着身边的家人一个又一个大口地吃着甘甜可口的西瓜，哺乳期的妈咪们是不是口水都来了，并且西瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对人体有益。哺乳的女性能吃西瓜吗？当然能吃！只是要注意一次性不能吃得多，最好不要吃放在冰箱里的西瓜。原因是，女性哺乳期内不宜吃太凉的东西，不益于女性身体健康。西瓜是寒性水果，吃多了会导致乳汁带寒性，宝宝喝了带寒性的奶水容易肠胃不适，所以不宜多吃。
2.哺乳期吃多了西瓜可导致宝宝腹泄
哺乳期内如果妈咪吃多了西瓜，又给宝宝喂奶的话，容易引起宝宝腹泄。所以不建议妈咪们在哺乳期内吃太多的西瓜后给宝宝们喂奶不适宜。夏季导致婴儿腹泄的原因也可能有多种，也并非一定是吃了西瓜所致，所以只要不是过量，妈咪们都还是可以吃西瓜的，并且西瓜营养丰富，含有多种维生素，绝对是夏季消暑的佳果。
3.吃西瓜的注意事项
饭前饭后不要吃西瓜，因为马上就要吃饭了，水果停留大消化道内不能及时消化吸收，会导致消化不良，引起胃肠不适。吃西瓜最好间隔饭前饭后一个小时以上比较合适。每次吃的分量也不要太多，西瓜以新鲜切开的为宜，如果放置在冰箱内超过二十四小时的话，建议哺乳期内的妈咪们就不要再吃了。一般情况下，西瓜都是现吃现开，不要放进冰箱或是开了之后放置在空旷处，怕有细菌或是灰尘入内。
4.西瓜的吃法
一般麻麻们吃西瓜都是洗洗后就切开来吃，其实西瓜有很多种吃法。比如可以把西瓜切成小布丁做成水果沙拉，每次吃一小杯或是当零食来吃。还可以把西瓜榨汁，当饮料来喝。有些妈妈们还会在吃西瓜时留下西瓜皮，西瓜皮是美容圣品，能缓解紫外线对皮肤的伤害，吃完西瓜之后用西瓜皮擦擦脸有美容的作用。
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