新妈咪很容易“火大”，这是由于宝贝的到来给了她过大的压力，再加上生产过后内分泌功能未完全恢复，体内激素水平尚不稳定所致。产后“火气”过大有哪些危害呢？首先是不利于新妈妈的产后恢复，其次肯定会影响到宝贝和家人的情绪健康。下面给大家介绍几个降火的好办法。
1、提醒自己不要发火
当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来；在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。
产后切忌随便发火
2、换位思考
坏脾气很容易相互传染！发火不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝贝的性格和健康！一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害！另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。
3、转移注意力
在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。
4、把不快的事情写下来帮自己宣泄
可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。”
5、保持清淡无刺激的饮食
多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，少吃盐，不吃辛辣食物。
6、生活要有规律
每天按时睡觉，不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽，保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。
产后生活有规律
7、听舒缓的音乐
每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这有助于你保持平静宁和的心态。
8、坚持就是胜利
克制坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，才能控制住坏脾气。记住！克制自己的火气不仅对自己的健康有利，更是为了给宝贝一个健康成长的环境，别让你的“火”烧伤心爱的宝贝。
编后话：没错，新妈妈一定要学会自主控制自己的脾气，学会给自己的情绪减压，另外准爸爸及家属一定要在旁多给予陪伴和安慰。
产后新妈妈减肥的三大纪律八项注意
减肥的三大纪律八项注意
关键词【瘦身】
★人物：范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。
为了保持苗条身材，每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”：运动要遵守“三大纪律”，饮食要牢记“八项注意”。
范志红告诉记者，一大纪律是午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。
第二大纪律是每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。最后一大纪律是能不开车尽量不要开车，改为走路上班或走路去乘坐地铁或公交，走路时步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。这样可以将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。
身为食品科学博士，范志红在饮食上同样非常科学，她告诉记者自己从不吃加工好的包装食品。而要保持窈窕身姿，饮食上更要遵守“八项注意”：不吃任何油炸食物和油腻食物；餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点；早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱；少吃白米白面做成的食物，晚餐最好吃粗粮；每天保证吃一斤以上蔬菜；炒菜时少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜；尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类，如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用；少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃两份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。
范志红说，三大纪律八项注意可以让减肥者不必斤斤计较于能量摄入。只要按照这个计划认真实施一个月，便会欣喜地发现，不仅体重稳步下降，而且腰围变细，整个人都变得富有活力。
产后新妈妈的三忌八注意
人生道路因为新生命的到来而发生改变：丈夫、孩子还有你，并驾齐驱。
身兼妈妈的新任务，自然应更小心宝宝和自己的身体健康。现在，北京玛丽妇婴医院的资深妇产科医师为你列出新手妈妈的“三大忌律，八项注意”，让新手妈妈和宝宝一起愉悦健康成长。
三大“忌”律
一、忌产后喝高脂肪浓汤
刚生完孩子，新手妈妈自然是全家的保护对象，大鱼大肉肯定少不了，至于老火浓汤更是家常便饭――但你是否知道，这样的饮食并不科学。
医生说：高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会使身体发胖，影响体型。同时，高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，而引起腹泻。因此，产妇不宜喝高脂肪的浓汤。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
二、忌过早节食
要三口之家的其乐融融，对自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT，可是过早节食会为你的身体健康遗留隐患，对乳儿也无益。
医生说：为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，使新生儿营养受损。女性为了恢复生育前的苗条体型，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食。
三、忌常坐“月子”
刚生完宝宝，自然是全家的保护对象。宝宝的姥姥说，月子期间应一直卧床，否则会对身体不好――听？还是不听？
医生说：分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫想睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不可从事重体力劳动。也不要因害怕会阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。
八项注意
1、产后勿忘检查，才能保证你和宝宝的身体健康。
2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等，对于产后贫血尤为适宜。同时，应注意适当通风，但应避免对流冷风直接吹到身上。
3、产后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。此外，产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。
4、产后一旦开始恢复性生活，就应及时避孕。
5、红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子的养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4~6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
6、宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。
7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色清淡、稀薄。它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质，有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之，这是不科学的。
8、新手妈妈夜间喂奶时应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。
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