秋冻春捂乱穿衣常言说得好:春捂秋冻,不生杂病。这里面有三层含意,冬去春来,乍暖还寒,不能穿得太少,以免受凉;炎夏刚过,易生内热,不能穿得太多,以免上火;捂也好,冻也罢,都要适宜,以不生病为目的。秋季天气干燥,昼夜温差大,不时有冷空气侵入,确实应该根据气温的变化随时增减衣服。冷不冷,带衣裳,饥不饥,带干粮。出门带衣,冷了添衣,只要讲究“度”,孩子就不会冻病了。秋季穿衣保健歌谣秋燥温差大,有衣全不怕,秋冻防生病,体健笑哈哈。秋燥多喝白开水水是人体不可缺少的物质,其重要性仅次于空气。同成人相比,孩子体内的水分相对较多,约占体重的7%~75%。水有五大功能:是构成全身组织的物质之一,调节体温,促进机体各系统新陈代谢的化学反应,充当各种物质的吸收、运输及排泄的携带体,协助维持体液的正常渗透压。水的需要量取决于人体的新陈代谢及热量的需要。此外,活动量、外界天气和性质也会导致人体对水的需要量发生变化。水的来源不仅限于液体,还包括固体食物中的水分及食物氧化和组织细胞代谢所产生的水分。入秋之后,新陈代谢加快,人的活动量加大,孩子的需水量增加,再加上更多地摄入蛋白质和无机盐及天气干燥等原因,孩子的需水量自然就更大了。所以,在秋季孩子经常会感到口渴。若按照每产生1卡热量所需水分来计算,则孩子与成人的需水量几乎没有差别。若按照体重来计算,则孩子年龄越小,需要的水分越多,~3岁婴幼儿每日每公斤体重需要11~155毫升,3~7岁幼儿每日每公斤体重则需要9~11毫升。
秋季饮水保健歌谣宝宝多喝水,早晚各一杯,每餐有汤水,健康最宝贵。秋爽睡觉莫贪凉人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡觉时空气要好,光线要暗,床铺要硬,枕头要矮,千万不能“高枕无忧”。炎炎夏日,孩子吃不好睡不安。等到了凉爽的秋季,可不能图一时痛快,在睡觉时贪凉。白天不能在露天处打盹儿熟睡,晚上也要注意三点:头不能受风,腹不能受冷,足不能着凉。此外,还要注意不能蒙头睡觉。睡好子午觉和五更觉,孩子才能长高个儿。秋季睡觉保健歌谣秋爽睡好觉,保暖很重要,兼顾头腹足,睡好身体好。秋天莫忘洁鼻孔每天早晚洗漱时,要洗洗鼻孔。上完厕所后,除了洗手外,也要鼻子,洗洗鼻孔,秋季更应如此。原因有五:(1)说“肺开窍于鼻”,鼻子是呼吸系统的门户。要想不得病,就得管好自家的门户,这样才能保护呼吸道。(2)鼻腔是呼吸系统的“过滤器”、“加湿器”和“调温器”,每天约有15升空气从鼻孔进出,所以鼻腔容易干燥,常积灰尘。(3)空气中难免夹杂微生物致病原,人们常说病从口入,实际上病从鼻入的机会要多得多。(4)鼻部与咳喘有时是同一的两种表现方式,保护好鼻子,治愈鼻病,咳喘症状也能减轻。(5)秋季天气干燥,液体摄取量不够,鼻部容易干燥甚至出血,所以更要经常清洗和按摩。清洗和按摩鼻子有四个步骤:一洗鼻根,然后用双手食指指腹由鼻根向下按摩,反复数次;二洗鼻翼,然后按摩迎香穴(鼻唇沟起始部),用指腹按压旋捻数次;三清洁鼻孔,然后轻挖里面的鼻屎;四洗鼻下的唇部,然后按摩人中穴(鼻唇之间)。秋季护鼻保健歌谣呼吸保通畅,护鼻很重要,清洗去污垢,按摩通穴道。
儿童秋季“防病”攻略
秋季是夏和冬之间承上启下的过渡季节,冷暖更迭,容易引发疾病的同时也是养生保健的好时节,儿童在这个季节尤其需要得到科学呵护。适度秋冻常受饥寒忍点饥、受点寒,被历代儿科医家视为育儿的金科玉律。济南市中医医院儿科主任中医师崔文成对于儿童秋季防病也有自己独到的见解。他认为,既要注意让孩子经受适度的“秋冻”,进行耐寒锻炼,也要注意给孩子适当加衣。对于社会育儿过分强调暖衣、饱食的情况,历代很多儿科医家的观点都不谋而合。元代著名儿科医家曾世荣说:“四时欲得小儿安,常要一分饥与寒;但愿人皆依此法,自然诸疾不相干。”明代医家万密斋也在《育婴家秘》提出“若要小儿安,常受三分饥与寒”。