有些妈妈认为饮料可以代替水,虽然饮料是水做的,但认为饮料可以代替水却是片面的。
正确观点
宝宝不喝白开水能否用饮料代替?关键一点在于选择什么饮料给宝宝喝。因为有些饮料是不宜给宝宝喝的,至少不能多给宝宝喝。
不能以某种饮料完全代替水,比如,碳酸饮料,宝宝喝了会引起腹胀和饱感,影响宝宝对食物的摄入量,饮料中的添加剂并不都适合宝宝,如咖啡因、茶碱和防腐剂、色素等。
大多数饮料中含糖量都比较高,如果宝宝过多摄入这类饮料,不但会引起宝宝营养不均衡,还会导致宝宝肥胖,如果宝宝真的一点水也不喝的话,在白开水里兑一些纯果汁是不错的选择。
如何让宝宝爱上喝水
游戏喂水法:已经长牙的宝宝,牙床发痒是正常的生理现象,可以用奶瓶刺激婴儿的牙床进行左右里外摩擦,同时与婴儿作表情和语言的沟通。
奖励喝水法:一岁左右的婴儿,可以采取与家人做游戏的方式,把喝水当作一种奖励。
观察喝水法:看一看,宝宝的舌苔厚、眼屎多与缺水有关;闻一闻,宝宝的小便有异味、大便过干、过臭与缺水有关;动一动,让宝宝多运动,适当消耗体力之后再喂水。
随机喝水法:喝水要少而勤,不一定按“顿”喂。
兴趣喝水法:经常给孩子变换饮水的容器、调配口味,利用孩子的好奇心和从众心理,增加孩子喝水的兴趣,培养定时饮水的好习惯。
习惯喝水法:家庭环境中要营造定时喝水的气氛,使宝宝在不知不觉中养成喝水的好习惯。
喝水注意事项:
不要只喝矿泉水,尽量少喝或不喝饮料,饮料添加剂进入体内会伤肝、肾。
用杯子或勺子喂水时应注意宝宝的情绪,避免在哭和笑时进行。
莫把“渴”当“饥”,“水少火旺”,如果吃的多、喝的少,会导致小儿生病。
宝宝补水用饮料可以代替吗?
答案当然是否定的“不能”。其原因是饮料中除了含有大量的水分外,商家为了让饮料更好喝,添加了白砂糖和各种食品添加剂,也就是说在和饮料的时候还摄入了不少能量,同时还摄入了一定量的香精、色素等食品添加剂。而婴幼儿的代谢器官还发育不完善,还不能将食品添加剂代谢出体外。有研究证明,长期摄入这些人造添加剂会导致宝宝体内锌元素的丢失,而宝宝缺锌又是宝宝偏食的一个重要因素。婴幼儿是弱势群体中的一员,没有选择食物的权利和能力,但是作为家长的我们却有,我们不仅是孩子的父母还是孩子的第一任老师,有责任也有义务为宝宝选择健康的水,同时还有教会宝宝如何选择健康食物的责任。温馨提示:1、新生儿不易喝过甜的水,糖水浓度不超过5%-10%,也就是成人品尝时似甜非甜就可以。2、不要给宝宝喝冰水,宝宝胃肠道发育不完善,易造成腹痛、腹泻。3、饭前别给宝宝喝水,会稀释消化液,影响食物的消化,不过饭前半小时给宝宝喝少量的白开水,有助于消化。4、久存的开水不要给宝宝喝,尤其在室温下保存两天的开水,特别是保温瓶里的水,易感染细菌,并可能产生具有毒性的亚硝酸盐。
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给宝宝喝益生菌饮料可以防便秘吗?
叶子妈妈:小叶子最近又便秘了,拉不出来便便,哭得好可怜。前几天听一个妈妈朋友说益生菌可以防便秘,超市都有卖益生菌饮料的,想给宝宝买来试试,但又怕含糖饮料喝多了对宝宝不好。可以给宝宝吃益生菌来预防便秘吗?
什么是益生菌
益生菌是一类对人有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
不建议给宝宝喝益生菌饮料防便秘
可以通过给宝宝喝益生菌饮料来防治便秘密吗?南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,适量饮用有活性、菌株有效、数量充足的益生菌可以增加胃肠道内的益生菌的数量,或许能改善胃肠道功能。但不建议婴幼儿、儿童通过常规靠饮用乳酸菌饮料来防治便秘。
刘长伟解释说,一方面有的乳酸菌饮料里的并不含活菌,有的只是一种口味,根本不含有活菌;就算是活菌,未必就是益生菌;就算是益生菌,未必达到足够的量进入肠道发挥作用。
另一方面,从营养的角度来看,益生菌饮料中所含的蛋白质等营养成分较低,不能给宝宝提供足够的营养。从健康的角度来看,大多数的益生菌饮料中都添加了较多的糖分、甜味剂以及其他的食品添加剂,容易“绑架”孩子的味觉,降低孩子的食欲,导致宝宝偏食挑食,摄入营养素不足,严重的会造成营养素缺乏,引起营养不良、发育落后等问题;由于乳酸菌饮料中添加有较多糖份,大量饮用乳酸菌饮料,容易让宝宝产生肥胖、龋齿等问题。
第三,从预防效果上来看,目前并没有证据表明益生菌饮料可以防治便秘,欧盟质检机构也称益生菌饮料无任何健康益处。因此,不建议婴幼儿、儿童靠饮用乳酸菌菌饮料来防治便秘。
如何给宝宝补充益生菌
不建议宝宝常规饮用益生菌饮料,那么该怎样让宝宝补充益生菌?刘长伟表示,宝宝补充益生菌,可通过两种方式实现。
1.益生菌制剂
益生菌制剂是一种较为安全的选择,益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌,而且只有活着的菌群才有活性,才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量会影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不相同。人体摄入数量不是越高越好,家长一定要根据厂家安全指示正确服用。
需要注意的是,冲调含有益生菌的奶粉或益生菌制剂时,要使用温开水(35-40℃)给宝宝服用,冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用,以免益生菌死亡失效。
2.益生菌酸奶
益生菌酸奶,是经益生菌发酵的酸牛奶,除了可以为宝宝提供优质蛋白质和益生菌外,牛奶在发酵的过程中还会产生乳酸、多种B族维生素等,这些有益物质对宝宝的健康有重要作用。适量进食酸奶,既能够获得丰富的营养,也能获得一定量的益生菌。
目前市面上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,家长在购买时要仔细识别。
刘长伟最后提醒家长,如果宝宝经常便秘,应该多吃新鲜蔬菜和水果,增加饮食中的纤维摄入量,适量增加食用粗杂粮等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生,必要时,补充益生菌制剂,但菌量要足够,否则效果不好。有些便秘是由于疾病导致的,对于通过饮食或补充益生菌不能纠正的宝宝,应及时到医院就诊,以免耽误治疗。
指导专家:刘长伟(微博),南京市儿童医院营养医师,儿童营养师,营养硕士,营养科普学者。
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