孩子都比较脆弱，免疫力比较低下。看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，家长应该如何提升宝宝的免疫力，确保孩子少生病呢呢？其实也非常简单，只要按照以下五个关键点来做，就可以少走很多弯路。
均衡营养
母乳喂养
母乳是免疫第一要素。
人乳中含有免疫球蛋白（IgG、IgA和IgM），以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。
乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。
蛋白质充分
宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主；1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用；2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
补充VC和VA
VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。
补充锌元素
缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。
避免吃糖过多
高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及"上火"症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。
充分睡眠
诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。
0~36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时
2~5个月宝宝大致睡15~18个小时
6~12个月宝宝约睡14~16个小时
12~36个月宝宝约睡10~12个小时
保证睡眠质量
·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
·7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。
·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
调好生物钟
让宝宝睡、醒定时；逐渐建立科学的生物钟规律；喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。
建议妈妈这样做：
·稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。
·别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。
·睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。
·宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。
合理运动
·1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。
·1~2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。
·2~3岁：跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。
·学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器 、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利。
科学穿戴
冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学。
腹、背、足最要保温，手、颈、头需要敞晾
腹、背、足保暖的办法不复杂，换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉；有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住，一定要选纯棉的，别选羽绒、毛绒、化纤制品，以免过热、过敏。
宝宝的手、颈、头不需要捂，需要敞晾。那里血运丰富，产热量高，需要散热。宝宝睡眠时，不必戴帽子，更不要蒙头。
接种疫苗
人体的免疫大军（免疫细胞）最初并没有战斗力，它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力，所以免疫功能是后天锻炼出来的。
放手让宝宝接触各种环境，接触玩具、宠物，这本身就是让免疫大军接受实战训练。
接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀，进行大练兵，从而获得免疫力。在演习中，免疫系统获得此类病原的信息，进行记忆储存，获得了免疫力，而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。
免疫力事关孩子的身体健康，甚至心理健康。希望各位家长不要马虎，真正把提升孩子的免疫力当做一个大课题来重视哦。
推荐阅读：
增强孩子免疫力的四大传言
孕期养生吃六种食物提高免疫力
五个方法帮助准妈妈提高免疫力
孩子冬季增强免疫力的六措施
孩子长高抓住三个关键点
关心儿童的衣食住行，特别是睡眠问题，能促进儿童的生长发育。学龄儿童包括青春期的学生每天的睡眠时间应保证8—10小时。
孩子正一天天长大、长高，看着他们茁壮成长，这是父母们最自豪的事情，为了孩子能长得更高、更挺拔，每对父母都在绞尽脑汁，每天都在研究到底补什么营养物质孩子能长高，什么样的运动有助长高等，可是您知道吗?除了以前这几点外，还有三个最主要的关键点，您掌握了吗?
1、年龄
从我国儿童发育的情况看，男童12—14岁，女童10—12岁，为儿童生长发育的激增时期。
抓住这个时期，多关心儿童的衣食住行，特别是睡眠问题，能促进儿童的生长发育。学龄儿童包括青春期的学生每天的睡眠时间应保证8—10小时。
2、季节
据观察，每年5月份，儿童身高增长明显，平均能长高7.3毫米，而在10月份平均长高仅3.3毫米。因此进入春季，父母应及时督促孩子按时作息，加强运动和增加营养。
3、日照
科学研究还证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次;而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
提高孩子免疫力的五个法宝
宝宝弱不禁风，爱生病怎么办？做好这五个方面，就能有效提高宝宝的身体素质，达到增强免疫力的目标。
1.运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。2.适当饮用酸奶体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。3.创造轻松愉悦的氛围孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。4.休息和放松充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。5.补充维生素D和锌研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。推荐
天凉了宝宝少出门就不生病吗
提高BB免疫力的小食谱
本文Hash：1ac6b9437d2e1dc42a1fc478a7a3fe5536c5ed0c
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。