当今物质生活丰富,人们摄取的食物热量越来越高,“常受三分饥与寒”更具现实意义。保持卫生避免感染感冒、发烧、腹泻……这些疾病袭来时,很多家长认为是因为孩子受凉了、吃多了,其实不全对。孩子的成长过程,也是人和微生物相互作用的过程。微生物有一部分是好的;一部分是随风草,身体条件好呢,它帮助你;身体条件不好呢,它导致你得病,叫做条件性病原体;再就是致病的病原体,比如水痘、肠道病毒等。崔文成认为,加强锻炼、保持卫生、接种疫苗等都会减少疾病的发生,关键是加强防护,避免感染。饭前高兴睡前安慰年龄大一些的孩子,有一种令家长倍感头疼的“怪病”:节假日或双休日时好好的啥事儿没有,快上学了,或是到了周日晚上就情绪烦躁、腹痛、发烧等。崔文成指出,这是“假日综合症”的表现,家长只要适当安慰、鼓励、调理,安排好孩子的作息时间,大多就可以解决。家长应做到吃饭前不批评孩子,舒畅的心情有利于消化。睡觉前也要说点好话安抚一下。孩子做错了,什么时候才能说说呢?“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上饭后可以说上几句,最好是变批评为期望,批评后一定要指明方向。家长对孩子应该“早上指路、饭前高兴、睡前安慰”。此外,还有一种叫做“青春期潮热”,孩子往往情绪烦躁、难受,忽热忽冷的,发热持续时间比较短,反复折腾。家长往往很着急,问医生这得折腾到什么时候?这其实是孩子生长过程中的一种表现,不需要特别治疗,只要保持乐观,长长就好了。
儿童秋季“防病”攻略
秋季是夏和冬之间承上启下的过渡季节,冷暖更迭,容易引发疾病的同时也是养生保健的好时节,儿童在这个季节尤其需要得到科学呵护。适度秋冻常受饥寒忍点饥、受点寒,被历代儿科医家视为育儿的金科玉律。济南市中医医院儿科主任中医师崔文成对于儿童秋季防病也有自己独到的见解。他认为,既要注意让孩子经受适度的“秋冻”,进行耐寒锻炼,也要注意给孩子适当加衣。对于社会育儿过分强调暖衣、饱食的情况,历代很多儿科医家的观点都不谋而合。元代著名儿科医家曾世荣说:“四时欲得小儿安,常要一分饥与寒;但愿人皆依此法,自然诸疾不相干。”明代医家万密斋也在《育婴家秘》提出“若要小儿安,常受三分饥与寒”。当今物质生活丰富,人们摄取的食物热量越来越高,“常受三分饥与寒”更具现实意义。保持卫生避免感染感冒、发烧、腹泻……这些疾病袭来时,很多家长认为是因为孩子受凉了、吃多了,其实不全对。孩子的成长过程,也是人和微生物相互作用的过程。微生物有一部分是好的;一部分是随风草,身体条件好呢,它帮助你;身体条件不好呢,它导致你得病,叫做条件性病原体;再就是致病的病原体,比如水痘、肠道病毒等。崔文成认为,加强锻炼、保持卫生、接种疫苗等都会减少疾病的发生,关键是加强防护,避免感染。饭前高兴睡前安慰年龄大一些的孩子,有一种令家长倍感头疼的“怪病”:节假日或双休日时好好的啥事儿没有,快上学了,或是到了周日晚上就情绪烦躁、腹痛、发烧等。崔文成指出,这是“假日综合症”的表现,家长只要适当安慰、鼓励、调理,安排好孩子的作息时间,大多就可以解决。家长应做到吃饭前不批评孩子,舒畅的心情有利于消化。睡觉前也要说点好话安抚一下。孩子做错了,什么时候才能说说呢?“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上饭后可以说上几句,最好是变批评为期望,批评后一定要指明方向。家长对孩子应该“早上指路、饭前高兴、睡前安慰”。此外,还有一种叫做“青春期潮热”,孩子往往情绪烦躁、难受,忽热忽冷的,发热持续时间比较短,反复折腾。家长往往很着急,问医生这得折腾到什么时候?这其实是孩子生长过程中的一种表现,不需要特别治疗,只要保持乐观,长长就好了。
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