一、如何提高婴幼儿的免疫力
1、尽量哺育母乳
如果妳能,就尽量哺育母乳。因为哺育母乳是提高宝宝免疫系统的最佳途径。母乳中含有超级抗体,以及对抗疾病的白血球,可以帮助宝宝对抗各种疾病。
2、提供蔬菜水果
哺育母乳阶段,请摄取大量营养的植物基底食物。它们含有植物营养素和维生素可以提高妳和宝宝的免疫力,像是蔬菜和水果。如果宝宝已经吃副食品了,请确保让他食用这些食物。
3、可利用益生菌
益生菌是一种良好的细菌,有助于抵挡肠道中的有害细菌,提供很多健康好处。如果妳的宝宝已经吃固体食物,妳可以让他喝天然的酸奶,或是婴儿补充益生菌。
4、适当曝晒阳光
让宝宝敏感的肌肤直接照射太阳光是一件不好的事情,但是接触一些过滤的阳光却可以提高宝宝的免疫力。阳光是维生素D的重要来源,接触一点点也可以帮助钙质的吸收。
5、保持宝宝活动
运动很重要,即使是对婴儿来说。确保宝宝有足够的时间爬行、翻滚、抓取和探索,这有助于让他强壮,并且在生病时维持最佳状态。
6、提供一些鱼肉
如果妳哺育母乳,多食用一些鱼肉,因为它们含有丰富的必需脂肪酸,如鲑鱼。这些好脂肪可以帮助对抗疾病,还可以刺激母乳生产。如果宝宝吃副食品,提供他一些鲑鱼。
7、提供一些浆果
浆果充满了抗氧化剂,也是宝宝很爱的食物。尝试捣碎它们成为酸奶,或是让宝宝练习自己舀来吃,只是最好切小或是压碎,以防止发生窒息。
8、可提供地瓜泥
地瓜也是宝宝最喜爱的食物之一,它是类胡萝卜素的重要来源,类胡萝卜素可以帮助免疫系统对抗疾病和感染。地瓜也富含有抗氧化剂和滋润皮肤的维生素A。
二、其他提高婴幼儿免疫力的方式
1、帮助宝宝按摩
根据研究,帮宝宝按摩除了可以让他放松、入睡,还可以培养宝宝,提高他的免疫系统。妳可以使用乳液在宝宝的手脚和腹部多按摩。
2、拥有充足睡眠
睡眠不足会降低免疫力,所以就会容易生病、感染,不论是成人或是婴儿。因此,妳应该让宝宝拥有充足的睡眠,包含1~2个白天的小睡。
所以,想让宝宝少生病,首先要提高宝宝的免疫力。提高免疫力的方法除了以上几种,家长还要注意多带宝宝进行户外运动,积极锻炼身体,多吸吸新鲜空气。
提高免疫力宝宝冬季少生病
寒冷的冬季,孩子的抵抗力容易下降。加之儿童的身体素质本来就要比大人要差,极容易导致感冒、咳嗽、消化不良等症状。对于这些情况,家长都非常的担心、着急。其实,可以用中西合璧的方式来实现:以西医的理论补充维生素、钙质,以中医的药饮和按摩预防调理,再加上适量运动,病毒将无机可乘。
一、适量运动
要让宝宝适当进行一些运动,宝宝学会爬之前,需要在父母的帮助下玩耍,这样对他们的脑部发育也很有帮助,在宝宝活动四肢的同时,自身就会产生对应外部细菌的抗体来保护自己。另外,尽量让宝宝碰触对他们不会产生伤害的多样物体,因为这些物体上的无害细菌对宝宝的免疫系统建立也很有好处。
二、增加维生素和微量元素摄入
饮食注意三原则:不可忽略无机盐,体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,可多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等;合理摄取高蛋白、高脂肪食物,有些家长认为冬季寒冷就给孩子进食过多高脂肪、高蛋白食品增加热量,这样反易形成痰湿,更易患病;注意补充维生素,寒冷天气光照少,且寒冷气候使人体氧化功能加快,维生素B1、B2代谢也明显加快,维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
三、防病中药饮
现在流感正起,邪疫毒盛行之时,可用贯众5克,板蓝根(或大青叶)5克,生甘草1克,水煎代茶,连服3天,增强抵抗力,预防感冒;冬春风寒当令季节,用贯众、紫苏、荆芥各5克,生甘草1克,水煎代茶,连服3天,可预防感冒。
四、保健按摩操
入冬后可以每日给孩子做1~2次按摩保健操,每次15分钟,以此来增强孩子体质。
具体可按揉以下部位:补脾经(拇指末节螺纹面)300次,补肺经(无名指末节螺纹面)300次,补肾经(小指末节螺纹面),足三里150次。心肝火旺的孩子,可加清心经(中指末节螺纹面)200次,清肝经(食指末节螺纹面)200次,清天河水(从腕横纹推到肘横纹)50次。素有痰饮的孩子,可加按揉天突穴(在颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央)50次,擦胸50次。厌食的孩子,可加揉中脘穴(肚脐眼至心口窝的中点处)50次,摩腹50次。
五、晒太阳增强免疫力
冬天晒太阳可促进人体的血液循环,控制动脉压力波动,调节中枢神经,增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定,冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟,血液中就可测出0.25毫克维生素D3。不要小看这种极其普通的维生素,每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增强1倍。
除了以上这些,保证充足的睡眠和规律的生活习惯,定期注射疫苗等都是保护孩子的重要法宝,爸爸妈妈们要牢记哦!
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宝宝不生病 好招数提高宝宝免疫力
1、母乳喂养——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝喂养母乳的机会。
2、抚触——改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,增强肌肉,使关节更灵活,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益;抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力;增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。
3、免疫预防接种——积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
4、规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动
成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。
5、均衡饮食——提升防御功能
现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
6、不要吃得过饱——避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足,若吃得过饱,使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。
7、多喝白开水——保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
8、不必过于干净——形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调,平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
9、良好的卫生习惯——防止病从口入
虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。
10、不要随意使用抗生素——让免疫系统得到锻炼
当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。
11、保持室内空气新鲜——清除污染隐患
68%的疾病与室内污染有关。如灰尘、重金属、臭氧、粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料、化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝宝的家庭要定时开门窗换气;如果家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料。
12、及时添减衣物——适应外部环境
宝宝受凉或受热,极爱生
。因此为宝宝穿衣要适度,一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮,说明衣服穿得多了,要脱一件;如果摸手较凉,说明穿得少了,要加衣。
13、良好家庭氛围——激发免疫活力
良好的情绪可激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围,是宝宝免疫力保持良好状态的前提。
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