绝大多数的女性都要经历分娩的过程。婴儿虽然降生了，但产妇机体还要经过一段时间才能复原。从分娩到产后42天是各器官系统恢复的时期，称为产褥期，俗称“月子”。妈妈网专家提出，月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。
新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育之后的第二次发育髙峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段。此时的小儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。
鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的惟一食物是母乳或奶类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗，否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。
可见，女性做月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。所以家庭、社会都应予以关注，创造一个良好的休养环境,形成一种欢乐、和谐的气氛。
想要月子做得好，就要吃得对
坐月子生活里，最关键的是饮食调理。随便大吃大喝或怕胖刻意节制，甚至不知身体当时阶段所需，而吃到不该吃的饮食，都会功亏一匮，让身体无法复原、带来产后肥胖或产后体虚，宝宝也吃不到营养的母奶，而这种结果是日后再努力都无法弥补的，请妈妈把握月子饮食秘诀，才能健康美丽过一生！
中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生提醒您要坐好月子，饮食调理的3大关键是：
关键1：阶段性的食补
产后两周内，因身体内脏尚未收缩完全，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收这些养分的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象，有以下几种表现：
原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补容易造成产后肥胖症。
原来瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能导致体内荷尔蒙不平衡，促使异常细胞生长，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。
所以产后需按身体恢复的状况来科学正确的进补：首先是第一周，要以代谢、排毒为主，主要是排出体内的恶露、多余的水分、及胀气，可多食用猪肝、猪心等动物内脏。其次是第二周，要以收缩子宫、骨盆腔为主，主要是补肾固腰，收缩内脏。可食用麻油腰花、油饭等。最后是真正的滋养进补，从第三周开始，以补充营养、恢复体力为主，主要是补中益气、滋养进补，可食用麻油鸡、鱼汤、水果、花生猪脚等。只有这样分阶段科学的调补才能帮助我们各位幸福的新妈妈们做个健康、美丽的月子，延续妈妈的美丽和健康。
关键2：温和的热补
产前凉补，产后热补，但要温和的热补。温和的热补有两大要领：
选用慢火烘焙100%纯正黑麻油。
《本经》记载：“黑芝麻主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。
《本草备要》记载：“黑芝麻补肝肾，润五脏，滑肠。”又“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”
经研究发现，黑芝麻有补肝肾，养精血，润肠燥、强筋骨、益气力等作用，可以强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺，可用于调理肺阴虚的干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚所致的便秘、产后血虚体弱所致的奶水不足、掉发断发；尤其是黑芝麻内含油酸、甘油酸、棕榈酸、花生酸等甘油脂，并富含叶酸、烟酸、蔗糖、蛋白质及多量的钙等，可以补充产妇体力，帮助宝宝骨骼和脑部的发育。
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关键1：阶段性的食补
产后两周内，因身体内脏尚未收缩完全，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收这些养分的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象，有以下几种表现：
原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补容易造成产后肥胖症。
原来瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能导致体内荷尔蒙不平衡，促使异常细胞生长，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。
所以产后需按身体恢复的状况来科学正确的进补：首先是第一周，要以代谢、排毒为主，主要是排出体内的恶露、多余的水分、及胀气，可多食用猪肝、猪心等动物内脏。其次是第二周，要以收缩子宫、骨盆腔为主，主要是补肾固腰，收缩内脏。可食用麻油腰花、油饭等。最后是真正的滋养进补，从第三周开始，以补充营养、恢复体力为主，主要是补中益气、滋养进补，可食用麻油鸡、鱼汤、水果、花生猪脚等。只有这样分阶段科学的调补才能帮助我们各位幸福的新妈妈们做个健康、美丽的月子，延续妈妈的美丽和健康。
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《本草备要》记载：“黑芝麻补肝肾，润五脏，滑肠。”又“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”
经研究发现，黑芝麻有补肝肾，养精血，润肠燥、强筋骨、益气力等作用，可以强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺，可用于调理肺阴虚的干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚所致的便秘、产后血虚体弱所致的奶水不足、掉发断发；尤其是黑芝麻内含油酸、甘油酸、棕榈酸、花生酸等甘油脂，并富含叶酸、烟酸、蔗糖、蛋白质及多量的钙等，可以补充产妇体力，帮助宝宝骨骼和脑部的发育。
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